Uzimaj vitamine i uživaj u 60% manje dana bolovanja

Autor: Steven Born

U ljeto 2020. godine u časopisu Nutrients objavljena je izvanredna studija [1], i do današnjeg dana to je jedna od najvažnijih studija koju sam vidio u mnogo godina, posebno s obzirom na dnevne vitamine, minerale i suplemente. Zapravo, budući da rezultati nisu bili jednostavni, zamolio sam Briana da pregleda istraživanje kako bih provjerio jesam li iz nekog razloga krivo pročitao/protumačio članak.

Ispostavilo se da je on rezultate shvatio potpuno jednako kao i ja. Evo što je ova konkretna studija utvrdila:

• U usporedbi sa sudionicima istraživanja koji su uzimali placebo, kod onih koji su uzimali multivitaminsko/mineralni dodatak broj dana bolovanja smanjio se za 60%!
• Isti ti sudionici koji su se na kraju razboljeli prijavili su manje i blaže simptome povezane s bolešću od grupe koja nije uzimala vitamine/minerale!

Nakon više od 3 godine, ovi su rezultati i dalje impresivni. Ovo je uistinu jedno od najčudesnijih istraživanja s kojima sam se susreo!

Održavanje jakog imunološkog sustava uvijek bi trebalo imati prioritet u našem svakodnevnom životu, a zdravstveni izazovi i stresovi proteklih nekoliko godina zaista su osvijetlili koliko je taj fokus važan. Ako tome dodamo sezonske promjene – kraće dane/manje sunčeve svjetlosti, što znači manje vitamina D, hladnije temperature i vlažnije uvjete u većem dijelu zemlje – briga o imunološkom sustavu jednostavno se ne može zanemariti.

Iako možemo učiniti mnogo za jak imunološki sustav – pravilan san i smanjenje stresa samo su neke od stvari – prvi je korak uvijek prehrana bogata nutrijentima u kojoj dominiraju cjelovite namirnice. Međutim, koliko god zdrava prehrana bila važna, ona sama po sebi neće biti dovoljna. Kako biste postigli najbolje rezultate na svojim treninzima i natjecanjima – i što je još važnije, kako bi vaše zdravlje bilo optimalno – kao što pokazuju rezultati studije, to itekako može značiti manje dana bolovanja. Dakle, možemo zaključiti da je na temelju toga dnevna suplementacija vitaminima nužnost, a ne opcija.

Istaknuta studija

1. Uključeni su bili zdravi sudionici u dobi od 55 do 75 godina.
2. Tijekom 12 tjedana jedna je skupina svakodnevno primala multivitaminsko/mineralni dodatak, dok je druga primala neaktivni placebo.
3. Prije i nakon tog razdoblja, istraživači su mjerili status vitamina/minerala u krvi sudionika i razne markere imunosne funkcije.
4. Na kraju studije, istraživači su primijetili da su sudionici koji su uzimali multivitaminsko/mineralni dodatak imali prosječno 2,29 dana bolovanja, dok je placebo skupina patila prosječno 6,43 dana.
5. Također su primijetili da je skupina koja je uzimala multivitaminsko/mineralni dodatak iskusila manje simptoma bolesti od placebo skupine te da su ti simptomi bili osjetno blaži.

U objavljenom izvješću istraživači su dali zapaženu napomenu:

"Budući da više hranjivih tvari podržava funkciju imunološkog sustava, starijim odraslim osobama može koristiti uporaba multivitaminskih i mineralnih dodataka (MVM)." [2]

"Dodaci prehrani koji se općenito smatraju sigurnima i dostupnima bez recepta korišteni su tijekom kliničkih ispitivanja uz malo značajnih nuspojava." [3]

"Iako postoje oprečni dokazi o tome da suplementacija kombinacijom mikronutrijenata povezanih s imunitetom podržava funkciju imunološkog sustava te smanjuje rizik ili težinu infekcije. [3]

"Zapravo, ciljana suplementacija ovim vitaminima i mineralima mogla bi pružiti dodatnu zaštitu pri dozama višim od onih koje se preporučuju za dnevni unos (RDA) u Sjedinjenim Državama. [4]

Rješenje: zdrava prehrana + Premium Insurance Caps

Nikada nismo odstupili od svog stava da je konzumacija što zdravije prehrane najvažnija. Naš je poklič uvijek bio da se "uvijek računa kvaliteta konzumiranih kalorija".

To znači:

• Jedite cjelovite žitarice i lokalno uzgojeno organsko voće i povrće koliko god je to moguće.
• Izbjegavajte prerađena ulja.
• Uvijek izbjegavajte prerađenu hranu/junk food.
• Konzumirajte namirnice s niskim udjelom natrija, koje sadrže minimalno ili nimalo jednostavnih šećera (glukoza, saharoza, fruktoza itd.) i nemojte koristiti umjetne zaslađivače, boje, arome ili konzervanse.

Ipak, koliko god bilo životno važno konzumirati najzdraviju prehranu – prvenstveno zbog gotovo bezbrojnih fitokemikalija korisnih za zdravlje koje se nalaze samo u voću i povrću – istraživanja pokazuju da hrana sama po sebi ne osigurava sve mikronutrijente koji su nam potrebni za sprječavanje nedostataka, a kamoli za postizanje optimalne količine. Moramo nadopuniti svoju prehranu uzimanjem vitamina!

Bez obzira na dob, razinu aktivnosti i prehrambene navike, svaka će osoba imati velike koristi od svakodnevne uporabe Premium Insurance Capsa. Naš snažan multivitaminsko-mineralni dodatak sadrži optimalne dnevne količine (ne minimalni preporučeni dnevni unos ili dnevnu vrijednost) vitamina koji se dobro apsorbiraju, minerala i ključnih pomoćnih nutrijenata. Premium Insurance Caps posebno je formuliran da nadoknadi nedostatke koje ostavlja moderna prehrana. Nekoliko doza dnevno, dvije ili više kapsula, siguran su način da očuvate svoje zdravlje ove zime i tijekom cijele godine!

Reference:

[1] https://www.mdpi.com/2072-6643/12/8/2447/htm

[2] Maggini, S.; Pierre, A.; Calder, P.C. Immune Function and Micronutrient Requirements Change over the Life Course. Nutrients 2018, 10, 1531.

[3] Gombart, A.F.; Pierre, A.; Maggini, S. A Review of Micronutrients and the Immune System-Working in Harmony to Reduce the Risk of Infection. Nutrients 2020, 12, 236.

[4] Calder, P.C.; Carr, A.C.; Gombart, A.F.; Eggersdorfer, M. Optimal Nutritional Status for a Well-Functioning Immune System Is an Important Factor to Protect against Viral Infections. Nutrients 2020, 12, 1181.