Brza energija nije uvijek dobar posao. Što uzrokuje visoka konzumacija šećera u organizmu tijekom sporta? Inzulin, masnoće, učinak i zdravlje – sve što trebate znati...

Mnogi ga hvale, a ipak može uzrokovati više štete nego koristi. Opasnosti, nuspojave i alternative sportske prehrane s visokim udjelom ugljikohidrata – znanstvenim pogledom, jezikom...

Želiš li na proljeće ponovno početi s treninzima? Saznaj kako izbjeći ozljede, kako se pravilno hraniti i koji su to znakovi upozorenja na koje kao...

Članak daje 10 savjeta za poticanje mršavljenja koji se fokusiraju na pravilnu prehranu, kretanje i dodatke prehrani. Prijedlozi uključuju konzumaciju voća i povrća, povećanje unosa vlakana, konzumaciju zdravih masti, pijenje vode prije obroka, kao i povremeni post i jutarnje vježbanje. Uz to, preporučuje i korištenje dodataka Phytolean i ChitoLean za sprječavanje apsorpcije masti i debljanja .

Zašto je fruktoza štetna? Najgori sastojak koji možeš konzumirati

Iako nema ljeta ni vrućina, vaša potreba za odgovarajućim unosom tekućine i elektrolita ostaje nepromijenjena. Bez obzira na to trenirate li vani po hladnom vremenu ili u zatvorenom prostoru, na traci za trčanje ili drugim spravama za vježbanje, za najbolju izvedbu važno je paziti na pravilnu hidrataciju i kontinuiranu nadoknadu elektrolita.

Elektroliti su poput motornog ulja u vašem automobilu – ne pokreću motor, ali bez njih ništa ne radi kako treba. Ne čekajte grčeve u mišićima!...

Proteini su neophodni za funkcioniranje tijela jer doprinose izgradnji mišića, regeneraciji tkiva i jačanju imunološkog sustava. Članak navodi pet čestih znakova upozorenja na nedostatak proteina, kao što su pojačan apetit, bolovi u mišićima, tanka kosa i nokti, edemi i česte bolesti. Odgovarajući unos proteina može iznositi 2/3-3/4 grama po kilogramu tjelesne težine dnevno, a preporučuje se iz visokokvalitetnih izvora kao što su Hammer Whey i Vegan Protein.

Prehrana je ključna za poboljšanje performansi, budući da su masne stanice spremnici ATP-a, tjelesnog izvora energije. Niska razina inzulina omogućuje sagorijevanje masti, čime se proizvodi ATP, dok visok unos ugljikohidrata koči taj proces. Kombiniranje vježbanja i posta može pomoći u optimizaciji biokemije i poboljšanju izdržljivosti. Obroci s malo ugljikohidrata i bogati nutrijentima te post mogu pomoći u sagorijevanju masti i povećanju performansi. Prilagodba može potrajati, ali ustrajnost donosi rezultate.