Iskoristi to i usvoji "4 R".
Iskoristi i usvoji "4 R" pomoću kojih možeš postići najvišu kvalitetu regeneracije! Time možeš dodatno povećati svoju sportsku izvedbu i postati još zdraviji!
Napisao Steve Born
Znam da postoji mnogo rješenja za poboljšanje sportske izvedbe i održavanje odgovarajućeg zdravstvenog stanja, ali ja sam 100% uvjeren da je upravo regeneracija ono što sve to najbolje određuje, i to je onaj čimbenik utjecaja koji je na prvom mjestu.
Kao sportaši, ponekad smo toliko usredotočeni na svoje treninge i opremu da zaboravljamo na pravilnu dopunu energije i regeneraciju, a to je velika pogreška.
Ono što radimo tijekom treninga svakako je važno, ali ako zanemarimo dosljedno poduzimanje odgovarajućih koraka za svoj oporavak i regeneraciju, nikada nećemo postići željene rezultate, unatoč tome što smo uložili puno vremena i energije u treninge. Zapamti, rezultat postignut tijekom treninga pojavljuje se tijekom regeneracije, ali samo uz odgovarajući odmor i optimalnu prehranu. Ako to ne uzmemo u obzir, ne samo da ćemo propustiti prednosti naših treninga, već možemo uzrokovati i druge, veće probleme, poput bolesti ili ozljeda.
A sada pogledajmo koja su to 4 "R" koja nam pomažu.
REPLENISH - DOPUNA
Kada bi tvoje tijelo doslovno moglo razgovarati s tobom, reklo bi ti nakon svakog treninga...
Prazan sam i spremnik treba odmah napuniti. Opskrbi me kvalitetnim ugljikohidratima i bjelančevinama što je prije moguće (po mogućnosti unutar 30 minuta nakon treninga), a zauzvrat ću učiniti sljedeće za tebe:
- Napunim tvoje mišićne stanice gorivom kako ne bi bio prazan za sutrašnji trening. Zapravo, učinit ću te boljim - pohranit ću dovoljno goriva u tvojim mišićima za dulje vrijeme, što znači da ćeš imati više goriva na raspolaganju kada započneš sljedeći trening ili natjecanje. Upravo je to ono što znači "carbo loading"!
- Izgradit ću tvoje mišićno tkivo kako bi mogao povećati snagu i intenzitet treninga bez gubitka mišićne mase.
- Nakon treninga nahranit ću tvoje mišiće ugljikohidratima i bjelančevinama, čime se smanjuje bol koju bi osjećao sada i prije sljedećeg treninga.
"Ne mogu ustati iz kreveta jer me sve boli!" Ova rečenica više neće izlaziti iz tvojih usta, u redu?
- Pomoći ću u podršci tvog imunološkog sustava kako bi ostao aktivan i ne bi morao provoditi vrijeme pod pokrivačem zbog bolesti. Ako se tvoja dopuna dogodi što je brže moguće, tada će i tvoj imunološki sustav biti jači.
Recoverite i Organic Vegan Recoverite pružaju tvom tijelu upravo ono što mu je potrebno nakon treninga. To su:
- Idealan omjer kompleksnih ugljikohidrata i bjelančevina
- Visok sadržaj glutamina s brojnim prednostima (3 g po porciji!)
- Snažan antioksidans
- Profil elektrolita punog spektra
REHYDRATE - REHIDRATACIJA
Dvije trećine tvog tijela sastoji se od vode, stoga je ključno da piješ dovoljno, ne samo tijekom treninga, već cijeli dan. Uz tekućinu konzumiranu tijekom treninga, potrebno nam je oko pola decilitra tekućine po kilogramu tjelesne težine, koja bi se trebala sastojati uglavnom od čiste vode. Nakon napornog treninga tijelo može biti malo dehidriranije, pa je potrebno vrijeme da ponovno budemo pravilno hidrirani. Imaj na umu da za ponovnu pravilnu hidraciju trebaš dodatnu nadoknadu tekućine uz onu količinu vode koju koristiš za Recoverite.
RESUPPLY - NADOKNADA
Nakon napornog treninga ili natjecanja, tvoje tijelo gotovo prosi za vitaminima, mineralima i antioksidansima. Premium Insurance Caps nadoknađuje vitamine i minerale (kao i neke antioksidanse), a arsenal snažnih antioksidativnih dodataka Hammer Nutritiona - Mito Caps, Super Antioxidant, AO Booster - pruža širok spektar zaštite od štetnih učinaka slobodnih radikala.
REDUCE - SMANJENJE
Kada redovito naporno treniraš, to može biti zahtjevno za mišiće i zglobove. Bez odgovarajućeg odmora i prehrane, ubrzo možeš postati žrtva nepoželjnog "sindroma pretreniranosti", što dovodi do toga da ćeš biti podložniji mogućim ozljedama.
Sadržaj bjelančevina u Recoverite-u pomaže u obnovi mišićnog tkiva. Za daljnje smanjenje bolova - kao i da tvoje tijelo dobije još više drugih pogodnosti - preporučujemo neusporedivu kombinaciju Hammer CBD-a, Tissue Rejuvenator-a i EndurOmega-e.
Sažetak
Zapamti koliko dobro možeš vratiti svoje tijelo u optimalno stanje nakon treninga, kao rezultat čega će sutrašnja izvedba ponovno biti odgovarajuća. Upoznaj, prihvati i dosljedno primjenjuj 4 R. To je pravi način da iskoristiš prednosti pravilnog oporavka.
