- Odabir rezultira potpunim osvježavanjem stranice.
Većina sportaša se pri uobičajenim uvjetima može adekvatno hidrirati ovom količinom tekućine. U slučaju manje tjelesne težine ili hladnijih klimatskih uvjeta može biti dovoljno 475-530 ml tekućine. U slučaju veće tjelesne težine ili toplijih uvjeta okoline može biti potrebno i do 830 ml tekućine.
Prekomjeran unos tekućine (kontinuirano više od 850 ml na sat) može pogoršati vašu izvedbu. Grčevi u mišićima samo su jedan od takvih neželjenih učinaka, a u težim slučajevima može doći i do kome te smrti uslijed hiponatremije (niske razine soli). Eksperimentirajte kako biste saznali koja je količina za vas odgovarajuća i hidrirajte se u skladu s tim ako želite spriječiti mučninu, grčeve ili nadutost!
Pretplatite se kako biste primali najnovije vijesti i savjete za poboljšanje performansi.
Hvala na prijavi!
Ova e-mail adresa je već registrirana!