Kako koristiti elektrolite?
Posebnu pozornost morate posvetiti jednom od važnih aspekata opskrbe gorivom – nadoknadi elektrolita. Često to govorimo jer je istina: elektroliti su kao motorno ulje u automobilu; ne pokreću motor, ali su apsolutno nužni za njegov nesmetan rad. Pravilno funkcioniranje probavnog sustava, živčanog sustava, kardiovaskularnog sustava i mišića – što uključuje i izbjegavanje grčeva – ovisi o razini elektrolita.
Kao pomoć, u nastavku smo prikupili kako koristiti elektrolite tvrtke Hammer Nutrition.
Liquid Endurance - Upute za uporabu
Doziranje za jednodnevnu uporabu:
Protokol doziranja u toplim vremenskim uvjetima, danima prije utrke:
- Koristite iste količine preporučene prema tjelesnoj težini kao što je navedeno u preporukama za dnevnu uporabu
- Polako ispijajte jednu bocu tijekom 2-3 sata.
- Ponovite to tako da tijekom dana konzumirate 3 pune doze.
- Pridržavajte se ovog protokola 3 dana prije sportskog događaja.
- Jedna se doza može uzeti ujutro na dan utrke.
Napomena: Vrlo je važno da se svakodnevno važete tijekom ta 3 dana. Ako vam se tjelesna težina povećala za 3% prije završetka trodnevnog punjenja, vrijeme je da prestanete s kuruom, jer povećanje izvanstanične vode u tijelu iznad 3% ne utječe na performanse. Većina ljudi dobije 1-2%, što je idealno.
Endurolytes Fizz - Upute za uporabu
Primjena:
Koristite prije, tijekom i nakon vježbanja kako biste s maksimalnom preciznošću zadovoljili potrebe svoga tijela za elektrolitima.
Koristite prema potrebi, ali prvenstveno kada:
- vaša tjelovježba traje dulje od dva sata, bez obzira na temperaturu i vlažnost
- tjelovježba traje kraće od dva sata i:
temperatura je iznad 25 stupnjeva i/ili je vlažnost 70% ili
temperatura i vlažnost su za najmanje deset stupnjeva više nego što ste navikli.
Upute za miješanje
Počevši s dozom od 1/2 tablete na 22-27 kilograma tjelesne težine po satu, dodajte tablete Endurolytes Fizz u bocu/e s vodom ili gorivom, ostavite da se potpuno otope i konzumirajte prema potrebi za održavanje pravilne hidratacije i razine elektrolita.
Napomena: Brzo otapajuća šumeća tableta sadrži količinu ekvivalentnu otprilike dvjema kapsulama Endurolytes.
Važne napomene:
Mnoge varijable – tjelesna težina, razina kondicije, vremenski uvjeti, razina aklimatizacije i fiziološke sklonosti – utječu na individualne potrebe za elektrolitima, stoga trebate isprobavati doziranje Endurolytes Fizza u različitim uvjetima kako biste utvrdili svoje individualne potrebe.
Endurolytes Fizz ne sprječava toplinski udar, hiponatrijemiju ili bilo koje drugo opasno fizičko stanje koje proizlazi iz toplinskog preopterećenja.
S 10 kalorija po tableti, Endurolytes Fizz nije značajan izvor kalorija.
Količina soli (natrijevog klorida) koju inače konzumirate u svakodnevnoj prehrani uvelike određuje količinu soli koju trebate konzumirati tijekom vježbanja i utrka. Ako slijedite prehranu s visokim udjelom soli, trebali biste povećati satnu dozu Endurolytes Fizza iznad naše preporuke kao polazne točke.
Endurolytes - Upute za uporabu
Primjena:
Koristite prije, tijekom i nakon vježbanja kako biste maksimalno i precizno zadovoljili potrebe svoga tijela za elektrolitima.
Koristite prema potrebi, ali prvenstveno kada:
- tjelovježba traje dulje od dva sata, bez obzira na temperaturu i vlažnost.
- vježba traje kraće od dva sata i:
temperatura je iznad 25 stupnjeva i/ili je vlažnost 70% ili
- temperatura i vlažnost su za najmanje deset stupnjeva više nego što ste navikli.
Upute za uporabu kapsula
Kao polazište preporučujemo dozu od 1 kapsule na 22-27 kilograma tjelesne težine. Uzmite jednu dozu 30-60 minuta prije vježbanja, zatim svakih sat vremena tijekom vježbanja i jednu dozu odmah nakon vježbanja.
Važna napomena:
Mnoge varijable – tjelesna težina, kondicija, vremenski uvjeti, razina aklimatizacije i fiziološke sklonosti – utječu na individualne potrebe za elektrolitima, stoga trebate isprobati doziranje Endurolytesa u različitim uvjetima kako biste utvrdili svoje individualne potrebe.
Endurolytes ne sprječava toplinski udar, hiponatrijemiju ili drugo opasno fizičko stanje koje proizlazi iz prekomjernog toplinskog opterećenja.
Količina soli (natrijevog klorida) koju inače konzumirate u svakodnevnoj prehrani uvelike određuje količinu soli koju trebate konzumirati tijekom vježbanja i utrka. Ako slijedite prehranu s visokim udjelom soli, trebate ili povećati satnu dozu Endurolytesa ili koristiti Endurolytes Extreme.
Kapsule Endurolytes i Endurolytes Extreme sadrže korijen đumbira jer vrlo umiruje želudac i može pomoći u zaštiti od mučnine i drugih želučanih tegoba. Međutim, neke od prirodnih komponenti đumbira – zingeron i kapsaicin – mogu imati efekt pečenja na ustima i grlu ako dođu u kontakt s njima u obliku praha. Stoga preporučujemo da ne otvarate kapsule i ne gutate njihov sadržaj. Za najbolje rezultate, kapsulu treba progutati cijelu.
Endurolytes Extreme - Upute za uporabu
Uzmite 1 kapsulu na sat, ali dozu možete povećati na 2 kapsule – možda će vam trebati čak i treća kapsula – ovisno o uvjetima.
Napomena: Kapsule Endurolytes i Endurolytes Extreme sadrže korijen đumbira jer vrlo umiruje želudac i može pomoći u zaštiti od mučnine i drugih želučanih tegoba. Međutim, neke od prirodnih komponenti đumbira – zingeron i kapsaicin – mogu imati efekt pečenja na ustima i grlu ako dođu u kontakt s njima u obliku praha. Stoga preporučujemo da ne otvarate kapsule i ne gutate njihov sadržaj. Za najbolje rezultate, kapsulu treba progutati cijelu.
Endurolytes Extreme prah - Upute za uporabu
Pomiješajte 1 dozu u cca 5-8 dl vode i konzumirajte tu količinu svakih sat vremena tijekom vježbanja. Zbog ekstremnih uvjeta možda će vam trebati veća doza.
Heed - Upute za uporabu
Pomiješajte 1 dozu u cca 5-8 dl vode.
Molimo vas, uzmite u obzir sljedeće: Smatra se da ksilitol nije siguran za pse, stoga ne preporučujemo hranjenje vašeg psa proizvodima koji sadrže ksilitol ili proizvodima namijenjenim ljudskoj prehrani.
