Najvažniji sat

Napisao: Dean Karnazes

Spavanje znači jako puno. Za sportaša je spavanje iznimno važno. Tijekom spavanja tijelo prolazi kroz brojne regenerativne cikluse koji pomažu u oporavku i rekalibraciji fizičkih i mentalnih sustava. Kvaliteta i trajanje sna kritični su faktori u određivanju koliko dobro organizam može obavljati svoje osnovne funkcije.

Istraživači sa Sveučilišta Harvard otkrili su da su posljednji sati sna najvažniji. To je vremenski prozor u kojem se tijelo nalazi u najdubljem i najobnovljivijem ciklusu spavanja. Naglo buđenje u tom razdoblju može spriječiti potpuni oporavak organizma i dovesti do nedostataka u fizičkoj i mentalnoj izvedbi.

Dakle, postavljanje budilice može imati štetnije posljedice nego što misliš.

Znam da se puno bolje osjećam tijekom dana i da mi je izvedba bolja ako se ujutro mogu prirodno probuditi, za razliku od situacije u kojoj me alarm ili glasan zvuk izbace iz sna. To je razlog zašto rani start utrke dovodi tijelo u kompromitirano stanje još prije nego što se oglasi pucanj. Volio bih da više utrka počinje prije 10:00 sati ujutro!

Koristim Hammer Nutrition REM Caps kako bih rano zaspao i dobro spavao noću. Prirodni dodatak za spavanje REM Caps pomaže u postizanju dubokog, okrepljujućeg sna bez osjećaja ošamućenosti ili mentalne magle. A ako želim osigurati ozbiljan, dubok san, okrećem se kompletu Hammer Nutrition Sleep Trio Kit. Uz REM Caps, Sleep Trio Kit sadrži Hammer Nutrition Essential Magnesium i CBD tinkturu širokog spektra. Zajedno, ova kombinacija je posebno korisna nakon utrka ili napornih dana treninga.

Planiranje rasporeda tako da se omogući prirodno buđenje donosi brojne prednosti. A Hammer Nutrition je pouzdan partner ako želiš poboljšati kvalitetu svog sna.

---------

Dean Karnazes je ultramaratonac i sportaš kojeg sponzorira Hammer Nutrition. Natjecao se diljem svijeta.