Vrhunski proteini Hammer Nutrition

Napisao Steve Born 

Mnogi sportaši izdržljivosti obično se koncentriraju na unos ugljikohidrata, a posvećuju malo pozornosti proteinima. Djelomičan razlog za to može biti činjenica da je dostupan širok izbor proteina. Može biti zbunjujuće! Osim toga, vrlo malo sportaša izdržljivosti zna koliko proteina treba konzumirati na dnevnoj bazi.

Ali bez brige, Hammer Nutrition može pomoći!
 

Preporučujemo da u svojoj prehrani i dodacima prehrani konzumiraš proteine iz različitih izvora. Kao dodatak prehrani, savjetujemo primjenu jednog ili više proteinskih prahova vrhunske kvalitete. Svaki od njih donosi specifične prednosti, stoga zajedno pružaju najsveobuhvatniju podršku za sportaše izdržljivosti.

Hammer Whey Protein 

Osim ako nisi alergičan na mliječne proizvode (nisi intolerantan) ili ako nisi vegetarijanac/vegan, vjerojatno nećeš pronaći bolji izvor proteina za oporavak i očuvanje općeg zdravlja od proteina sirutke. Evo nekoliko razloga zašto:
 

• Superiornost u standardima mjerenja proteina. Bez obzira koji se mjerni standard kvalitete proteina koristi – biološka vrijednost (BV), omjer učinkovitosti proteina (PER), korigirani rezultat probavljivosti aminokiselina proteina (PDCAAS), neto iskoristivost proteina (NPU) – protein sirutke nalazi se na prvom mjestu, u obliku izolata. Hammer Whey Protein je 100% izolat proteina sirutke.
  
  
• Najbogatiji izvor svih devet esencijalnih aminokiselina. Histidin, izoleucin, leucin, lizin, metionin, fenilalanin, treonin, triptofan i valin nazivaju se „esencijalnima“ jer ih tijelo ne može proizvesti i moramo ih unijeti iz vanjskih izvora. Izolat proteina sirutke sadrži svih devet esencijalnih aminokiselina, uključujući i aminokiseline razgranatog lanca (BCAA).
  
  
• Izvanredna svojstva jačanja imunološkog sustava. 

Protein sirutke sadrži izvrsnu glutaminsku kiselinu, cistein i glicin – tri aminokiseline potrebne za proizvodnju glutationa. Mnogi stručnjaci smatraju glutation antioksidansom broj jedan. Uz to, sirutka sadrži posebne proteine, zvane imunoglobulini, koji stimuliraju imunološku funkciju.

Organic Vegan Protein

Za one koji ne podnose proteine na bazi mlijeka ili soje i/ili čije prehrambene navike zahtijevaju konzumaciju alternativnih izvora proteina, veganski protein Hammer Nutritiona savršeno je rješenje! Sadrži sljedećih pet izvanrednih, 100% organskih proteina biljnog podrijetla:

• Organski protein graška: Lako probavljiv protein izvrsnog aminokiselinskog profila koji sadrži leucin, izoleucin, valin (tri BCAA), lizin, arginin i glutamin.
  
  
• Organski protein bundeve: Dobiven iz sjemenki bogatih hranjivim tvarima, protein bundeve je potpuni izvor proteina bogat antioksidansima. Obiluje vitaminom K i mineralima poput kalcija, željeza, magnezija, mangana, cinka i mnogih drugih.
  
  
• Organski Sacha Inchi: Potječe iz sjemenki južnoameričke biljke Plukenetia volubilis. Sacha inchi smatra se potpunim izvorom proteina jer sadrži svih devet esencijalnih aminokiselina. Također je snažan izvor esencijalnih omega-3 i omega-6 masnih kiselina.
  
  
• Organska spirulina: Mikroskopska jednostanična alga, spirulina je potpuni izvor proteina i ima najveću koncentraciju proteina od svih namirnica. Spirulina je bogata vitaminima i mineralima, sadrži enzime i antioksidanse, poput superoksid dismutaze, kao i snažan je izvor klorofila (odmah nakonklorele), a sadrži i esencijalne masne kiseline. Spirulina se smatra i hranjivom tvari za stvaranje krvi, prvenstveno zbog sadržaja polipeptida (zvanog fikocijanin), a vjeruje se da pomaže u održavanju zdravlja probavnog sustava služeći kao hrana/gorivo za dobre crijevne bakterije.
  
  

• Organska klorela: Još jedna jednostanična alga koja je potpuni protein, puna klorofila i esencijalnih masnih kiselina. Klorela je možda „zelena hrana“ s najviše vitamina i minerala, koja sadrži cijeli profil B vitamina. (Klorela sadrži više vitamina B12 nego jetra!) Klorela također sadrži prirodno prisutnu RNK i DNK za poticanje rasta i obnove stanica.

Hammer Soy Protein 

Nažalost, soja često (i nepravedno) ima lošu reputaciju, iako ovaj izniman protein ima brojne opće zdravstvene prednosti i za muškarce i za žene. Protein soje sadrži mnoštvo fitokemikalija koje poboljšavaju zdravlje, a za koje se vjeruje da su korisne za kardiovaskularno zdravlje, zdravlje prostate, optimizaciju razine kolesterola, pomoć u zaštiti od osteoporoze i mnoge druge pogodnosti. (Vidi: „Je li protein soje štetan za vaše zdravlje?“)

Koliko nam je potrebno?

Unos proteina iz hrane i dodataka trebao bi biti između 1,2 g/kg i 1,4 g/kg do 1,7 g/kg dnevno. Ako želiš saznati koliko ti je potrebno na temelju tvoje težine u kilogramima (kg), uzmi svoju težinu u funtama i podijeli s 2,2. Zatim pomnoži taj broj s 1,2, 1,4 ili 1,7. Odgovor je broj grama proteina kojem trebaš težiti dnevno. Koristi najmanji iznos u danima bez treninga, srednji iznos za lagane/rane treninge, a veći iznos za razdoblja kada povećavaš volumen i intenzitet treninga, dok najviši iznos koristiš tijekom vrhunca treninga i natjecateljske sezone.
 

Primjer:

 • Osoba od 180 funti /2,2 = 81,82 kg.

 • 81,82 x 1,2 = 98 grama proteina dnevno

 • 81,82 x 1,4 = 114,5 grama proteina dnevno

 • 81,82 x 1,7 = 139 grama proteina dnevno