Koja je razlika između HEED-a i Endurolytesa ili Endurolytes Fizza?
Svaka mjerica HEED-a sadrži 110 kalorija i otprilike onoliko elektrolita koliko jedna Endurolytes kapsula ili otprilike pola Endurolytes Fizz tablete. Ta dva proizvoda za nadoknadu elektrolita nisu izvor kalorija. Većini sportaša jedna do dvije mjerice HEEDu bočici vode pokrivaju potrebu za kalorijama za jedan sat i barem djelomično potrebu za elektrolitima. Težim sportašima i/ili sportašima koji se natječu po vrućem vremenu često je potrebna dodatna elektrolitska potpora u obliku Endurolytes kapsula ili Endurolytes Fizz tableta.
HEED – kalorije + elektroliti
Endurolytes, Endurolytes Fizz – samo elektroliti
Kako najbolje nositi Endurolytes kapsule tijekom treninga?
Nudimo tri sjajne mogućnosti! Prva je naš plastični dozator kapsula s preklopnim poklopcem, u koji stane otprilike 20 kapsula i lako stane u džep dresa. Druga je mogućnost naš dozator Quick Coin, mekana plastična torbica za kovanice koja postaje praktičan dozator tableta. Zatakni ga pod pojas kratkih hlača ili u džep dresa. Posljednja su mogućnost vrećice s patentnim zatvaračem. Sve te mogućnosti održavaju tablete čistima i suhima te omogućuju jednostavno doziranje.
UPOZORENJE!
NE drži Endurolytes ili Endurolytes Extreme kapsule rasute u džepu ili bilo gdje gdje mogu doći u dodir sa znojem ili vlagom. Kad ih dotakne vlaga, biljne se kapsule brzo otapaju, što znatno otežava doziranje. Ipak, prvenstveno ih ne drži tako zbog korijena đumbira, koji se nalazi u oba proizvoda. Korijen đumbira vrlo umirujuće djeluje na želudac i može pomoći u zaštiti od mučnine i drugih želučanih tegoba. No neki prirodni spojevi u đumbiru – zingeron i kapsaicin – peku kožu ako prah dođe u dodir s njom.
Koja je razlika između Endurolytesa, Endurolytes Extremea i Endurolytes Extreme Powdera?
Endurolytes je naš izvorni dodatak za nadoknadu elektrolita. Precizna mješavina natrijeva klorida (soli), kalcija, magnezija, kalija i mangana idealna je za sportaše koji se hrane s niskim do normalnim unosom natrija.
Endurolytes Extreme sadrži 300 mg natrijeva klorida (soli) i 75 mg kalija po kapsuli – tri puta više od izvorne formule Endurolytes. Endurolytes možeš koristiti u svim vremenskim uvjetima, ali bit će prilika kada će Endurolytes Extreme biti idealniji izbor.
1) Ako sudjeluješ na događaju po neuobičajeno vrućem vremenu. Neke se utrke, poput Ironmana na Koni i Badwatera 135, održavaju u toplijim i/ili vlažnijim uvjetima nego što ih većina ljudi ikada doživi. U takvim izvanrednim prilikama „uobičajene” planove nadoknade elektrolita treba drastično promijeniti. Tu Endurolytes Extreme briljira. S Endurolytes Extremeom možeš potpunije pokriti iznimno visoke potrebe tijela za elektrolitima, a uzimaš manje kapsula nego s Endurolytesom.
2. Ako nisi aklimatiziran na vremenske uvjete. Kad je vrijeme toplije nego što si navikao, moraš promijeniti nekoliko stvari kako bi trening ili utrka bili uspješni. Najprije moraš usporiti; jednostavno ne možeš nastaviti uobičajenim tempom. Jednako je važno smanjiti unos kalorija, a svjesno povećati unos tekućine i elektrolita. Endurolytes Extreme idealno se brine za ovo potonje.
3. Ako se hraniš s visokim unosom natrija. Nikada nećemo prestati isticati zdravstvene i izvedbene prednosti prehrane s malo natrija. I dalje te potičemo da unos natrija ograničiš na 1500–2300 mg dnevno (to je 3750–5750 mg soli). Što manje natrija (soli) unosiš, to manje natrija tvoje tijelo gubi tijekom vježbanja.
Dok prelaziš na prehranu s malo natrija, tijekom vježbanja trebaš nadoknađivati više natrija, a Endurolytes Extreme pomoći će ti pokriti potrebe za elektrolitima. Nekoliko tjedana nakon što se dosljedno držiš prehrane s malo natrija možeš se vratiti na Endurolytes. Naravno, ako i dalje jedeš hranu s puno natrija i/ili u danima prije natjecanja radiš „punjenje natrijem” (što ne podržavamo), možeš ostati na Endurolytes Extremeu.
4. Ako imaš „fiziološku sklonost” grčevima. Neki sportaši imaju problema s grčevima čak i kada slijede naše preporuke za nadoknadu tekućine i elektrolita, koje su kod velike većine učinkovite. Primjerice, neki naši kupci zbog svoje jedinstvene fiziologije moraju uzimati 6 ili više Endurolytes kapsula na sat – čak i po blagom vremenu – jer inače imaju grčeve. U tu kategoriju spadaju i sportaši s iznimno visokom stopom znojenja (što znači da su i gubici natrija veći od uobičajenih). Ako se nešto od toga odnosi na tebe, Endurolytes Extreme za tebe je neophodan proizvod.
5. Ako tek počinješ sezonu. Što si u slabijoj formi, osobito ako su treninzi na početku sezone intenzivni i/ili dugi, to ćeš više natrija, klorida i kalija izgubiti. Dok ti se kondicija ne poboljša i tijelo ne postane učinkovitije, Endurolytes Extreme tvoj je proizvod za nadoknadu elektrolita.
Zašto su mi potrebni elektroliti?
Elektroliti su poput motornog ulja u automobilu: ne pokreću motor, ali su apsolutno nužni da svi unutarnji dijelovi rade glatko. Kao što ne bi čekao da ti se motor zaustavi prije nego što doliješ ulje, nemoj čekati grč prije nego što nadoknadiš elektrolite. Prije nego što dobiješ grč, tvoje će tijelo već patiti od iscrpljenosti minerala. Cilj nadoknade elektrolita jest glatka, neprekinuta izvedba bez kompromisa. Bez odgovarajuće razine elektrolita tijelo ne može obavljati ključne funkcije poput mišićnih kontrakcija, normalnog srčanog ritma i živčanih impulsa – a sve je to presudno za izvedbu i zdravlje.
Zašto bih trebao koristiti Endurolytes proizvode?
P: Zašto bih trebao koristiti Endurolytes proizvode? Nije li dovoljno uzimati samo tablete soli?
O: Nažalost, mnogi se sportaši usredotočuju samo na unos soli (natrijeva klorida), ne shvaćajući da je zadovoljavanje tjelesnih potreba za elektrolitima složeno i zahtijeva više od same soli. Za pokrivanje svih potreba tijela potrebna je nadoknada elektrolita punog spektra, koja uz sol uključuje i kalcij, magnezij, kalij i mangan. Za optimalnu izvedbu potrebna je dosljedna, primjerena i uravnotežena opskrba tim važnim hranjivim tvarima.
Kada se sportaši oslanjaju samo na sol ili unose previše soli nauštrb drugih elektrolita, neutraliziraju i isključuju fiziološke mehanizme koji tijelu omogućuju da ponovno cirkulira – i tako sačuva – svoje zalihe natrija. Čim tijelo primijeti da prima previše natrija iz vanjskog izvora (slana hrana, tablete soli ili elektrolitski proizvodi s pretjeranom količinom natrija), hormon aldosteron signalizira bubrezima da prestanu filtrirati i ponovno cirkulirati natrij, što tijelo prisiljava da ga u većoj mjeri izlučuje. Istodobno počinje dominirati drugi hormon, vazopresin, koji uzrokuje neželjeno, neugodno zadržavanje tekućine koje ometa izvedbu.
Zapamti: optimalna nadoknada elektrolita tijekom treninga izdržljivosti znači postupan, dosljedan unos SVIH elektrolita, a ne samo natrija. Znači i unositi ih u količinama koje podržavaju, a ne ometaju normalne tjelesne mehanizme. Srećom, Hammer Nutrition Endurolytes, Endurolytes Fizz, Endurolytes Extreme i Endurolytes Extreme Powder rade upravo to. Naše su formule uravnoteženi elektrolitski proizvodi punog spektra koji pokrivaju potrebe tijela za elektrolitima, optimiziraju određene tjelesne funkcije, poboljšavaju izdržljivost i pomažu izbjeći tegobe povezane s neravnotežom ili iscrpljenošću elektrolita.
Što mislite o testovima znoja?
P: Nedavno sam napravio test znoja, a rezultati su pokazali da mi je tijekom treninga i utrka potrebno 1000 mg ili više natrija na sat. Što mislite o tome?
O: Iako mogu dati neke zanimljive informacije, mi u Hammer Nutritionu nismo ljubitelji tih testova, uglavnom zato što su informacije ograničene i prikazuju samo mali dio cjelokupne slike. Jednostavno rečeno, rezultati nisu reprezentativni za ono što se događa tijekom duljeg treninga.
Tijekom testa znoja sportaš u kontroliranom okruženju vozi bicikl ili trči na traci, a njegov se znoj prikuplja kako bi se odredio gubitak tekućine i elektrolita. To je sve u redu, ali koliko test traje? Možda sat vremena? To može točno pokazati gubitak tekućine i znoja tijekom prvog sata ili otprilike toliko, ali nije karakteristično za ono što se događa u svakom sljedećem satu nakon početnog sata testa.
Kada počnemo vježbati, u prvih 30–60 minuta obično izgubimo mnogo tekućine i elektrolita, osobito soli (natrijeva klorida). To uopće nije neobično. Problem je u tome što se na rezultate testova znoja „sve ulaže”, tj. u osnovi se pretpostavlja da će se ti gubici događati svaki sat u istoj količini i volumenu; ne uzimaju se u obzir ugrađeni mehanizmi tijela koji reguliraju iskorištavanje tekućine i elektrolita.
Važno je shvatiti da već na početku vježbanja u tijelu imamo golemu količinu natrija, mjerenu dvoznamenkastim brojem grama. Kad vježbanje počne, u prvom satu ili dva obično izgubimo znatnu količinu tekućine i natrija. No ljudsko tijelo, ta čudesno osmišljena mašina, to prepoznaje i nekoliko hormonskih mehanizama aktivno sudjeluje u nadzoru i regulaciji gubitka tekućine i minerala (osobito potonjih, posebno natrija).
Kad je riječ o gubitku natrija, postoji hormon aldosteron čija je glavna zadaća (laički rečeno) nadzirati razinu natrija u tijelu. Kada aldosteron primijeti da su gubici natrija preveliki za održavanje normalnih tjelesnih funkcija, pokreće složen proces kojim se natrij putem bubrega vraća u sustav. Tako aldosteron pomaže sačuvati naše zalihe natrija. Taj proces recirkulacije/očuvanja ne nadoknađuje svaki sat iznova istu količinu; potrebna nam je nadoknada elektrolita kako bismo surađivali s aldosteronom i pomogli održati odgovarajuću razinu elektrolita.
Pogreška koju čine mnogi sportaši jest pretjerivanje s unosom soli/natrija. Često pogledaju te testove znoja i primijete (primjerice) da su izgubili možda 1–2 grama natrija. PAŽNJA: 1–2 grama natrija odgovara 2,5–5,0 grama soli (40 % natrija, 60 % klora). To je mnogo soli! Zaboravljaju da tijelo neće automatski i iznova gubiti tu količinu svaki sat, sat za satom – i ne uzimaju u obzir djelovanje aldosterona, koji služi nadzoru, recirkulaciji i tako očuvanju zaliha natrija – pa sportaši počnu svaki sat unositi 1–2 grama natrija, što je previše. Čim tijelo primijeti povećanje natrija iz vanjskih izvora (hrana, tablete soli ili proizvodi s previše natrija), aldosteron šalje bubrezima signal da prestanu filtrirati i recirkulirati natrij. Umjesto toga tijelo izlučuje još više natrija nego prije.
Kada se normalno djelovanje aldosterona „isključi” zbog pretjeranog unosa natrija, počinje dominirati drugi hormon, vazopresin, koji uzrokuje neugodno zadržavanje tekućine koje ometa izvedbu, u obliku oteklina (edema) udova. Posljedice pretjeranog unosa natrija uključuju povišen krvni tlak i, kao što smo već spomenuli, pojačano izlučivanje natrija. Povišen krvni tlak, pretjerano izlučivanje natrija i dramatično zadržavanje tekućine ne samo da ometaju izvedbu, nego mogu biti i štetni za zdravlje.
Ako si ikada završio trening ili utrku s natečenim šakama, zapešćima, stopalima ili gležnjevima, ako si primijetio otekline oko očiju ili lica, ili ako su ti tijelo i odjeća bili prekriveni s previše tragova soli, tvoj je unos natrija/soli vjerojatno bio previsok.
ZAKLJUČAK: Kada unosiš previše natrija/soli – prehranom, prije vježbanja („punjenje natrijem”) ili tijekom vježbanja – zapravo činiš mnogo više štete nego koristi. Unos previše bilo čega – vode, soli/natrija, kalorija itd. – dovodi do problema koji ometaju izvedbu, od želučanih tegoba do ozbiljnih stanja poput hiponatrijemije, niske razine natrija.
Kao što smo već rekli, iako testovi znoja mogu dati neke korisne informacije, rezultati ne odražavaju odgovor tijela na dugotrajno vježbanje. Oslanjanje na rezultate testa znoja – tj. pokušaj da nadoknadiš istu količinu minerala koju prema testu gubiš – dovodi do negativnih rezultata koji ometaju ili upropaštavaju izvedbu.
Kako se Endurolytes Fizz uspoređuje s Endurolytes kapsulama?
Svaka Endurolytes Fizz tableta odgovara otprilike 2 Endurolytes kapsule (kao što ½ Endurolytes Fizz tablete odgovara otprilike 1 Endurolytes kapsuli). Izraz „otprilike” koristimo zato što se dvije formule nužno malo razlikuju. Objasnit ćemo zašto, ali najprije pogledajmo pojedinosti obiju formula:
Endurolytes (jedna kapsula)
Natrij (kao natrijev klorid) 40 mg
Klor (kao natrijev klorid) 60 mg
Kalcij (kao kelat) 50 mg
Magnezij (kao kelat) 25 mg
Kalij (kao kelat) 25 mg
Mangan (kao kelat) 1,0 mg
Endurolytes Fizz (jedna tableta)
Natrij (kao natrijev bikarbonat) 200 mg
Klor (kao kalcijev klorid) 60 mg
Kalcij (kao kalcijev karbonat i kalcijev klorid) 100 mg
Magnezij (kao magnezijev oksid) 50 mg
Kalij (kao kalijev bikarbonat) 100 mg
Vitamin B (kao piridoksin HCl) 13 mg
Mangan (kao manganov glukonat) 3 mg
Kao što vidiš, svaka Endurolytes kapsula sadrži 100 mg soli, koja se sastoji od 40 mg natrija i 60 mg klora. Svaka Endurolytes Fizz tableta sadrži 200 mg natrija (u obliku bikarbonata) i 60 mg klora (u obliku kalcijeva karbonata i kalcijeva klorida). Usporedimo li natrijevu i klornu komponentu obaju proizvoda, Endurolytes Fizz ima više natrija i manje klora od Endurolytes kapsula. Ipak, ukupni zbroj obiju mineralnih komponenti vrlo je sličan. Imajući na umu da ½ Endurolytes Fizz tablete otprilike odgovara jednoj Endurolytes kapsuli, razlika je samo 30 mg, jer Endurolytes kapsula sadrži 100 mg natrija i klora, a ½ Endurolytes Fizz tablete 130 mg natrija i klora.
Ostale razlike između Endurolytes Fizza i Endurolytes kapsula
1) Za postizanje željenog šumećeg svojstva bilo je potrebno koristiti bikarbonatne oblike natrija i kalija – i više ukupnog natrija u Endurolytes Fizzu nego u Endurolytes kapsulama.
2) Budući da smo u Endurolytes Fizzu morali koristiti više natrijeva bikarbonata, morali smo koristiti malo manje klora. Samo smo tako oba minerala mogli staviti u proizvod, a da ne dobijemo golemu tabletu. Isto vrijedi i za točku 3.
3) Stvarne (elementarne) količine magnezija, kalcija i mangana iste su u Endurolytesu (1 kapsula) i Endurolytes Fizzu (pola tablete). No da bismo u Endurolytes Fizzu postigli željenu elementarnu količinu minerala – kako bi oba proizvoda sadržavala jednaku količinu ta tri minerala – morali smo koristiti druge oblike, koji u spoju sadrže više elementarne količine tih minerala.
Magnezijev oksid sadrži više elementarnog magnezija od aminokiselinskog kelata, kalcijev karbonat više elementarnog kalcija od aminokiselinskog kelata, a manganov glukonat više elementarnog mangana od aminokiselinskog kelata. Jednostavno rečeno, da u Endurolytes Fizzu koristimo aminokiselinske kelate, tableta bi bila golema.
4) Drugi razlog zašto smo odabrali magnezij u obliku oksida, kalcij u obliku karbonata i klorida te mangan u obliku glukonata jest to što ti oblici ne ometaju proces šumeće reakcije, a u nekim mu slučajevima i pomažu. Nasuprot tome, aminokiselinski kelat koji se koristi u Endurolytes kapsulama, iako izuzetno biološki iskoristiv, ozbiljno bi ometao, a možda čak i zaustavio taj proces. Željeli smo da se Endurolytes Fizz tableta što brže otopi, pa smo zato odabrali upravo te oblike minerala.
5) Količina kalija veća je u ½ Endurolytes Fizz tablete (50 mg) nego u Endurolytes kapsuli (25 mg). To je zato što smo, kao što je spomenuto u točki 1, morali koristiti više bikarbonata kako bismo postigli željeno šumeće svojstvo, a istodobno pomoći održati relativno sličan omjer natrija i kalija (62,5 % u Endurolytes kapsulama; 50 % u Endurolytes Fizzu).
Sažetak
Nije praktično, a ni moguće napraviti točnu kopiju Endurolytes kapsule u obliku šumeće tablete. No usporedimo li ih, vrlo su slične po sastavu i količini elektrolitskih minerala, pa smatramo da ih možeš dozirati slično.
Smijem li uzimati Anti-Fatigue Caps s bilo kojim Endurolytes proizvodom?
P: Smijem li uzimati Anti-Fatigue Capss bilo kojim Endurolytes proizvodom tijekom treninga i natjecanja?
O: Apsolutno! Svi Endurolytes proizvodi potpuno su kompatibilni s Anti-Fatigue Caps ili bilo kojim drugim dodatkom Hammer Nutrition.
Trebam li uz Perpetuem Endurolytes proizvod?
Da, uz Perpetuemtrebat će ti i neki Endurolytes proizvod. Iako Perpetuem sadrži minerale, oni odražavaju mineralni sadržaj sastojaka. Perpetuem nema namjerno sastavljenu elektrolitsku mješavinu punog spektra kakvu ima HEED. Stoga, iako u Perpetuemu vidiš neke minerale, proizvod treba smatrati gorivom „samo za kalorije”, a potrebe za elektrolitskim mineralima zasebno možeš pokriti bilo kojim Endurolytes proizvodom.
Sadrže li Endurolytes proizvodi kofein?
Endurolytes Fizz okusa Cola sadrži 20 mg kofeina po tableti. Ostali okusi Endurolytes Fizza ne sadrže kofein, kao ni ostali Endurolytes proizvodi – Endurolytes, Endurolytes Extreme ili Endurolytes Extreme Powder.
Koji Endurolytes proizvodi sadrže najmanje limunske kiseline?
Endurolytes Fizz i Endurolytes Extreme (kapsule) jedini su Endurolytes proizvodi koji sadrže limunsku kiselinu. U Endurolytes Fizzu je minimalna količina limunske kiseline, jer je potrebna za reakciju kojom nastaje ugljikov dioksid, koji proizvodu daje šumeće svojstvo. U Endurolytes Extremeu koristimo kalijev citrat – kalij „vezan” na limunsku kiselinu – iz sljedećih razloga:
- Taj oblik kalija sadrži najviše elementarnog („stvarnog”) kalija (oko 40 %). Budući da je udio kalija u svakoj Endurolytes Extreme kapsuli tri puta veći nego u Endurolytes kapsulama, moramo koristiti oblik s najvećom količinom kalija kako bi stao u kapsulu.
- To je iznimno dobro apsorbirajući oblik tog minerala.
Sadrže li Endurolytes proizvodi alergene?
P: Sadrži li neki od Endurolytes proizvoda alergene, osobito orašaste plodove?
O: Svi Endurolytes proizvodi proizvode se u pogonu bez orašastih plodova i alergena te se podvrgavaju ispitivanju čistoće i ujednačenosti koje provodi treća strana.
Jesu li svi Endurolytes proizvodi bez glutena?
Da, svi Endurolytes proizvodi su bez glutena.
Koliko mangana sadrže Hammerovi proizvodi za okrjepu?
P: Zašto neki vaši proizvodi sadrže naizgled visoku količinu mangana, osobito kad je gornja granica dnevnog unosa mangana 11 mg?
O: U većini slučajeva gornja razina unosa (UL) – kao i drugi medicinski/državni standardi, poput RDA, RDI i DV – standard je utvrđen za opću populaciju i nije baš primjenjiv na sportaše, koji te hranjive tvari koriste/troše u znatno većoj mjeri od osoba koje vode sjedilački način života.
Kad sportaši unose hranjive tvari poput mangana i drugih iz elektrolita, te se hranjive tvari ne nakupljaju samo na sve višu razinu dok ne dosegnu i premaše UL. Umjesto toga, te se hranjive tvari – uključujući mangan – iskorištavaju (i tako troše) za obavljanje mnogih važnih tjelesnih funkcija tijekom vježbanja. Drugim riječima, kad primjerice koristimo Endurolytes Fizz, tijelo jednostavno opskrbljujemo hranjivim tvarima koje je iskoristilo iznutra za obavljanje svojih zadaća i/ili koje je izgubilo znojem i mokraćom.
Mangan ima važnu ulogu kao dio prirodnog antioksidativnog enzima superoksid-dismutaze (SOD), koji pomaže u zaštiti od oštećenja slobodnim radikalima. Dr. Bill Misner piše: „Mangan je u tragovima potreban za optimalne enzimske reakcije u mišićnim stanicama potrebne za pretvaranje masnih kiselina i proteina u energiju. Istraživači smatraju da nedostatak mangana ima ključnu ulogu u faktoru tolerancije glukoze (fiziološkom pojačivaču aktivnosti inzulina), u nakupljanju slobodnih radikala uzrokovanom intenzivnim vježbanjem te u poremećajima živčanog sustava, osobito kod starijih sportaša. Trening izdržljivosti povećava gubitak mangana iz tijela. Osim toga, imaj na umu da i Endurolytes i HEED sadrže tri inhibicijska minerala – kalcij, magnezij, kalij – koji smanjuju ukupnu stopu apsorpcije mangana.”
Dr. Misner nastavlja: „Bez vježbanja dnevno iz tijela stolicom (putem žuči) izgubiš u prosjeku 4 mg mangana. Općenito, kad se unosi na usta, apsorbira se samo 3–5 % unesene količine mangana.”
Stoga, budući da mangan ima ulogu u više tjelesnih funkcija tijekom vježbanja...
- Maksimiziranje enzimskih reakcija u mišićnim stanicama potrebnih za pretvaranje masnih kiselina i proteina u energiju
- Podrška optimalnom iskorištavanju inzulina
- Zaštita od oštećenja slobodnim radikalima sudjelovanjem u proizvodnji SOD-a
... uz činjenicu da je stopa apsorpcije mangana unesenog na usta iznimno mala te da je dodatno inhibiraju sastojci kalcij, magnezij i kalij u mnogim našim proizvodima za okrjepu, smatramo da je mala količina mangana u našim proizvodima potpuno opravdana.
Prema optimalnom dnevnom unosu (ODI) koji je odredila dr. Nancy Lieberman, potreba za manganom iznosi 15–50 mg dnevno, a s obzirom na to da se uneseni mangan tijekom vježbanja „troši” (i za proizvodnju energije i za antioksidativnu potporu) te se gubi znojem i mokraćom, uvjereni smo da su količine mangana u našim proizvodima ne samo opravdane, nego i iznimno korisne. Zapravo, cijenjeni sportski znanstvenik dr. Michael Colgan piše: „Zbog veće izmjene koštanog i mekog tkiva te većeg metabolizma glukoze sportašima je možda potrebno više mangana nego prosječnim ljudima.” Ako netko nije aktivan i ne vježba, takva količina mangana nije potrebna.
Što se tiče toksičnosti, dr. Lieberman navodi: „Toksičnost mangana je niska kad se unosi hranom ili kao dodatak prehrani. Do toksičnosti, međutim, može doći ako se mangan udiše, primjerice kod nekih rudara izloženih visokim koncentracijama manganovog oksida.” Dr. Michael Colgan objašnjava: „Mangan se, kad se unosi na usta, smatra jednim od najmanje toksičnih elemenata u tragovima.”
Naše je stajalište da sportaši i aktivni ljudi doista trebaju malo više mangana od prosječnih ljudi (iako je, ponavljamo, ODI dr. Lieberman za opću populaciju znatno viši, 15–50 mg/dan). Budući da se mangan tijekom vježbanja iz više razloga zapravo troši i iscrpljuje (ne samo da se unese i pohrani), smatramo da mala količina mangana u našim proizvodima nije samo opravdana, nego i iznimno korisna.
Proizvodi Hammer Nutrition koji sadrže mangan
Osobna napomena: moj (Steve Born) posljednji veliki događaj u ultramaratonskom biciklizmu bio je pokušaj obaranja rekorda tijekom kojeg sam na biciklu proveo 75,5 sati. Koristio sam originalni Endurolytes, 3–6 kapsula na sat, ovisno o vremenskim uvjetima u pustinji Mojave. Nakon uspješno završenog pokušaja izračunao sam da sam uzeo negdje između 300 i 340 Endurolytes kapsula, što znači da sam dnevno unosio 75–85 miligrama mangana. Nikada nisam imao nikakvu toksičnu reakciju i to me nikada nije brinulo, jer sam znao da jednostavno nadoknađujem ono što je moje tijelo iznutra iskoristilo i/ili izlučilo.
