Izvrsni proteini tvrtke Hammer Nutrition

Napisao Steve Born

Mnogi sportaši koji se bave sportovima izdržljivosti obično se fokusiraju na unos ugljikohidrata, pridajući malo pozornosti proteinima. Djelomičan razlog tome može biti mnoštvo dostupnih vrsta proteina. Može biti zbunjujuće! Uz to, vrlo malo sportaša izdržljivosti zna koliko proteina treba konzumirati na dnevnoj bazi.
 

Nema problema, Hammer Nutrition vam može pomoći!

Preporučujemo da konzumirate proteine iz različitih izvora, kako u svojoj prehrani, tako i kroz dodatke prehrani. Kao nadopunu prehrani, predlažemo korištenje jedne ili više vrsta vrhunskih proteinskih prahova. Svaki od njih nudi specifične prednosti, pružajući na taj način najsveobuhvatniju potporu prehrani sportaša izdržljivosti.

Hammer Whey Protein 

Osim ako niste alergični na mliječne proizvode (ne intolerancija, već alergija) i/ili niste vegetarijanac / vegan, vjerojatno nećete pronaći bolji izvor proteina za regeneraciju i održavanje općeg zdravlja od Hammer Nutrition proteina sirutke. Evo nekoliko razloga zašto:

• Superiornost u standardima mjerenja proteina. Bez obzira na to koji se standardi kvalitete proteina koriste - biološka vrijednost (BV), omjer učinkovitosti proteina (PER), korigirani rezultat probavljivosti aminokiselina (PDCAAS) ili neto iskorištenje proteina (NPU) - protein sirutke je na samom vrhu, prvenstveno zbog svog oblika izolata. Hammer Whey Protein je 100% izolat proteina sirutke.
   

• Najbogatiji izvor svih devet esencijalnih aminokiselina. Histidin, izoleucin, leucin, lizin, metionin, fenilalanin, treonin, triptofan i valin nazivaju se „esencijalnima“ jer ih tijelo ne može samo proizvesti te ih je potrebno unijeti iz vanjskih izvora. Izolat proteina sirutke sadrži najviše količine svih devet esencijalnih aminokiselina, uključujući sve važne aminokiseline razgranatog lanca (BCAA).
  
  

• Izvanredna svojstva koja jačaju imunološki sustav. Protein sirutke sadrži izvrsne razine glutaminske kiseline, cisteina i glicina - tri aminokiseline potrebne za proizvodnju glutationa. Mnogi stručnjaci smatraju glutation antioksidansom broj jedan. Uz to, sirutka sadrži posebne proteine, tzv. imunoglobuline, koji stimuliraju funkciju imunološkog sustava.

Organski veganski protein (Vegan Protein)

Za one koji ne podnose proteine na bazi mlijeka ili soje i/ili čije prehrambene navike zahtijevaju konzumaciju alternativnih izvora proteina, Hammer Nutrition veganski protein je savršeno rješenje! Sadrži sljedećih pet vrhunskih, 100% organskih proteina biljnog podrijetla:
 

• Organski protein graška: Lako probavljiv protein izvrsnog aminokiselinskog profila koji sadrži leucin, izoleucin, valin (tri BCAA), lizin, arginin i glutamin. 
   

• Organski protein bundeve: Dobiven iz sjemenki bogatih nutrijentima, protein bundeve je potpuni izvor proteina bogat antioksidansima. Obiluje vitaminom K i mineralima poput kalcija, željeza, magnezija, mangana, cinka i mnogih drugih.
  
  

• Organski Sacha Inchi: Potječe iz sjemenki južnoameričke biljke Plukenetia volubilis. Sacha inchi se smatra potpunim izvorom proteina jer sadrži svih devet esencijalnih aminokiselina. Također je snažan izvor esencijalnih omega-3 i omega-6 masnih kiselina.
  
  

• Organska spirulina: Mikroskopska jednostanična alga, spirulina je potpuni izvor proteina s vrlo visokom koncentracijom proteina. Spirulina je gusta hranjivim tvarima i mineralima, bogata enzimima i antioksidansima, kao što je superoksid dismutaza, te je snažan izvor klorofila (klorofil je tvar u zelenim biljkama koja apsorbira energiju sunčevog zračenja i prenosi je na sintetske procese koji se odvijaju u biljnoj stanici). Spirulina se također smatra nutritivnom namirnicom koja potiče stvaranje krvi, prvenstveno zbog sadržaja polipeptida (fikocijanina), a smatra se da pomaže u održavanju zdravlja probavnog sustava služeći kao koristan izvor hrane za crijevnu floru.
  
  

• Organska chlorella: Još jedna jednostanična alga koja je potpuni protein, pun klorofila i esencijalnih masnih kiselina. Chlorella je možda "zelena hrana" s najviše vitamina i minerala, koja sadrži cijeli profil B vitamina. (Chlorella sadrži više vitamina B12 od jetre!) Chlorella također sadrži prirodno prisutnu RNA i DNA za poticanje rasta i regeneracije stanica.

Hammer protein soje

Iako se o soji često (i nepravedno) govori negativno, ona se smatra iznimnim proteinom s brojnim zdravstvenim prednostima, kako za muškarce, tako i za žene. Protein soje sadrži obilje fitokemikalija koje promiču zdravlje, a za koje se smatra da su korisne za kardiovaskularni sustav i zdravlje prostate, pomažu u optimizaciji razine kolesterola, a učinkovite su i u zaštiti od osteoporoze (najčešće sistemske bolesti kostiju) te nude mnoge druge prednosti. (Vidi: „Je li protein soje štetan za vaše zdravlje?”)

Koliko vam je potrebno?

Unos proteina iz hrane i dodataka prehrani trebao bi se kretati u rasponu od 1,4 g / kg do 1,7 g / kg tjelesne težine dnevno. Toliko grama proteina trebate dnevno. Koristite donju granicu za lagane dane ili dane bez treninga, a gornju za treninge visokog volumena/intenziteta.

Primjer:

•  Za tjelesnu težinu od 81,82 kg:
•  81,82 x 1,4 = 114,5 grama proteina dnevno
•  81,82 x 1,7 = 139 grama proteina dnevno