Odakle ova euforija?
Jeste li ikada tijekom ili nakon trčanja osjetili neko smirujuće, opuštajuće stanje svijesti? Znate li što se dogodilo i što stoji iza toga, kako je nastalo? Zašto ste osjećali sreću, a ne umor?
Nazivaju ga brojnim imenima. Na engleskom se naziva „Runner’s high”, a na hrvatskom se naziva trkačka euforija ili trkački „high”.
Riječ je o fenomenu koji se javlja kod sportaša tijekom i nakon trčanja – ili drugih dugotrajnih napora, poput biciklizma ili plivanja – a njegov učinak rezultira osjećajem mira, zadovoljstva i sreće. Kako je to moguće i kada se pojavljuje?
Endorfin
Istraživanja o fenomenu trkačke euforije provodila su se još osamdesetih godina, a u početku se fenomen pripisivao endorfinima koji se proizvode u hipofizi i hipotalamusu. Ti proteini preplavljuju tijelo pod utjecajem osjećaja boli ili stresne situacije te – slično opijatima – ublažavaju bol u tijelu tijekom i nakon bavljenja sportom, izazivajući euforičan osjećaj.
Endokanabinoidi
Najnovije studije, međutim, daju naslutiti da endorfini koji se otpuštaju u krv doduše pomažu u smanjenju bolova u mišićima tijekom trčanja, ali nije vjerojatno da na bilo koji način pridonose sreći koja se osjeća nakon tjelovježbe, jer ne prolaze kroz krvno-moždanu barijeru.
Stoga su za ovaj fenomen odgovorni endokanabinoidi – koje tijelo također proizvodi pod utjecajem tjelovježbe – a koji, za razliku od endorfina, mogu doprijeti do mozga kako bi ispoljili svoje djelovanje protiv tjeskobe te pojačali osjećaj mira.
Rijetkost!
To što još uvijek nema konačnih rezultata o ovom fenomenu možda je i posljedica činjenice da su mnoga istraživanja provedena na životinjama, a važno je dodati i da trkačka euforija nije često stanje. Ne nastaje automatski, velika većina sportaša to nikada nije doživjela, zbog čega je i njezino proučavanje otežano.
Što možemo pokušati ako ga ipak želimo doživjeti? Prema istraživačima i sportašima koji se bave ovom temom, svatko mora pronaći udaljenost i brzinu koje su najidealnije za njegovu vlastitu razinu kondicije.
Previše lagan trening vjerojatno neće potaknuti tijelo da se dovoljno angažira u ublažavanju boli, no ako pretjeramo, onda, bez obzira na endorfine i endokanabinoide, nećemo se osjećati ugodno. Zato trebamo pronaći tempo i udaljenost koji su uz našu trenutačnu razinu kondicije izazov, ali nas ne tjeraju do maksimuma i ne mučimo.
Što se onda događa?
Iako istraživanja zasad nisu izvan svake sumnje dokazala procese koji stoje iza trkačke euforije, rezultati ispitivanja ukazuju na to da su za fenomen najviše odgovorni zajednički učinci endorfina i endokanabinoida, ali u tome mogu sudjelovati i tvari poput adrenalina, dopamina ili serotonina.
Za doživljaj trkačke euforije dakle „samo” trebamo odraditi idealan trening, no za to vrijeme vrijedi se primjereno obući, jer pothlađivanje i naknadna prehlada značajno smanjuju šanse za to.
Slika Peggy und Marco Lachmann-Anke preuzeta je s Pixabay-a.
