PRIJE STARTA

Doručkujte 2–3 sata prije starta.

Popijte 473–769 ml vode na sat.

Konzumirajte Hammer Gel i Fully Charged 15 minuta prije starta.

TIJEKOM SVAKE OPSKRBE / U HODU

Konzumirajte Hammer Gel.

Uzmite 1–2 kapsule Endurolytes Extreme.

Uzmite 2 kapsule Fully Charged.

RECEPT ZA HIDRACIJSKI RUKSAK PO LITRI

2 vrećice HEED – 220 kalorija

1–2 mjerice Endurolytes Extreme Powder – opcionalno, ako trebate dodatnu nadoknadu elektrolita

NAKON UTRKE / TRENINGA

Nakon utrke konzumirajte 1 dozu Recoverite-a ILI cjelovit obrok unutar 30 minuta od ulaska u cilj.

Po ekstremnim vrućinama, po završetku utrke uzmite 1–2 kapsule Endurolytes Extreme.

PRO SAVJET: U toplijim uvjetima možete konzumirati više HEED-a ili Endurolytesa, ali ukupni unos tekućine ne smije premašiti 1 bočicu na sat, odnosno 621–769 ml, uključujući tekućinu konzumiranu nakon pojedinih vožnji.

KORISNI SAVJETI

• U potpunosti izbjegavajte savjete iz nasumičnih izvora, bez obzira na to predstavlja li se netko kao stručnjak, liječnik ili bilo što drugo. Ovo je posebno važno ako predlažu metode koje su suprotne onome što ste do sada isprobali i za što se pokazalo da kod vas najbolje djeluje.

• Sukladno tome, pokušajte što je manje moguće mijenjati svoje uobičajene navike i praksu. To se odnosi na hranjenje – znamo da to može biti teško – kao i na unos tekućine. Ne počinjite iznenada piti ogromne količine vode ili konzumirati puno ugljikohidrata. Budite dosljedni u hidrataciji, ali nemojte pretjerivati. Pokušajte izbjegavati pretjerano slanu hranu. Unos elektrolita je svrsishodnije regulirati našim proizvodima nego soljenkama ili odgovarajućim rješenjima.

• Uvijek pratite boju mokraće i konzumirajte više elektrolita ako postane potpuno prozirna. Kod dehidracije mokraća postaje tamnija i rjeđa. U tom slučaju pazite da postignete granicu unosa tekućine od 710–887 ml na sat. Nakon završetka vožnje, nakon večere i tijekom ostatka dana nastavite s hidratacijom.

• Prije događaja organiziranih po toplom vremenu koristite Liquid Endurance u danima koji prethode događaju. Protokol punjenja pronaći ćete u nastavku. Nastavite ga koristiti tijekom etapa, a posebno kao dio regeneracije nakon dnevnih napora.

• Pokušajte ostaviti tri sata između doručka i starta pojedinih posebnih etapa. Neposredno prije starta utrke, kao i nakon opskrbe, preporučljivo je konzumirati jedan Hammer Gel i/ili jedan Hammer Bomb. Recept ćete pronaći u prilogu.

• Sadržaj spremnika za hidrataciju pripremite na način koji ste već isprobali i koji se pokazao provjerenim. Po velikoj vrućini i značajnom gubitku tekućine, po potrebi se može dodati nešto više Endurolytes Extreme Powdera ili Endurolytes Fizz.

• Na kraju svakog dana što prije se usredotočite na regeneraciju: konzumirajte obilan obrok, Recoverite i dodatne Endurolytes kapsule. Kontinuirano se hidratizirajte, ali izbjegavajte prekomjeran unos tekućine.

LIQUID ENDURANCE | PROTOKOL ZA PRIPREMU I DAN UTRKE

Kao prvo, dijelimo Brianovu prezentaciju proizvoda Liquid Endurance koju možete pogledati na sljedećoj poveznici.

UPOTREBA LIQUID ENDURANCE-A

U biti ćemo ponoviti ono što je rečeno u videu i predstaviti nekoliko primjera.

Pripremajući se za trening ili utrku po toplom vremenu, prije događaja morate slijediti preporučeni trodnevni protokol punjenja. Tijekom cijelog trajanja trkaćeg vikenda morate nastaviti s odgovarajućim i dovoljnim unosom tekućine te hidratacijom. Glavni aktivni sastojak Liquid Endurance-a, glicerin, omogućuje mišićima i stanicama tijela zadržavanje više vode. To rezultira svojevrsnim punjenjem, odnosno pojačanom hidratacijom, i pomaže u zadržavanju većeg dijela konzumirane vode i elektrolita.

U nastavku ćete pronaći opći protokol punjenja pripremljen za subotnju utrku.

Upute za miješanje: dodajte 30 ml Liquid Endurance-a u 769 ml vode, a zatim konzumirajte postupno pijuckajući tijekom dva sata | tri puta dnevno

SRIJEDA

• Nakon buđenja – 1 bočica Liquid Endurance – konzumirati tijekom dva sata

• Kasno poslijepodne – 1 bočica Liquid Endurance – konzumirati tijekom dva sata

• U vrijeme večere – 1 bočica Liquid Endurance – konzumirati tijekom dva sata

**Između bočica koje sadrže Liquid Endurance možete konzumirati vodu s dodanim Fizz-om ili bez njega.

ČETVRTAK

• Nakon buđenja – 1 bočica Liquid Endurance – konzumirati tijekom dva sata

• Kasno poslijepodne – 1 bočica Liquid Endurance – konzumirati tijekom dva sata

• U vrijeme večere – 1 bočica Liquid Endurance – konzumirati tijekom dva sata

**Između bočica koje sadrže Liquid Endurance možete konzumirati vodu s dodanim Fizz-om ili bez njega.

PETAK

• Nakon buđenja – 1 bočica Liquid Endurance – konzumirati tijekom dva sata

• Kasno poslijepodne – 1 bočica Liquid Endurance – konzumirati tijekom dva sata

• U vrijeme večere – 1 bočica Liquid Endurance – konzumirati tijekom dva sata

**Između bočica koje sadrže Liquid Endurance možete konzumirati vodu s dodanim Fizz-om ili bez njega.

SUBOTA – DAN UTRKE

Nakon buđenja – 1 bočica Liquid Endurance na jutro utrke ne može škoditi – konzumirati tijekom dva sata

• Prije mjerenja vremena i glavne utrke postupno pijuckajte napitak Fizz ili HEED. Ako ne koristite HEED ili Fizz, konzumirajte dovoljno vode i uzmite elektrolitske kapsule prije nego što sjednete na motor.

• Tijekom cijelog trajanja glavne utrke konzumirajte dovoljno tekućine u obliku HEED-a, odnosno vode i Endurolytesa.

• Na kraju utrke konzumirajte Recoverite i uzmite elektrolitsku kapsulu.

**U slučaju dvodnevnog događaja, na kraju dana možete konzumirati 1 bočicu Liquid Endurance-a tijekom dva sata, a zatim u nedjelju ponovite subotnji protokol.