Magnezij – ključ za sprječavanje inzulinske rezistencije!

Napisao: Steve Born

Inzulin je hormon koji proizvodi gušterača, a kada tijelo pravilno funkcionira, stanice mogu apsorbirati glukozu koja se koristi za energiju. Inzulinska rezistencija, koja nastaje iz niza razloga - konzumacija prehrane s visokim udjelom šećera, pretilost, nedostatak tjelesne aktivnosti, kronični stres, pušenje i drugo - događa se kada se smanjuje sposobnost stanica da apsorbiraju („preuzmu”) glukozu.

Kada se to dogodi, gušterača proizvodi više inzulina u nadi da će stanice moći apsorbirati količinu glukoze koja se nalazi u krvi. Nažalost, nakon nekog vremena stanice to više ne mogu, i na kraju se u tom začaranom krugu proizvodi veća količina inzulina od normalne. S vremenom gušterača više ne može pratiti potražnju za inzulinom, zbog čega razina glukoze raste i nakuplja se u krvi. To može dovesti do dijabetesa tipa 2 i niza ozbiljnih zdravstvenih problema (srčane bolesti, moždani udar, oštećenje bubrega i još mnogo toga).

Očito je da želimo poduzeti sve korake kako bismo to spriječili, stoga razmatramo odgovarajuće životne i prehrambene izbore. Uvjereni smo da su dodaci prehrani potrebni kako bismo osigurali unos određenih nutrijenata koji podržavaju inzulin u naš organizam. I bez odbacivanja nutrijenata korisnih za inzulin, kao što su krom i omega-3 masne kiseline, čini se da je magnezij možda najvažniji od svih.

Razlog za ovu tvrdnju je taj što magnezij ne samo da pomaže u zaštiti od inzulinske rezistencije, nova istraživanja pokazuju da dodatak magnezija donosi veliku korist onima koji već boluju od dijabetesa tipa 2.

U ovoj studiji, dijabetičari tipa 2 u dobi od 35 do 60 godina podijeljeni su u dvije skupine, a niti jedna se nije značajno razlikovala u pogledu dobi, spola, razine šećera u krvi i razine magnezija. Jedna je skupina tri mjeseca primala 250 miligrama magnezija dnevno, a druga nije primala ništa.

Tijekom tromjesečnog razdoblja, obje su skupine dobile uputu da konzumiraju prehranu bogatu voćem, povrćem, orašastim plodovima, mahunarkama i cjelovitim žitaricama (tj. „zdravu prehranu”). Uzorci krvi prikupljeni su prije i nakon studije, a analizirano je niz pokazatelja glikemijske kontrole: razina šećera u krvi, inzulin, C-peptid i hemoglobin A1c. Mjerene su i razine kalcija i magnezija u serumu.
 

Nije iznenađujuće da su na kraju tromjesečnog razdoblja sudionici koji su uzimali magnezij imali nižu razinu kalcija i višu razinu magnezija od netretirane skupine, što je omogućilo postizanje idealnijeg omjera kalcija i magnezija. U skupini koja je uzimala dodatak magnezija, inzulin, hemoglobin A1c, C-peptid i inzulinska rezistencija značajno su se smanjili u usporedbi sa skupinom koja nije uzimala magnezij.

Možda najupečatljivije od svega: Razina šećera u krvi pala je u prosjeku za 10,55 miligrama po decilitru (mg/dL) kod sudionika koji su uzimali magnezij, dok je u prosjeku porasla za 10,1 mg/dL kod onih koji nisu uzimali magnezij kao dodatak prehrani.
 

Glavni autor studije, dr. Wafaa El Derawi, izjavljuje: "Rezultati istraživanja pokazali su da dodatak magnezija smanjuje inzulinsku rezistenciju i poboljšava pokazatelje glikemijske kontrole među dijabetičarima tipa 2."
 

Svi se moramo zaštititi od inzulinske rezistencije i njezinih neželjenih posljedica. Činjenica je da dodatak magnezija ne samo da pruža tu zaštitu, već donosi i druge značajne prednosti. To je „ključ zdravlja i života”, pa bi ga svatko trebao uzimati.

Essential Mg sadrži ne jedan, ne dva, već pet biološki dostupnih oblika magnezija. Nevjerojatno je jednostavno i ekonomično ovim osigurati sebi optimalnu količinu ovog esencijalnog minerala iz dana u dan.