Susjed me je neki dan zaustavio kad sam se vratio s trčanja i upitao: "Ne boli li te trčanje?"
Na trenutak sam razmišljao: „Boli ako to radiš kako treba.” to sam odjednom odgovorio.
Očito i drugi tako misle i to osjećaju. Najnovije istraživanje objavljeno u časopisu Frontiers in Sports and Active Living analiziralo je 1251 trkača u vezi s bolovima koji se javljaju tijekom maratona. 99,8 posto sudionika istraživanja izvijestilo je da osjećaju neku vrstu boli tijekom trčanja maratona. Autor studije, dr. Patrick O'Connor, zaključio je da "u biti svatko osjeća određenu bol tijekom maratona." Ako ste već trčali maraton, sigurno ste i Vi to doživjeli.
Čak i ako još niste trčali maraton, bol je povremeno sastavni dio trčanja, česta je i nije neočekivani suputnik. S obzirom na to da je bol toliko raširena, nije ni čudo da smo mi trkači razvili razne mentalne tehnike za nošenje s nelagodom. Možda je najraširenija mantra, izraz koji iznova ponavljamo, što pomaže u pozitivnoj afirmaciji i skreće pozornost s boli. Zatim tu je igra praćenja oznaka milja koja se smatra taktikom odvraćanja pažnje. I naravno, slušanje glasne glazbe još je jedan čest oblik odvraćanja pažnje od boli.
Kao netko tko je već istrčao stotine maratona, pokušao sam gotovo sve kako bih suzbio bol. Na kraju ništa nije djelovalo. Jednostavno ne možete zauvijek lagati sami sebi, i u jednom trenutku priznate da samo izgovarate mantru kako biste pokušali zamagliti jednostavnu činjenicu da se nalazite u svijetu koji uzrokuje ozljede.
Vidjevši da je pokušaj skrivanja ili ignoriranja boli u konačnici nemoguć, odlučio sam isprobati drugi pristup. Umjesto da bježim od boli, potrčao sam prema njoj. Umjesto da pokušam potisnuti bol ili je izokrenuti, sada se svim svojim bićem fokusiram na nju. Potpuno uranjam u nelagodu, usmjeravam svoju mentalnu svijest ravno na bol i pokušavam secirati i razumjeti osjećaj. Kada stvari postanu jako teške, više ne izgovaram mantre niti tražim oznake milja, već se koncentriram na izvor boli i ništa drugo.
Zanimljivo je da što se više koncentriramo na dešifriranje boli, ona postaje prolaznija. Što je točno bol, nešto električno? Biokemijsko? Koje stanice potiču takve podražaje i kako moj mozak prenosi taj impuls te kako ga moj središnji živčani sustav tumači? Kao da duboka svjesnost boli smanjuje osjećaj. Održavanje koncentracije fokusirane na bol je na kraju ublažava. Taj se fenomen ne događa pokušajem prikrivanja ili potiskivanja boli, već suprotnim: njezinim prepoznavanjem, prihvaćanjem i potpunim angažmanom. Iako se vježba čini kontradiktornom - fokusirate se na svoju bol umjesto da je potiskujete - ova tehnika kod mene djeluje, zato je i primjenjujem.
Unatoč tome, uvijek savjetujem kolegama sportašima da saslušaju sve, ali nikoga ne slijede slijepo. Ono što meni najbolje odgovara, možda drugima nije najbolje. Eksperimentirajte, testirajte i isprobajte različite pristupe kako biste pronašli svoj osobni recept za uspjeh.
Napomena
Iako sam naučio prihvatiti bol kao vlastitu, ipak činim sve što mogu kako bih je ublažio. Zato koristim Hammer Nutrition Tissue Rejuvenator, Enduromega i Hammer CBD meke gelove. Tissue Rejuvenator i Enduromega pomažu u jačanju tkiva i zglobova, a Hammer CBD meki gelovi pomažu u kvalitetnom noćnom snu, što je ključno za regeneraciju i optimalnu izvedbu.
Napisao Dean Karnazes
