Vitamin D – dinamični zaštitnik vašeg imunološkog sustava
Piše: Steve Born
Uvod: Osim magnezija, ne mogu navesti nijedan drugi nutrijent koji igra više uloga u ljudskom zdravlju od vitamina D. Iako je najpoznatiji po svojoj ulozi u zdravlju kostiju, važnost vitamina D seže daleko izvan toga, a njegova uloga u potpori imunološkog sustava jednako je važna kao i ona za kosti. Riječi dr. Mourada Aribija i mnogih drugih stručnjaka to jasno potvrđuju: „Vitamin D3 ne samo da obavlja niz vitalnih funkcija, već svojim snažnim učincima može regulirati imunološke funkcije, stoga se može koristiti u intervencijama koje osiguravaju optimalno funkcioniranje imunološkog sustava.”
Nemoguće je nabrojati sve uloge vitamina D u tijelu, ali sa sigurnošću se može reći da, budući da gotovo svaka stanica i tkivo posjeduju receptore za vitamin D, svima njima je potreban vitamin D za pravilno funkcioniranje. Što se tiče imunološkog sustava – na koji moramo paziti iz dana u dan, osobito tijekom sezone prehlade i gripe – vitamin D je uistinu nutrijent „prve linije obrane”.
U jednom istraživanju o vitaminu D i imunološkom sustavu stoji: „Vitamin D ima važne funkcije izvan metabolizma kalcija i kostiju, uključujući regulaciju prirođenog i adaptivnog imunološkog odgovora. Nedostatak vitamina D čest je kod autoimunih bolesti. Stanice imunološkog sustava sposobne su sintetizirati vitamin D i reagirati na njega.”
Dr. Richard Mellanby je u vezi s drugim istraživanjem o vitaminu D i imunološkom sustavu izjavio: „Niska razina vitamina D dugo se smatrala značajnim čimbenikom rizika u razvoju mnogih autoimunih bolesti. Naše istraživanje osvjetljava do koje mjere metaboliti vitamina D mogu utjecati na imunološki sustav.”
Jedan od najpriznatijih stručnjaka za vitamin D, dr. Richard F. Holick, izjavio je da vitamin D „može regulirati mnoge gene koji su ključni za regulaciju staničnog rasta, imunološke funkcije te kardiovaskularnog zdravlja. Epidemiološke i prospektivne studije povezale su nedostatak vitamina D s povećanim rizikom od brojnih kroničnih bolesti, uključujući autoimune bolesti, kardiovaskularne bolesti, smrtonosne tumore, dijabetes tipa 2 i zarazne bolesti.”
Do sada je jasno da je vitamin D od temeljne važnosti za gotovo sva područja zdravlja, uključujući pravilno funkcioniranje imunološkog sustava. Dnevna doza potrebna za održavanje optimalne razine vitamina D može se razlikovati od osobe do osobe – za njezino precizno određivanje jedina pouzdana metoda je krvni test na 25-hidroksi vitamin D – no opća preporuka je 2000–4000 međunarodnih jedinica dnevno.
Svaka meka želatinska kapsula proizvoda EnDuro D sadrži 2000 međunarodnih jedinica vitamina D3 (kolekalciferola), koji se općenito smatra učinkovitijim jer se bolje apsorbira i bliži je obliku koji tijelo prirodno proizvodi.
EnDuro D dodatno sadrži učinkovitu količinu vitamina K2, koji je također važan za imunološki sustav.
Premium Insurance Caps sadrže približno 71,5 međunarodnih jedinica vitamina D3 po kapsuli, tako da dnevna doza od četiri do šest kapsula osigurava oko 285–429 međunarodnih jedinica.
EnDuro D i Premium Insurance Caps zajedno pokrivaju većinu, ako ne i sve potrebe za vitaminom D. Ako je na temelju krvnih pretraga potrebna dodatna suplementacija vitaminom D, samostalni pripravci vitamina D3 lako su dostupni u različitim koncentracijama djelatnih tvari.
Napomena: Mjerne jedinice za dodatke vitamina D su se promijenile; umjesto dosadašnjeg „IU” (međunarodna jedinica) danas se koristi mikrogram (mcg). Jedna međunarodna jedinica vitamina D odgovara 0,025 mikrograma, dakle 25 mikrograma vitamina D jednako je 1000 međunarodnih jedinica.
Ne zaboravi na magnezij!
Kako bi u potpunosti iskoristio brojne blagotvorne učinke vitamina D, potrebna ti je i dovoljna količina magnezija. Razlog tome je što magnezij aktivira enzime koji sudjeluju u metabolizmu vitamina D. U jednom istraživanju stručnjaci su naveli da je „neophodno osigurati unos preporučene količine magnezija za postizanje optimalnih učinaka vitamina D.”
Prema drugoj studiji, magnezij pomaže u „ravnoteži” vitamina D u tijelu – povećava njegovu razinu kod onih koji imaju nedostatak i smanjuje je kod onih kod kojih je previsoka. Istraživači to smatraju ključnim jer ljudi različito sintetiziraju vitamin D; u određenim slučajevima razina vitamina D nije porasla čak ni nakon uzimanja visokih doza vitamina. Primjenom magnezija u istraživanjima vitamina D – i putem njegovih svojstava „regulacije razine” – mogu se izvući pouzdaniji zaključci o stanjima povezanim s razinom vitamina D.
Osim toga, budući da magnezij može uravnotežiti i optimizirati razinu vitamina D, više ljudi može uživati u prednostima koje donosi odgovarajuća – niti preniska niti previsoka – razina vitamina D. Essential Mg sadrži 100 miligrama magnezija po kapsuli u šest izvrsnih oblika, čime nudi jednostavan način za unos ovog minerala koji je „neophodan za vitamin D” u tijelo.
Reference
[1] Holick MF. Vitamin D: evolutionary, physiological and health perspectives. Curr Drug Targets. 2011 Jan;12(1):4-18.
[2] Holick MF. Vitamin D: a d-lightful solution for health. J Investig Med. 2011 Aug;59(6):872-80.
[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3166406/
[4] Louise Saul, Iris Mair, Alasdair Ivens, Pamela Brown, Kay Samuel, John D. M. Campbell, Daniel Y. Soong, Nadine Kamenjarin, Richard J. Mellanby. 1,25-Dihydroxyvitamin D3 Restrains CD4 T Cell Priming Ability of CD11c Dendritic Cells by Upregulating Expression of CD31. Frontiers in Immunology, 2019; 10 DOI: 10.3389/fimmu.2019.00600
[5] https://hammernutrition.com/blogs/endurance-library/new-product-alert-enduro-d
[6] https://www.vitafoodsinsights.com/vitamins-minerals/the-overlooked-benefits-of-vitamin-k-for-the-immune-system
[7] https://jaoa.org/article.aspx?articleid=2673882
[8] Magnesium status and supplementation influence vitamin D status and metabolism: results from a randomized trial; Qi Dai Xiangzhu Zhu JoAnn E Manson Yiqing Song Xingnan Li Adrian A Franke Rebecca B Costello Andrea Rosanoff Hui Nian Lei Fan Harvey Murff Reid M Ness Douglas L Seidner Chang Yu Martha J Shrubsole; The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 108, Issue 6, 1
December 2018, Pages 1249–1258, https://doi.org/10.1093/ajcn/nqy274
