Fasting, such as intermittent fasting (IF), can initially be challenging for a busy person, but if you stick with it, the results are worth it. Nutrition is key to improving performance, as fat cells are the storage units for ATP, the body's energy source. Low insulin levels allow fat to be burned, which produces ATP, while high carbohydrate intake inhibits this process. Combining exercise and fasting can help optimize biochemistry and improve endurance. The goal is not weight loss, but rather burning fat and increasing ATP production. Low-carb, nutrient-dense meals and fasting can aid in fat burning and performance enhancement. Adaptation may take time, but persistence will pay off.

Az elmúlt 100 év során számos időszakos böjtöléssel (IF) kapcsolatos vizsgálat kimutatta a böjtnek köszönhetően az állatok öregedésének és élettartamának jelentős javulását. Kezdetben úgy gondolták,...

Az önkéntes böjt számos kultúrában és vallásban előfordul évezredek óta. A muszlimok, hinduk, buddhisták és katolikusok rendszeresen böjtölnek. Hippokratész és még Benjamin Franklin is rendszeresen böjtölt. Évmilliók óta...