Konzumacija šećera negativno utječe na važne nutrijente!
Već je samo po sebi dovoljno veliki problem to što je konzumacija previše šećera rizična, ali jeste li znali da prekomjerni unos šećera smanjuje apsorpciju vitamina i minerala vitalnih za život? To je nažalost istina!
Šećer, koji ozbiljno šteti organizmu, može uzrokovati poremećaj apsorpcije hranjivih tvari i biti korijen njihova iscrpljivanja.
Može smanjiti imunitet, oslabiti kosti, ali može uzrokovati i dijabetes.
Djelovanje sljedećih vitamina i minerala potiče na obuzdavanje onih koji vole slatko.
Vitamin C
Za razliku od većine sisavaca, ljudi moraju nabavljati vitamin C iz vanjskih izvora. Istraživač dr. John Ely dokazao je da visoka razina glukoze sprječava ulazak vitamina C u naše stanice, čime se smanjuje njegova apsorpcija. Daljnja su istraživanja pokazala da oni koji smanje unos šećera značajno poboljšavaju razinu vitamina C i mogu povećati dobrobiti koje taj vitamin pruža.
Vitamin D
Visok unos šećera povećava proizvodnju enzima koji razgrađuje zalihe vitamina D. Šećer također može potkopati rad drugog enzima koji je neophodan za sintezu ove ključne hranjive tvari. Nedostatak vitamina D može dovesti do oslabljenog imunološkog sustava i brojnih zdravstvenih problema, uključujući određene vrste raka. Budući da otprilike 75% stanovništva zapadnih zemalja ima nedostatak vitamina D, konzumacija viška šećera nikako nije preporučljiva.
Magnezij
Visoka razina šećera u krvi i razina inzulina povezana s prekomjernim unosom šećera smanjuju apsorpciju magnezija, a bubrezi brže razgrađuju magnezij. Budući da je magnezij ključan za stabilizaciju razine šećera u krvi, to može rezultirati začaranim krugom. Kako se regulacija razine šećera u krvi pogoršava, gubitak magnezija može biti još veći. Izbacivanje šećera rezultira apsorpcijom i zadržavanjem vitalnog magnezija potrebnog za pravilno funkcioniranje brojnih tjelesnih funkcija.
Kalcij
Svatko zna da je kalcij vrlo važan za jake kosti uz ostale zdravstvene dobrobiti. Međutim, budući da je apsorpcija kalcija vezana uz razinu vitamina D, štetan učinak šećera na vitamin D negativno utječe i na apsorpciju kalcija. Situaciju pogoršava činjenica da višak šećera također povećava izlučivanje kalcija.
Krom
Krom, baš kao i magnezij, sudjeluje u regulaciji razine šećera u krvi. Nedostatak kroma pridonosi smanjenoj toleranciji na glukozu, što je preteča dijabetesa. Slično kao magnezij i kalcij, visoka konzumacija šećera potiče gubitak kroma, što može brzo dovesti do nedostatka. Jedno istraživanje objavljeno u časopisu Metabolism Clinical and Experimental pokazalo je da konzumacija prehrane koja sadrži 35% jednostavnih šećera povećava stopu izlučivanja za 300%!
Sažetak
Pozitivni učinci smanjenja unosa šećera na ključne vitamine i minerale pružaju značajnu količinu dokaza da je previše šećera štetno za sportsku izvedbu i opće zdravlje.
Za očuvanje optimalnog zdravlja ključno je drastično smanjenje konzumacije šećera i osiguravanje adekvatne opskrbe vitaminima i mineralima.
Izbacite zaslađene napitke! To su najveći izvori dodanog šećera u prehrani. Svjesno se potrudite izbaciti iz svoje prehrane i drugu zaslađenu hranu, poput slatkiša i pekarskih proizvoda.
Koristite proizvode Hammer Nutrition. Naša goriva sadrže samo složene ugljikohidrate i u njima nema beskorisnih jednostavnih šećera.
Uzimajte Premium Insurance Caps dnevno. Naša prehrana, koliko god bila dobra, nažalost nema adekvatan sadržaj hranjivih tvari. S obzirom na utjecaj šećera na određene hranjive tvari, postaje neophodna nadopuna učinkovitim kapsulama multivitamina/minerala.
Naši proizvodi Essential Mg i Chromemate pomažu vam da svom tijelu osigurate optimalnu količinu magnezija i kroma, koji su ključni za brojne zdravstvene čimbenike.
