Dodatak vitamina / minerala: manje bolesti!
Napisao Steve Born
Izvanredno novo izvješće objavljeno u časopisu Nutrients1 - koje bi trebalo biti naslov na naslovnici (ali vjerojatno neće biti) - izvještava o sljedećim rezultatima koji tjeraju na razmišljanje:
U usporedbi sa sudionicima studije koji su uzimali tabletu bez aktivnog sastojka (placebo), sudionici koji su primali dodatak vitamina/minerala smanjili su broj dana provedenih u bolesti za 60%!
Isti su sudionici, ako su se razboljeli, izvijestili o manje simptoma i blažim simptomima!
Ovo važno istraživanje još snažnije potvrđuje važnost dodataka vitamina i minerala, dok istovremeno pruža dodatne informacije o proizvodima "koji su potrebni za uravnoteženu prehranu".
Ova nedavna studija proučavala je zdrave osobe u dobi između 55 i 75 godina. Tijekom 12 tjedana, jedna je skupina primala dnevni dodatak vitamina/minerala, dok je druga uzimala neaktivan placebo. Prije i nakon ovog razdoblja, istraživači su mjerili status vitamina/minerala u krvi sudionika i različite markere njihove imunološke funkcije.
Na kraju studije, istraživači su primijetili da su oni koji su uzimali dodatak vitamina/minerala imali prosječno 2,29 dana provedenih u bolesti, dok je placebo skupina imala prosječno 6,43 dana. Također su primijetili da je skupina koja je uzimala dodatke vitamina/minerala iskusila manje simptoma povezanih s bolešću od placebo skupine te da su ti simptomi bili primjetno blaži.
U objavljenom izvješću istraživači su također dodali neke značajne napomene o pokusu:
* „Budući da višestruki nutrijenti podržavaju imunološku funkciju, starije odrasle osobe mogu imati koristi od uzimanja dodataka multivitamina i minerala (MVM).”
* „Kliničkim ispitivanjima utvrđeno je da općenito sigurni i lako dostupni dodaci prehrani koji se mogu kupiti bez recepta mogu imati malo, ali ne i značajnih nuspojava.”
* „Iako u kontroverznim i osporavanim studijama mogu postojati dokazi da dodaci prehrani s kombinacijom mikroelemenata povezanih s imunitetom podržavaju imunološku funkciju i smanjuju rizik ili težinu infekcije.”
* "Zapravo, ciljana suplementacija ovim vitaminima i mineralima može pružiti dodatnu zaštitu pri dozama višim od preporučenog dnevnog unosa (RDA) u Sjedinjenim Državama."
Razmišljanja o dodacima prehrani Hammer Nutrition
Nikada nismo odstupili od stava da je najvažnije konzumirati što zdraviju prehranu. To znači:
* Konzumacija cjelovitih žitarica te lokalno uzgojenog organskog voća i povrća koliko god je to moguće
* Uvijek treba izbjegavati pakiranu, prerađenu hranu i brzu hranu
* Konzumacija hrane s niskim udjelom natrija koja sadrži minimalno ili nimalo jednostavnih šećera (glukoza, saharoza, fruktoza itd.), kao ni umjetnih sladila, bojila, aroma i konzervansa.
* Što se tiče prehrane, naš bojni poklič uvijek je bio da je „kvaliteta kalorija koje unosite uvijek važna.
Ipak, iako mnogi takozvani stručnjaci tvrde: „Ne morate uzimati vitamine; ako imate kvalitetnu i uravnoteženu prehranu”, činjenica je da u sklopu „mita o uravnoteženoj prehrani” ne možete dobiti sve nutrijente koje vaše tijelo zahtijeva. Uostalom:
- Odabir rezultira potpunim osvježavanjem stranice.