Powered by Smartsupp
Skip to content

+36 70 426 8841 | support@hammer-nutrition.hu

Hammer Blog

Maximáld a regenerációt!

Maximáld a regenerációt!

Az edzéstől nem leszel gyorsabb. Az edzéstől fáradtabb leszel. A regeneráció tesz gyorsabbá.

A
mikor még melegebb az idő, akkor mindent könnyebben és lendületesebben veszünk, azonban ilyenkor lehet a leginkább átesni a ló túloldalára andndash; éppen ezért ez a legfontosabb időszak arra, hogy optimalizáljuk a regenerálódást. Csináld jól, és fejezd be eddigi életed legeredményesebb és legszórakoztatóbb évét; vagy ne foglalkozz ezzel, kockáztasd a kiégést, a sérülést és azt, hogy az év hátralevő részét majd a kanapén fekve töltöd. De ne aggódj!


Kövesd az alábbi tippeket, és ígérjük, hogy pofonegyszerű dolgod lesz. Ráadásul jól fogod érezni magad, a legjobb formádat nyújthatod, és mindemellett még jól is szórakozhatsz!

Vedd magadhoz azokat a makrotápanyagokat, amelyekre szükséged van: az első lépés a tank újratöltése. Válassz minőségi terméket, amely komplex szénhidrátot tartalmaz, amelyet így az izmaid fel tudnak szívni. Ráadásul az elektrolitok és a regenerálódást gyorsító aminosav, a glutamin együtt egyszerűen tökéletes munkát végeznek.

Támogasd a hormon- és mellékveserendszeredet: a szervezeted az összes stresszt ugyanúgy regisztrálja andndash; ide tartoznak az edzések is. A mellékvese ennek megfelelően választja ki, hogy most andbdquo;harcandrdquo; vagy andbdquo;menekülésandrdquo; módra kapcsol. Bár ez nagyon fontos a jó teljesítmény szempontjából, azonban a regeneráció maximalizálása igazából azt jelenti, hogy ebből olyan gyorsan kell egy pihentető, anabolikus állapotba kerülni, amilyen gyorsan csak lehet. A következő ásványi anyagok segítik ezt a folyamatot:

Chromemate andndash; ez az olcsó, mégis nagyon hatékony ásványi anyag fokozza a szénhidráttárolást és az anyagcserét. A króm mesterien szabályozza a vércukorszintet, és támogatja a megfelelő inzulinválaszt andndash; amely az egyik legfontosabb anabolikus hajtószerkezet a testedben. Ráadásul pluszelőnye, hogy egész nap segít fenntartani az energiaszintedet, és az éhségszintet egyensúlyban tartja.

Magnézium andndash; Vitathatatlanul ez az egyik legfontosabb ásványi anyag a szervezetünk számára (és sajnos nagyon gyakori a hiánya), a magnézium egyébként együtt dolgozik a Chromemate-tel az inzulinfunkciók ösztönzésében. Mindemellett a magnézium fontos szerepet játszik a mellékvese egészségében, segíti a pihenést és az ellazulást, valamint segít abban, hogy a tested kikapcsolja magát, és készen álljon a jól megérdemelt pihenésre és emésztésre. Az izomlazításban és a görcsök enyhítésében, valamint a nyugodt alvás elősegítésében játszott szerepe szintén elengedhetetlen a regenerációhoz.

Bór andndash; Ez a kevésbé ismert tápanyag elengedhetetlen a testmozgás miatt lecsökkent hormonszintek helyreállításához. A nagyobb volumenű sportolóknak napi 5andndash;15 mg ajánlott, illetve mindenkinek, aki éppen egy nehéz edzésen van túl, hozzá kellene juttatnia a szervezetéhez.

Antioxidánsok, vitaminok és ásványi anyagok: neutralizálják a szabadgyököket, és biztosítják a vitaminok és ásványi anyagok utánpótlását, amelyeket a szervezeted az edzésen elhasznált. Ezzel az egyszerű rutinnal megvéded az immunrendszeredet, csökkented a fájdalmad, és növeled az energiaszintedet.

Gyulladás megszüntetése: Az edzés gyulladást okoz. Válassz olyan terméket, amely segíthet ezen, mindemellett biztosítja a gyógyuláshoz szükséges nyersanyagokat az ízületeid és a kötőszövet számára. Lendítsd fel a hatást omega-3 zsírsavat tartalmazó étrend-kiegészítővel.

Újjáépítés éjszaka: maximalizáld az izmok újjáépítését azzal, hogy este megfelelő fehérjét fogyasztasz, és akkor miközben alszol, a növekedési hormon szintje magasabb lesz. Ez biztosítja a szervezetednek azokat az aminosavakat is, amelyekre szüksége van ahhoz, hogy az izomzat újjáépüljön és megerősödjön a legjobb regenerációs időszak alatt andndash; vagyis akkor, amikor alszol.

Természetesen az egyik lépés sem helyettesíti a megfelelő étkezést és pihenést. Azonban ezek a tippek az egészséges életmóddal és a rendszeres pihenéssel karöltve segíthetnek neked abban, hogy elérd azokat a célokat, amelyekről korábban csak álmodtál.

Prev Post
Next Post

Leave a comment

Please note, comments need to be approved before they are published.

Thanks for subscribing!

This email has been registered!

Shop the look

Choose Options

Edit Option
Back In Stock Notification
is added to your shopping cart.
Terms & Conditions
this is just a warning
Login