Dopuna elektrolita
Ne zanemari ovaj ključni korak!
Pravilna opskrba gorivom tijekom treninga znači puno više od punjenja našeg tijela kalorijama i tekućinom; potrebna ti je i dosljedna te odgovarajuća nadoknada elektrolita. Elektroliti su poput motornog ulja u automobilu – ne pokreću oni motor, ali su neophodni da bi mehanizam radio glatko i bez problema. Pravilan rad probavnog, živčanog, kardiovaskularnog i mišićnog sustava ovisi o pravilnoj razini elektrolita.
Mišićni grčevi najčešće nastaju zbog neodgovarajuće hidratacije i/ili nadoknade elektrolita. Ali zapamti: grčevi su svojevrsni signal iscrpljenosti elektrolita, kao da govore: „Hej, slušaj! Prazan sam! Daj mi sada ono što trebam ili ću stati!” Uzimanje elektrolita tek kada se pojave grčevi isto je kao da voziš auto dok se ne zaustavi, pa tek onda uliješ ulje – imao si vremena spriječiti problem, ali si ipak čekao dok se ne dogodi.
Baš kao što ne čekaš da ti se auto ugasi pa tek onda tankaš, ili na primjer, ne piješ samo kad si već dehidriran, tako i svoj paket goriva trebaš sastaviti tako da uvijek osigurava osnovne minerale tvom organizmu.
Znakovi da tvoje tijelo pati od manjka elektrolita
Tvoje tijelo počinje signalizirati približavanje problema suptilnim znakovima puno prije nego što ti zagorča dan grčevima. Često su to manja bockanja tu i tamo, lagano podrhtavanje mišića ili osjećaj da je tvoje kretanje tijekom plivanja, trčanja ili bicikliranja nepravilno i neujednačeno. A kad smo već kod nepravilnosti, ako osjećaš da ti otkucaji srca nemaju ritam, to također može biti znak da tvoj organizam treba elektrolite. Ako te boli glava ili ti se vrti tijekom treninga ili neposredno nakon njega, to također može biti znak da se tvoje zalihe počinju trošiti. Znakovi neravnoteže ili nedostatka elektrolita mogu se očitovati i u stvarima na koje inače ne bi ni pomislio: ovdje mislimo na emocionalne reakcije kao što su razdražljivost, bijes, potištenost ili depresija i tako dalje...
Samo sol ne pomaže
Nažalost, mnogi se sportaši fokusiraju samo na unos soli (natrijev klorid) i ne razumiju da su zahtjevi našeg organizma nešto složeniji. Tijelu je potrebna nadoknada elektrolita punog spektra, koja uključuje sol, kao i kalcij, magnezij i kalij. Za optimalnu izvedbu potrebna je ravnomjerna, odgovarajuća i uravnotežena opskrba ovim važnim nutrijentima.
Ako se sportaši oslanjaju isključivo na sol ili konzumiraju previše soli na uštrb ostalih minerala elektrolita, neutraliziraju, pa čak i mogu zaustaviti fiziološke mehanizme koji tijelu omogućuju da recirkulira – i tako – održava svoj sadržaj natrija. Čim tijelo primijeti da dobiva previše natrija iz vanjskih izvora (slana hrana, tablete soli, proizvodi s elektrolitima koji sadrže nepotrebne količine natrija), hormon aldosteron tada signalizira bubrezima da prestanu s filtriranjem i recirkulacijom natrija. To pak prisiljava tijelo da ga troši u većoj mjeri. U međuvremenu, drugi hormon, vazopresin, postaje dominantan, što uzrokuje vrlo neugodno i nepoželjno zadržavanje tekućine.
Endurolytes: podrška punog spektra
Pravilna nadoknada elektrolita tijekom treninga izdržljivosti zahtijeva postupnost i dosljednost – to uključuje SVE elektrolite, a ne samo natrij. Plus, tijelu je to potrebno samo u količinama koje ga podržavaju u radu, a ne onima koje poništavaju normalne mehanizme tijela. Srećom, Hammer Nutrition Endurolytes, Endurolytes Fizz, Endurolytes Extreme i Endurolytes Extreme Powder ispunjavaju sve te uvjete i spremni su pomoći ti u postizanju tvojih ciljeva! Naši su pripravci uravnoteženi proizvodi s elektrolitima punog spektra, dizajnirani da zadovolje potrebe tijela za elektrolitima, dok istovremeno optimiziraju specifične tjelesne funkcije, povećavaju izdržljivost i pomažu u izbjegavanju neugodnosti koje uzrokuje neravnoteža ili nedostatak elektrolita.
