Proteini su neophodni za funkcioniranje tijela jer doprinose izgradnji mišića, regeneraciji tkiva i jačanju imunološkog sustava. Članak navodi pet čestih znakova upozorenja na nedostatak proteina, kao što su pojačan apetit, bolovi u mišićima, tanka kosa i nokti, edemi i česte bolesti. Odgovarajući unos proteina može iznositi 2/3-3/4 grama po kilogramu tjelesne težine dnevno, a preporučuje se iz visokokvalitetnih izvora kao što su Hammer Whey i Vegan Protein.

Mnogi sportaši izdržljivosti obično se fokusiraju na unos ugljikohidrata, a malo pozornosti posvećuju bjelančevinama.  Djelomičan razlog za to može biti činjenica da je dostupno mnogo različitih...