Maksimiziraj svojo regeneracijo

Od vadbe ne boste hitrejši. Od vadbe boste bolj utrujeni. Regeneracija je tista, ki vas naredi hitrejše.

V poletni sezoni se vsega lotevamo lažje in bolj zagnano, vendar je to tudi čas, ko lahko hitro pretiravamo – prav zato je to najpomembnejše obdobje za optimizacijo regeneracije. Naredite to pravilno in zaključite najuspešnejše in najbolj zabavno poletje svojega življenja; ali pa se s tem ne ukvarjajte, tvegajte izgorelost, poškodbe in dejstvo, da boste preostanek poletja preživeli ležanje na kavču. Vendar brez skrbi! Sledite spodnjim nasvetom in obljubimo, da bo vse skupaj povsem preprosto. Poleg tega se boste odlično počutili, dosegli svojo najboljšo formo in se ob tem še neizmerno zabavali!

• Vnesite makrohranila, ki jih potrebujete: prvi korak je ponovno polnjenje rezervoarja. Zahvaljujoč izdelku Recoverite, je to lažje kot kadarkoli prej. V hladno vodo stresite 2–4 merice (količina je odvisna od trajanja in intenzivnosti vadbe), pretresite in zaužijte. Vaše mišice bodo v trenutku absorbirale kompleksne ogljikove hidrate in hitro absorbirajoč izolat sirotkinih beljakovin, saj izdelek vsebuje idealno razmerje 3:1. Elektroliti in glutamin, aminokislina, ki pospešuje regeneracijo, skupaj opravijo popolno delo.
  
  
• Podprite svoj hormonski in nadledvični sistem: vaše telo ves stres zaznava enako – vključno z vadbo. Nadledvična žleza se ustrezno odzove in preklopi na način "boj" ali "beg". Čeprav je to zelo pomembno za dobro zmogljivost, maksimiziranje regeneracije dejansko pomeni, da morate čim hitreje preiti iz tega stanja v sproščujoče, anabolično stanje. Naslednji minerali pomagajo pri tem procesu:
  
  
• Chromemate; ta poceni, a zelo učinkovit mineral povečuje shranjevanje ogljikovih hidratov in metabolizem. Krom mojstrsko uravnava krvni sladkor in podpira ustrezen inzulinski odziv – ki je eden najpomembnejših anaboličnih pogonskih mehanizmov v vašem telesu. Poleg tega ima dodatno prednost, da pomaga ohranjati vašo raven energije čez ves dan in ohranja ravnovesje lakote.
  
  
• Magnezij; brez dvoma je to eden najpomembnejših mineralov za človeško telo (in žal je pomanjkanje le-tega zelo pogosto), magnezij pa sicer sodeluje s Chromemateom pri spodbujanju delovanja inzulina. Poleg tega ima magnezij pomembno vlogo pri zdravju nadledvične žleze, pomaga pri počitku in sprostitvi ter telesu pomaga, da se izklopi in se pripravi na zaslužen počitek in prebavo. Njegova vloga pri sproščanju mišic in lajšanju krčev ter spodbujanju mirnega spanca je prav tako nepogrešljiva za regeneracijo.
  
  
• Bor; to manj znano hranilo je bistvenega pomena za obnovitev hormonskih ravni, ki se med telesno vadbo znižajo. Športnikom z večjim volumnom treninga se priporoča 5–15 mg dnevno, prav tako pa bi ga moral vnesti v telo vsakdo, ki je pravkar opravil težek trening.
  
  
• Antioksidanti, vitamini in minerali: nevtralizirajo proste radikale in oskrbijo telo z vitamini ter minerali, ki jih je organizem porabil med vadbo, pri čemer vam pomaga Premium Insurance Caps! Vzemite 2–4 kapsule dnevno, po vadbi pa še dodatnih 2–4. S to preprosto rutino boste zaščitili svoj imunski sistem, zmanjšali bolečine in povečali raven energije. Mito Caps, Super Antioxidant in AO Booster vam lahko dodatno pomagajo pri dopolnjevanju antioksidantov.
  
  
• Odprava vnetij: Vadba povzroča vnetja. Tissue Rejuvenator pa lahko pri tem pomaga, hkrati pa zagotavlja surovine, potrebne za celjenje vaših sklepov in vezivnega tkiva. Po vadbi skupaj z Recoverite vzemite 2–4 kapsule, nato pa še dve kapsuli čez dan. Za tiste, ki trpijo za osteoartritisom ali sklepnimi boleznimi oziroma okrevajo po poškodbi, se priporoča 4–8 kapsul dnevno. Okrepite učinek Tissue Rejuvenatorja z EndurOmego, Hammerjevem prehranskem dopolnilu z omega-3 maščobnimi kislinami. Vzemite 4 kapsule dnevno, od tega vsaj dve takoj po vadbi.
  
  
• Obnova ponoči: povečajte obnovo mišic in naravno povečajte človeški rastni hormon med spanjem – vse, kar morate storiti, je, da zmešate merico Hammer Whey z 1–2 decilitroma vode in jo spijete tik pred spanjem. To bo telesu zagotovilo tudi aminokisline, ki jih potrebuje za obnovo in okrepitev mišičevja v najboljšem času za regeneracijo – torej med spanjem.

Seveda nobeden od korakov ne nadomesti ustrezne prehrane in počitka. Vendar vam lahko ti nasveti v kombinaciji z zdravim načinom življenja in rednim počitkom pomagajo doseči cilje, o katerih ste prej le sanjali.