Hammer proizvodi za sportove koji traju kraće i dulje od 3 sata!
Brian Frank
Raznolikost goriva koje nudi Hammer i objašnjenja njihove upotrebe nehotice su izazvali mnogo zbrke. Nadamo se da će vam ovaj članak pomoći da to razjasnite sebi i svima ostalima.
Godine 1992., kada sam predstavio Sustained Energy, njime sam ciljao naše sportaše koji obavljaju dugotrajne treninge visokog intenziteta. Krajem 80-ih i početkom 90-ih, ultra-distance utrke postajale su sve češće, ali nije bilo proizvoda dizajniranih za dugotrajnu upotrebu. Jedina dostupna goriva bile su uobičajene kombinacije šećera, limunske kiseline i soli, koje na ultradistancama nisu funkcionirale.
Međutim, nedugo nakon uvođenja Sustained Energy-ja, koji je sportašima dao pravo ultra-gorivo, shvatio sam da postoji nedostatak ugljikohidratnih goriva za treninge višeg intenziteta i kraćeg trajanja. Pokazalo se da tadašnji proizvodi kod mnogih sportaša nisu funkcionirali čak ni kod tih kraćih trajanja. To me navelo da razvijem Hammer Gel, a zatim i HEED.
Uvođenje Hammer Gela 1995. i HEED Sportskog napitka 2004. godine učinilo je nužnim razlikovanje proizvoda i najboljih načina njihove upotrebe. Kako bismo to olakšali, počeli smo govoriti o razdobljima treninga kraćim ili dužim od 3 sata, kako biste znali koje je gorivo najbolje ovisno o trajanju vašeg treninga.
Uvođenje Perpetuema 2002. godine dodatno je povećalo tu potrebu. Od tada sportašima savjetujemo da razmotre upotrebu goriva za svoja razdoblja treninga s jasnom granicom od 3 sata trajanja aktivnosti. Ako trenirate 1-3 sata, koristite Hammer Gel i pijte vodu, a HEED primijenite ako preferirate aromatizirani napitak. Oba su goriva na bazi kompleksnih ugljikohidrata koja daju brz poticaj za ta trajanja.
Međutim, ako planirate trenirati duže od 3 sata, Perpetuem ili eventualno Sustained Energy trebali bi biti vaš glavni izvor kalorija. Oni također sadrže proteine, a Perpetuem dodatno i nešto masti.
Gore navedene upute zbunile su mnoge klijente, pa čak i neke od naših zaposlenika. Nitko nije zbunjen oko treninga kraćih od 3 sata – koristite Hammer Gel ili HEED i sve će biti u redu. Opskrba gorivom za 3+ sata je mjesto gdje stvari postaju zbrkane. Čak i danas redovito čujem kako klijenti pitaju:
„Znači li to da za svoje duge utrke trebam početi s HEED-om ili Gelom u prva tri sata, a zatim prijeći na Perpetuem ili Sustained Energy?”
NE. To uopće nije ono što želim komunicirati. Poanta je ovdje da kada trenirate 3+ sata, izbjegavajte korištenje Gela/HEED-a i odmah počnite s gorivom obogaćenim proteinima. Ovo je vrlo važno i to je ono što trebate zapamtiti. Nakon mnogo sati, radi izbjegavanja zamora od okusa, radi raznolikosti ili pred sam kraj radi više energije.
Sustained Energy 2.0 i Perpetuem
Jedno ili oboje, ta čarobna kombinacija osmišljena je za duge dane. Ovdje govorimo o 3, 6, 12, 24, 36 sati i više. Razlika je u tome što i Sustained Energy i Perpetuem sadrže proteine. HEED i Gel ne sadrže. To je osobito važno jer nakon otprilike 1,5 sata vaše tijelo počinje sagorijevati nešto proteina u procesu glukoneogeneze. Zapravo, oko 10% kalorija pretvorenih u glikogen potječe iz proteina. To znači da ako tijekom tih dugih aktivnosti ne unosite kontinuirano izvor proteina, morat ćete ga nadoknaditi iz drugog izvora. Ako koristite samo gorivo na bazi ugljikohidrata, nakon nekog vremena vaše tijelo mora uzeti proteine... upravo tako – iz vaše teško stečene mišićne mase. To kanibalizira vaše dragocjeno mišićno tkivo i ubrzava umor – obje stvari želimo izbjeći. Sustained Energy i Perpetuem ovdje stupaju na scenu kako bi popunili tu prazninu i pomogli nadoknaditi ono što sagorijevate. Uz to, Perpetuem ima dodatnu prednost što sadrži i nešto masti, što pomaže u sagorijevanju masti.
