Odlični proteini Hammer Nutrition
Zapisal Steve Born
Številni vzdržljivostni športniki se radi osredotočajo na vnos ogljikovih hidratov, beljakovinam pa namenjajo manj pozornosti. Deloma je razlog za to velika izbira beljakovinskih dopolnil, kar je lahko zmedeno! Poleg tega le redki vzdržljivostni športniki vedo, koliko beljakovin naj bi zaužili na dan.
Brez skrbi, Hammer Nutrition vam lahko pomaga!
Priporočamo, da beljakovine zaužijete iz različnih virov, torej tako iz prehrane kot iz prehranskih dopolnil. Kot dodatek k prehrani priporočamo uporabo enega ali več vrhunskih beljakovinskih praškov.
Beljakovine Hammer Nutrition so pripravljene brez dodanih sladkorjev, umetnih sestavin ali nepotrebnih hranil. Vsak od naših izdelkov v prahu nudi posebne prednosti in vam tako zagotavlja najcelovitejšo podporo.
Koliko jih zaužiti?
Vnos beljakovin iz hrane in dopolnil naj bi znašal od 1,2 g/kg do 1,4 g/kg ali 1,7 g/kg telesne teže na dan. Svojo telesno težo (v kg) pomnožite z 1,2, 1,4 ali 1,7. Dobljeni rezultat predstavlja količino beljakovin v gramih, ki ji morate slediti dnevno. Manjšo količino uporabite ob dnevih počitka, zmerno količino pri lahkih/zgodnjih treningih, višjo med obdobji povečane intenzivnosti in obsega treningov, najvišjo pa v tekmovalni sezoni ali ko trenirate zelo veliko.
Primer:
Oseba s 180 funti = pribl. 82 kg.
82 x 1,2 = 98 gramov beljakovin na dan
82 x 1,4 = 114,5 gramov beljakovin na dan
82 x 1,7 = 139 gramov beljakovin na dan
Whey Protein (sirotkine beljakovine)
„Če niste alergični na mlečne izdelke ali ne sledite vegetarijanski/veganski prehrani, potem je Whey Protein za vas najboljša izbira! Težko boste našli vir beljakovin, ki bi bil tako dober za vašo regeneracijo in ohranjanje splošnega zdravja.“
Tukaj je nekaj razlogov zakaj:
* Superiornost pri merjenju kakovosti beljakovin.
Ne glede na to, katero merilo kakovosti beljakovin uporabimo—biološka vrednost (BV), razmerje učinkovitosti beljakovin (PER), korigirana točka prebavljivosti beljakovin (PDCAAS), neto izkoristek beljakovin (NPU)—so sirotkine beljakovine v vseh vrhunske, sirotkin beljakovinski izolat pa je najbolj priljubljena oblika. Sirotkine beljakovine Hammer so 100 % sirotkin izolat.
* Najbogatejši vir devetih esencialnih aminokislin.
Histidin, izolevcin, levcin, lizin, metionin, fenilalanin, treonin, triptofan in valin se štejejo za „esencialne“, saj jih telo ne more proizvesti samo, zato jih moramo vnesti iz zunanjih virov. Sirotkin izolat vsebuje vseh devet esencialnih aminokislin v največjih količinah, vključno z aminokislinami z razvejano verigo (BCAA).
* Izjemne lastnosti za krepitev imunskega sistema.
Sirotkine beljakovine vsebujejo odlične ravni glutaminske kisline, cisteina in glicina—treh aminokislin, ki so potrebne za proizvodnjo glutationa. Številni strokovnjaki imajo glutation za najpomembnejši antioksidant. Poleg tega sirotka vsebuje posebne beljakovine, imenovane imunoglobulini, ki spodbujajo delovanje imunskega sistema.
Organic Vegan Protein (organske veganske beljakovine)
* Organske grahove beljakovine: Lahko prebavljive beljakovine z odličnim aminokislinskim profilom, ki vsebujejo levcin, izolevcin, valin (tri BCAA), lizin, arginin in glutamin.
