Beljakovine so nujne za delovanje telesa, saj članek prispevajo h gradnji mišic, regeneraciji tkiv in krepitvi imunskega sistema. Članek navaja pet pogostih opozorilnih znakov pomanjkanja beljakovin, kot so povečan apetit, bolečine v mišicah, tanjši lasje in nohti, edemi ter pogosta obolenja. Ustrezen vnos beljakovin lahko znaša 2/3 do 3/4 grama na kilogram telesne teže dnevno, priporočljivi pa so visokokakovostni viri, kot sta Hammer Whey in Vegan Protein.

Zapisal Steve Born Številni vzdržljivostni športniki se radi osredotočajo na vnos ogljikovih hidratov, beljakovinam pa namenjajo manj pozornosti. Deloma je razlog za to velika izbira beljakovinskih...

Katera beljakovina je najboljša? Avtor: Dean Karnazes Če ste kot večina športnikov, potem veste, da so beljakovine povezane z mišičjem. Vendar pa so beljakovine veliko...