Počinju proljetni treninzi! Savjeti za dobar početak!
Napisao: Dean Karnanzes
Pišem uz dozu ironije o naglom proljetnom treningu, dok oko dvjesto milijuna ljudi u Sjevernoj Americi trenutno živi na temperaturama ispod nule. Iako je možda baš ovo idealno vrijeme za početak treninga. Uostalom, snijeg će se uskoro otopiti, procvjetat će cvijeće i stiže natjecateljska sezona. Bilo da ciljate na postolje ili samo želite stići do cilja, postoji stara izreka koju ponavljam samom sebi kada uvjeti za trening nisu baš idealni: lakše je ostati u formi nego doći u formu.
Ali kako?
Možda živite u Kaliforniji, u Deanovoj državi, gdje je stalno toplo i sunčano. Ali sjetite se i ostatka zemlje gdje vlada mraz.
Budući da smo skloni baratanju starim izrekama, evo jedne nove: Nauči voljeti ono što mrziš. A jedina stvar koju sam mrzio, jako mrzio, bili su "burpees" (marinčeki). Sad ih volim. Zapravo, to je više odnos ljubavi i mržnje. Mrzim "burpees", ali volim njihove prednosti. Stoga svakog jutra nakon buđenja napravim 25 "burpeesa". Zvuči jadno, zar ne?
Pa, da. I potičem vas da se i vi prepustite. Počnite možda s deset ili čak pet. Poanta je da dan započnemo na pravi način, a s ovim vježbama pri izlasku sunca ostvarit ćete taj cilj.
Još jedan prijedlog za razmatranje je da budete na nogama cijeli dan (barem ako ne vozite ili ne radite ništa što zahtijeva sjedenje). Sretan sam što mogu raditi od kuće, pa je istina da mi je lakše cijeli dan ostati na nogama, ali ipak moram paziti na to.
Od trenutka kada završim doručak, pa sve do trenutka kada se navečer vratim pod poplun, nikada ne sjedam. Ne samo da stojim, već stalno poskakujem na prstima i savijam koljena. Čak i poskakujem dok pišem ovu priču (hvala Bogu na automatskoj ispravci!). Isprobajte izazov cjelodnevnog stajanja dva dana u tjednu i vidite možete li to izdržati. Ako ste poput mene, ubrzo će postati dio vaše rutine vježbanja.
Moj posljednji prijedlog za postizanje stvarnih prednosti proljetne izdržljivosti jest da smanjite dodatnu zimsku izolaciju nakupljenu tijekom proteklih mjeseci. Ako ste poput mene, tijekom hladnijih mjeseci skloni ste debljanju. Tada se okrećem zamjenskom obroku Hammer PHOOD za malu pomoć. Hammer Phood je mješavina napitka s visokim udjelom proteina i niskim udjelom ugljikohidrata, napravljena od zdravih masti biljnog podrijetla i bez ikakvih umjetnih tvari.
Ono što najviše volim kod Hammer Phooda je to što je zasitan, ukusan i zadovoljavajući, a istovremeno ne sadrži emulgatore ni trans masti. Popis sastojaka Hammer Phooda, koji dolazi u okusu čokolade i vanilije, kratak je i lako izgovorljiv, za razliku od mnogih drugih zamjenskih obroka, tako da sam siguran da znam što jedem i da u njemu nema skrivenih sastojaka.
Nadam se da će vam ovi jednostavni savjeti pomoći da se izvučete iz zimske hibernacije i da ćete već sutra ujutro započeti dan vježbanjem.
-----------------------------------
