Recoverite, Whey Protein ili oboje?

Ja (Steve Born) sam nedavno dobio ovo pitanje od klijenta:

Nakon napornih treninga konzumiram Recoverite, ali koristim i vaš Whey Protein proizvod. Oba proizvoda navode da ih treba uzeti ubrzo nakon treninga. Mogu li ih uzimati istovremeno? Ima li to smisla, je li korisno??

Moj odgovor: Ako izvodite aerobni trening, vašem tijelu su potrebni i ugljikohidrati i proteini, što znači da je u tom slučaju Recoverite ono što vam treba. Tijelu su neophodni ugljikohidrati jer pune mišićne stanice gorivom (tako da sljedećeg dana ne započinjete trening prazni). Protein (u Recoveriteu koristimo izolat proteina sirutke) neophodan je za oporavak mišićnog tkiva, potporu imunološkom sustavu i smanjenje boli.

U 2 doze Recoveritea ima dovoljno proteina za pokretanje procesa oporavka, stoga smatram da dodavanje više proteina sirutke u Recoverite – iako nije štetno, ali nije ni opravdano – jednostavno nije potrebno.

Ako izvodite isključivo trening snage (npr. dizanje utega kod kuće ili u teretani), ugljikohidrati vam nisu potrebni. Nakon treninga preporučujem 1 dozu Whey Proteina što je brže moguće. Sadrži isti izolat proteina sirutke kao i Recoverite, ali bez dodanih ugljikohidrata.

Nadalje, iako to ne morate činiti svake večeri, nakon teških treninga - ili ako osjećate bol, ili vam imunološki sustav možda nije 100% - pomiješajte 1 mjericu proteina sirutke u vodi i konzumirajte prije spavanja. To će biti izuzetno korisno... sljedećeg jutra ćete se svakako osjećati puno bolje. Mislio sam na to da pomiješate jednu dozu proteina sirutke u čaši s 2-3 dl vode (koristim vilicu za miješanje kako bi se bolje sjedinilo), popijete, operete zube i odete na spavanje.
 

Vaše tijelo će tako imati odličnu dozu aminokiselina koju će iskoristiti tijekom vremena (spavanja) kada obavlja mnoge procese oporavka, a 6 grama glutamina u proizvodu prirodno i optimalno podiže razinu ljudskog hormona rasta (hGH) u serumu, što ima i anabolički (izgradnja mišića) učinak. Protein sirutke je ujedno i najbolji izvor proteina za ublažavanje bolova u mišićima, pa možete uživati i u toj prednosti.

Mnogi sportaši su primijetili da im je ovo uistinu pomoglo, ujutro su se osjećali izuzetno dobro, čak i nakon brutalnog treninga tipa „ne znam hoću li se moći kretati sutra“.

Napomena: Dobio sam ovaj odgovor od svog klijenta: "Hvala na odgovoru. Ovo su bile vrlo korisne informacije za mene. Sada znam u čemu je razlika i biram odgovarajući program oporavka na temelju svojih treninga."