VAŽNOST NADOKNADE ELEKTROLITA TIJEKOM CIJELE GODINE
AUTOR: STEVE BORN
Uz odgovarajući unos kalorija i tekućine, dosljedna i pravilna nadoknada elektrolita također je ključna za učinkovito bavljenje sportom. Iako je točno određivanje unosa kalorija i tekućine relativno jednostavno, nadoknada elektrolita složeniji je zadatak. To je zato što se potreba za elektrolitima razlikuje od osobe do osobe, ponekad znatno, te se stalno mijenja – ovisno o razini kondicije, stanju aklimatizacije, trajanju i intenzitetu treninga. Zapravo, vaše se potrebe za elektrolitima mogu promijeniti čak i tijekom istog treninga ili natjecanja, primjerice zbog promjena temperature (ono što je bilo dovoljno u 9:00 sati, možda će biti nedovoljno u 14:00 sati).
Još jedno razdoblje kada se potrebe za elektrolitima mijenjaju jesu treninzi na početku sezone. Što ste manje utrenirani, a osobito ako je trening intenzivan ili dugotrajan, gubitak elektrolita – posebice natrija i kalija – može biti i do 50% veći. Kako se vaša razina kondicije povećava i vaše tijelo postaje učinkovitije, ključno je povećati dozu Endurolytesa ili koristiti kapsule ili prah Endurolytes Extreme.
Mnogi sportaši zanemaruju redovitu nadoknadu elektrolita jer „nikada nisu imali problema s grčevima”. Međutim, čak i ako ste sretne ruke i nikada niste iskusili bolne učinke mišićnih grčeva, i dalje je neophodan pravilan i dosljedan unos elektrolita. Zašto? Zato što primarni cilj nadoknade elektrolita nije sprječavanje mišićnih grčeva, već održavanje optimalnog funkcioniranja organizma. Pravilan rad probavnog sustava, živčanog sustava, srca i mišića ovisi o razinama elektrolita. Zato često kažemo da su elektroliti poput motornog ulja u automobilu – ono ne pokreće motor, ali bez njega ništa ne radi kako treba.
POVRATAK NA MIŠIĆNE GRČEVE
Iako postoji mnogo teorija o uzrocima mišićnih grčeva, obično ih uzrokuje neadekvatna hidracija i/ili nedostatak nadoknade elektrolita. Nitko ne želi imati grčeve, ali važno je napomenuti da su grčevi znak poodmaklog stanja gubitka elektrolita. Do te točke ne smijete doći – ne samo zato što je izuzetno bolno, već zato što je do tada vaša izvedba već znatno opala. Vaše tijelo mora funkcionirati besprijekorno, bez prekida i kompromisa, stoga nikada ne čekajte da dehidrirate ili da vam se „potroše” zalihe energije prije nego što započnete s nadoknadom tekućine i kalorija – isto tako, ne čekajte grčeve prije nego što nadoknadite elektrolite.
POANTA: Nadoknada elektrolita jednako je važna kao i pravilan unos kalorija i pijenje vode tijekom treninga.
TABLETE SOLI NISU RJEŠENJE!
Upotreba tableta soli neprihvatljivo je rješenje iz dva glavna razloga:
- Može dovesti do prekomjernog unosa natrija, što može poremetiti prirodnu ravnotežu elektrolita i tekućine u tijelu.
- Sadrže samo natrij i klorid, dok vašem tijelu treba potpuni sastav elektrolita za pravilnu ravnotežu.
RJEŠENJE? PROIZVODI HAMMER NUTRITION ENDUROLYTES!
Tijekom sportova izdržljivosti nadoknada elektrolita mora biti postupna i uravnotežena, osiguravajući sve potrebne elektrolite, a ne samo sol. Proizvodi Hammer Nutrition Endurolytes pomažu vašem tijelu u održavanju pravilnih razina elektrolita, u svim uvjetima i tijekom treninga bilo koje duljine. Endurolytes:
- Optimalno zadovoljava potrebe organizma za elektrolitima
- Poboljšava različite tjelesne funkcije
- Pomaže u izbjegavanju neugodnih problema uzrokovanih neravnotežom elektrolita
KOJI ENDUROLYTES PROIZVOD ODABRATI?
✔ Endurolytes – Originalna formula punog spektra s fleksibilnim mogućnostima doziranja. Umjeren sadržaj natrijevog klorida idealan je za one koji slijede dijetu s niskim udjelom soli.
✔ Endurolytes Fizz – Ako ne volite kapsule, ovo je idealno rješenje. Tablete koje se lako otapaju i stvaraju ukusan napitak s elektrolitima bez šećera.
✔ Endurolytes Extreme – Za ekstremne uvjete, visoke temperature, neaklimatizirane sportaše i treninge na početku sezone. Sadrži tri puta više natrijevog klorida i kalija od originalnog Endurolytesa, ali i dalje nudi uravnoteženu mješavinu elektrolita.
✔ Endurolytes Extreme Powder – Sve prednosti kapsula Endurolytes Extreme u obliku praha. Lako se otapa, s prirodnim okusom lubenice. Možete ga pomiješati s vodom ili dodati bilo kojem napitku kao gorivo.
✔ HEED sportski napitak – Premium sportski napitak tvrtke Hammer Nutrition. Jedna doza sadrži 110 kalorija i elektrolite u količini jedne kapsule Endurolytes.
Bez obzira na vašu tjelesnu težinu, razinu kondicije ili vremenske nepogode, proizvodi Hammer Nutrition Endurolytes osigurat će vašem tijelu potrebne elektrolite!
