Nekoliko važnih informacija o sportskim napitcima
Sportski napitak: bolji od vode?
Voda je, naravno, neophodna za nadoknadu tekućine i hidrataciju tijekom bavljenja sportom, međutim sama po sebi nije dovoljna da pravilno nadoknadi potrošene ugljikohidrate i elektrolite.
Zato su razvijeni različiti - unaprijed pomiješani ili u obliku praha - sportski napitci, koji u odgovarajućem omjeru sadrže ugljikohidrate i minerale.
A naglasak je na pravom omjeru. Nije svejedno nadoknađujemo li ugljikohidrate jednostavnim ili složenim šećerima, kao ni to koje i koliko minerala sadrži naš sportski napitak.
Korištenjem kompleksnih ugljikohidrata koji se sporije apsorbiraju ne samo da izbjegavamo štetne oscilacije razine energije, „šećerni šok” tijekom sporta, već – budući da su ti izvori ugljikohidrata lakše probavljivi – izbjegavamo i neugodne želučane probleme.
Pravilna nadoknada elektrolita nije jednaka isključivo nadoknadi soli i kalija. Ovisno o intenzitetu i trajanju sportske aktivnosti, iz našeg tijela se izlučuju i drugi vitamini i minerali koje moramo nadoknaditi.
Imajući navedeno na umu, Hammer Nutrition je razvio HEED i PERPETUEM sportske napitke u prahu.
Hammer HEED je usavršen za kraće treninge ili utrke u trajanju od 2-3 sata, dok je Hammer PERPETUEM optimiziran za hidrataciju i nadoknadu energije tijekom duljih sportskih aktivnosti koje traju dulje od 3 sata, zbog čega sadrži i bjelančevine i masti.
Po čemu sportski napitak postaje izotoničan?
Izotonija je pojam koji se odnosi na gustoću i koncentraciju tekućine. Sportski napitak izotonične gustoće je onaj čija je koncentracija 285-300 mosmol/litra. To je koncentracija 0,9%-tne otopine natrijevog klorida, odnosno fiziološke otopine, koja je najsličnija ljudskoj krvi.
Napitci koji su razrjeđeniji od toga (voda iz slavine) su hipotonični, dok su oni veće koncentracije (voćni sokovi, mlijeko) hipertonični.
Koncentracija našeg sportskog napitka važna je jer utječe na to koliko energije može pružiti i kojom je brzinom naš organizam može apsorbirati. Izotonični napitci se u tom smislu mogu smatrati idealnom gustoćom.
Idealni sportski napitak ili napitak u prahu stoga sadrži potrebne ugljikohidrate i elektrolite u odgovarajućoj koncentraciji, ali ne sadrži nepotrebne stvari kao što su vitamini, konzervansi ili dodana bojila. Hammer HEED i Hammer PERPETUEM su upravo takvi.
Pronaći ćete ih u našoj trgovini, web shopu ili kod naših prodajnih partnera. Odaberite ukusan okus, isprobajte ga, napišite nam svoje mišljenje!
