Ostani uravnotežen, ostani hidriran, ne skreći s puta

Zdravi međuobroci pomažu vam da tijekom blagdana ne nakupite dodatne kilograme

Bliže se blagdani. Jeste li već spremni?

Ne, sada ne mislimo na to jeste li već kupili poklone ili osmislili blagdanski meni – znamo da je za to još prerano. Međutim, blagdani često nadjačaju čak i dobre navike najvećih fitness fanova. To nije toliko strašno, jer nismo sveci, ne možemo uvijek odoljeti iskušenju i sasvim je u redu malo se opustiti. Problem počinje kada neumjerenost u jelu nadvlada već usvojene dobre, zdrave navike, a nakupljeni kilogrami postanu štetni ne samo za našu izvedbu, već i za naše zdravlje.

Brojna istraživanja potvrdila su ono što smo i dosad slutili: najveći dio debljanja događa se upravo u ovom razdoblju. Prosječna odrasla osoba u to vrijeme može nakupiti čak 1,5 do 4,5 kilograma, a većina se tih dodatnih kilograma nikada ne riješi. Zbog toga mnogi iz godine u godinu imaju sve više kilograma viška, što dovodi do ozbiljnih zdravstvenih problema.

Prevencija debljanja počinje pijenjem dovoljne količine vode. Ako ste dehidrirani, vaše tijelo može osjećati kao da ste gladni, čime možete unijeti više kalorija nego što je potrebno. Istina je da s padom temperature mnogi zaboravljaju na važnost hidratacije. Ako vam hladna voda ili hladniji napici nisu po volji, pobrinite se za dovoljan unos tekućine uz topli čaj bez kalorija.

Međutim, ako osjećate glad unatoč tome što ste popili dovoljnu količinu tekućine, pa, onda je vaša glad „opravdana“. Stoga slobodno jedite, samo budite mudri i razmislite kojom hranom hranite svoje tijelo. Kao i uvijek, savjetujemo vam da jedete zdravu, cjelovitu hranu. Prema tome, radije izbjegavajte upakirane grickalice, a umjesto njih odaberite svježe povrće, voće, cjelovite žitarice, nemasno meso ili sirove orašaste plodove i sjemenke. Znamo, međutim, da je vrlo teško kod kuće neprestano osiguravati svježe međuobroke, pa smo zato (i zbog toga) stvorili Hammer Bar.

Hammer Bar je prava hrana, a pri njegovoj izradi prirodno smo uzeli u obzir prehrambene kriterije koje zagovaramo već gotovo tri desetljeća. Sirovi su, upravo zato da bi zadržali hranjive tvari i enzime koje sastojci prirodno sadrže, štoviše, bez glutena su i veganski – a uz sve to i ukusni! Sadrže pravo voće, cjelovite žitarice, orašaste plodove i sjemenke, i ne sadrže rafinirani šećer. Da, popis vam može zvučati poznato – naime, u prethodnom smo odlomku opisali kriterije idealnog međuobroka. A Hammer Bar smo osmislili upravo u skladu s tim.