10 savjeta za poticanje mršavljenja
Vrijeme je da se ozbiljno pozabaviš mršavljenjem, naravno na siguran način, kako bi ti i tvoje tijelo bili spremni za sljedeću sezonu i kako se ne bi morao opterećivati neželjenim kilogramima (tzv. "viškom"). Tvoja dva najvažnija saveznika bit će sljedeći proizvodi:
Phytolean: Pojavio se prije više od desetljeća s jednostavnom formulom – sadržavao je samo dvije hranjive tvari/spoja – ali njegova je učinkovitost neupitna. Do danas je Phytolean jedan od najpopularnijih proizvoda koji pomaže u sprječavanju debljanja onima koji vole namirnice poput riže, tjestenine, kruha itd., i često pretjeruju u njihovoj konzumaciji.
Izuzetno učinkovit dodatak prehrani za "hvatanje" masti, ChitoLean. Ova formula sadrži nutrijent pod nazivom hitosan, tvar dobivenu iz ljuskara, koja se učinkovito veže za masti u crijevima, blokirajući njihovu apsorpciju. Ovaj učinak "hvatača masti" ne samo da pomaže u mršavljenju, već pridonosi normalizaciji razine kolesterola i pomaže u sprječavanju nakupljanja štetnih masnih naslaga na stijenkama krvnih žila.
Uz korištenje Phytoleana (blokator ugljikohidrata) i ChitoLeana (hvatač masti), prati i primjenjuj ove savjete za maksimalno mršavljenje:
1. Konzumiraj 7-11 porcija cjelovitog voća i povrća dnevno.
Prehrambene navike povezane su s nižim indeksom tjelesne mase (ITM), prema istraživanju T. Colina Campbella "China Study". Istraživanje dr. Campbella pokazalo je da su Amerikanci koji 50-70% svojih 1950 dnevnih kalorija konzumiraju iz životinjskih izvora, imali prosječni ITM od 27,0. Kinezi, koji 90% svojih 2740 dnevnih kalorija unose iz cjelovite biljne hrane, imali su prosječni ITM od 22,0.
2. Konzumiraj 25-30 grama vlakana dnevno.
Plan prehrane American Heart Association preporučuje konzumaciju raznolikih izvora vlakana. Ukupan dnevni unos vlakana trebao bi biti 25-30 grama. Adekvatan unos vlakana donosi brojne zdravstvene prednosti i pomaže ti da se osjećaš sitije uz manje kalorija.
3. Pridržavaj se pravilnog unosa masti.
Ako uskratiš tijelu masti, ono ima tendenciju čvršće zadržavati vlastite zalihe masti. Konzumacija zdravih masti (kao što su riba, avokado, sjemenke, orašasti plodovi) – i svakodnevno korištenje EndurOmege – blagotvorno djeluje na srce, smanjuje apetit te pomaže u oslobađanju i učinkovitijem sagorijevanju masti. Napomena: Sve lijekove, zdrave masti i vitamine topive u mastima (npr. vitamin E, vitamin D) uzmi 4 sata prije ili nakon uzimanja ChitoLeana.
4. Popij čašu vode prije svakog obroka.
Voda ispunjava želudac, čime se pojačava osjećaj sitosti i pomaže ti da tijekom obroka konzumiraš manje kalorija.
5. Jedi sporije.
Istraživanja pokazuju da to pomaže u smanjenju količine hrane pojedene tijekom obroka.
6. Isprobaj povremeni post.
To ne samo da pomaže u mršavljenju, već smanjuje upale, poboljšava osjetljivost na inzulin, potiče stanične funkcije i aktivaciju autofagije (stanično čišćenje), uz mnoge druge blagotvorne učinke.
7. Završi s obrocima do 19 sati.
Kalorije konzumirane u kasnijim satima lošije se probavljaju ili se pretvaraju u tjelesnu masnoću, budući da prirodno niža tjelesna temperatura i metabolizam u to doba utječu na obradu kalorija.
8. Operi zube odmah nakon jela.
Nakon što opereš zube i uživaš u svježem dahu, bit ćeš manje sklon grickanju nakon obroka.
9. Vježbaj ujutro!
To ubrzava metabolizam i pomaže u održavanju njegove visoke razine, tako da tijekom cijelog dana možeš sagorjeti više kalorija.
10. Nakon obroka popij čašu Hammer Whey Proteina
Ovaj protein sadrži 80 kalorija po dozi, pa lako možeš povećati dnevni unos proteina bez unosa previše kalorija. Osim toga, izolat proteina sirutke u Hammer Whey Proteinu najbogatiji je izvor aminokiselina razgranatog lanca (BCAA: l-leucin, l-izoleucin i l-valin). Prema istraživanju iz 2010. godine, povećan unos BCAA povezan je sa smanjenim rizikom od razvoja pretilosti i prekomjerne tjelesne težine.
