Regeneracija: To je ključ da postaneš bolji i zdraviji sportaš
Napisao Steve Born
Nakon 20 godina provedenih u Hammer Nutritionu, jedno od pitanja koje još uvijek redovito dobivam od naših klijenata jest: „Koji je najjednostavniji način da postanem bolji sportaš?” Iako je to prilično široko pitanje, uz mnoštvo potpuno ostvarivih i logičnih odgovora, uvijek prvo kažem ovo:
„Pobrini se da činiš sve što možeš kako bi se pravilno oporavio između treninga, počevši od toga da svoje tijelo opskrbiš pravim gorivom što je prije moguće.”
Sada kada je ljetna sezona u punom jeku, a trajanje i intenzitet treninga dostižu vrhunac, ne smiješ zanemariti ovaj ključni aspekt sportske izvedbe. Prihvati mantru: "Kad je trening gotov, zapravo još nije gotov... tek kada sam nadopunio malo goriva u svoje tijelo." Prije nego što se izvučeš iz znojne odjeće i kreneš se istezati ili tuširati, pobrini se da prvo „napuniš spremnik”.
To je ključ da u potpunosti iskoristiš minute provedene na treninzima te da time postigneš veću izdržljivost i bolje zdravlje. Pravovremeno nadopunjavanje goriva nakon treninga ima više prednosti. Napuni svoje tijelo visokokvalitetnim ugljikohidratima i proteinima unutar pola sata nakon treninga (ali što prije, to bolje) i promatraj što će se dogoditi:
-
Svoje mišićne stanice puniš gorivom, tako da možeš biti spremniji za sutrašnji trening. Zapravo, što dosljednije treniraš i opskrbljuješ svoje tijelo gorivom, to si sposobniji pohraniti veću količinu goriva u mišiće. To znači da ćeš imati lakše dostupno gorivo kada se nađeš pred velikim natjecanjem, a to je definitivna prednost!
- U mišićnom tkivu nalaze se potrebni osnovni sastojci, pa lakše napreduješ jer se omogućuje povećanje obujma i intenziteta treninga.
-
Bol koju osjećaš između sadašnjeg i sljedećeg treninga bit će znatno smanjena. Dakle, umjesto da brineš hoćeš li se uopće moći ustati iz kreveta, možeš se pripremiti za trening sljedećeg dana.
- Tvoj će imunološki sustav također ojačati. Kada završiš trening, tvoj imunološki sustav još uvijek radi. Pravovremenim nadopunjavanjem nakon treninga možeš ojačati svoj imunološki sustav, čime se mogu izbjeći propušteni treninzi zbog bolesti.
Uz proizvode Hammer Nutrition Recoverite® možeš se lako oporaviti!
Ako ozbiljno shvaćaš oporavak, znaš da ne možeš jesti samo ono što želiš. Nažalost, neki sportaši konzumiraju ono što im je praktično i pretpostavljaju da će bilo što funkcionirati: "Kalorije su kalorije, zar ne?" Ne!
Nemoguće je poboljšati sportsku izvedbu i ne možeš podržati svoje optimalno zdravstveno stanje ako u svoj „spremnik goriva” stavljaš smeće.
