Mennyit szedjek belőle?
Naponta kétszer ½–1 teáskanalat (2,5–5 ml) javasolunk. Már napi 1 teáskanál (például kétszer fél) 1200 mg EPA-t és DHA-t ad, ebből 460 mg DHA-t. Kemény edzésidőszakokban, illetve ha ritkán eszel halat, sokan a napi 2 teáskanalat választják.
Hogyan a legkönnyebb bevenni?
Önmagában is jól fogyasztható, mert enyhe citromízű, erős halíz nélkül. Ha mégis zavar, keverd fehérjeturmixba, joghurtba vagy smoothie-ba, vagy egyél utána valamit. Étkezés közben a legjobb.
Felbontás után hűtőben kell tárolni?
Lehet, de nem szükséges: az antioxidáns keverék (természetes tokoferolok, rozmaringkivonat, aszkorbil-palmitát) védi az olaj stabilitását. Tárold hűvös, száraz helyen, közvetlen napfénytől védve. Ha hűtőben tartod, az olaj kissé besűrűsödhet – ez ártalmatlan.
Mi a különbség a Liquid EndurOmega és az EndurOmega kapszula között?
Ugyanaz a tisztított, triglicerid formájú halolaj, más formában. A folyékony változat 1 teáskanalában 1400 mg omega-3 van, nagyjából annyi, mint 5 EndurOmega kapszulában – így nagyobb adagot is könnyen bevehetsz, kapszula nélkül. A kapszulát lenyelve nem érzed az ízét, pontosan adagolt és utazáshoz kényelmesebb.
Etil-észter vagy triglicerid formában van benne az omega-3?
A Liquid EndurOmega a halban is megtalálható triglicerid formát tartalmazza. Egy vizsgálatban a triglicerid formájú omega-3 felszívódása 71%-kal nagyobbnak bizonyult az etil-észter formáénál.
Forrás: Dyerberg J, Madsen P, Møller JM, Aardestrup I, Schmidt EB. Bioavailability of marine n-3 fatty acid formulations. Prostaglandins, Leukotrienes and Essential Fatty Acids. 2010;83(3):137–141.
Vizsgálják higanyra, ólomra és más szennyeződésekre?
Igen. A halolajat a Marine Ingredients AS állítja elő, GMP (helyes gyártási gyakorlat) szerint regisztrált üzemben, és minden gyártási tételt a független Eurofins laboratórium vizsgál tisztaságra és hatóanyag-tartalomra. A halolaj megfelel a hazai és nemzetközi tisztasági előírásoknak és ajánlásoknak – köztük a CRN, a GOED, az IFOS, a WHO, a kaliforniai Prop 65 és az Európai Gyógyszerkönyv (Ph. Eur.) követelményeinek.
Mit gondoltok a halolaj és a prosztata kapcsolatáról szóló hírekről?
2013-ban a Journal of the National Cancer Institute-ban megjelent vizsgálat (a SELECT-tanulmány egy elemzése) nyomán sok szalagcím szólt arról, hogy a vér magasabb omega-3-szintje összefügghet a prosztatarák kockázatával [1]. Szerintünk ebből nem lehet ilyen következtetést levonni:
- A SELECT-tanulmány az E-vitamin és a szelén hatását vizsgálta, nem a halolajét.
- Nem rögzítették, hogy a résztvevők ettek-e halat vagy szedtek-e halolajat.
- Az eredmények egyetlen vérmintán alapultak, amely csak a közvetlenül előtte elfogyasztott ételeket tükrözi, nem a hosszú távú étrendet.
- A csoportok közötti különbség a vér omega-3-szintjében elenyésző volt (4,48% kontra 4,66%).
- Más kockázati tényezőket nem vettek figyelembe: a résztvevők fele dohányzott, közel kétharmaduk rendszeresen fogyasztott alkoholt, 80%-uk túlsúlyos volt.
Dr. Peter Bongiorno szerint a szerzők egy elenyésző különbségből vontak le messzemenő következtetést [2]. A témában végzett nagy, hosszú távú megfigyeléses vizsgálatok többsége nem igazolta ezt az összefüggést [3–6]. Szerintünk a hal és a halolaj a kiegyensúlyozott étrend értékes része – ezt a véleményünket ez a tanulmány nem változtatta meg.
FORRÁSOK:
[1] Brasky TM, Darke AK, Song X, et al. Plasma Phospholipid Fatty Acids and Prostate Cancer Risk in the SELECT Trial. J Natl Cancer Inst. 2013.
[2] Bongiorno P. Do Fish and Fish Oils Cause Prostate Cancer? Psychology Today, 2013.
[3] Leitzmann MF, et al. Am J Clin Nutr. 2004;80(1):204–216.
[4] Bosire C, et al. Am J Epidemiol. 2013;177(6):504–513.
[5] Szymanski KM, Wheeler DC, Mucci LA. Am J Clin Nutr. 2010;92(5):1223–1233.
[6] Terry P, et al. Lancet. 2001;357:1764–1766.
Mit szedjek mellé, ha a vércukorszintemre is figyelek?
Az étrendben szerintünk a mediterrán típusú étkezés a legjobb kiindulópont: sok zöldség, hüvelyes, teljes értékű gabona, olívaolaj és hal. Étrend-kiegészítőink közül ezeket tartjuk jó választásnak:
- Chromemate – a króm hozzájárul a normál vércukorszint fenntartásához és a makrotápanyagok normál anyagcseréjéhez.
- Essential Mg – a magnézium hozzájárul a normál energiatermelő anyagcseréhez és a fáradtság csökkentéséhez.
- Endurance C – a C-vitamin hozzájárul a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelméhez; citrus-bioflavonoidokat, köztük heszperidint is tartalmaz.
- Liquid EndurOmega – Az EPA és a DHA hozzájárul a szív normál működéséhez; a kedvező hatás napi 250 mg EPA és DHA bevitelével érhető el (ezt már fél teáskanál biztosítja).
Ha diagnosztizált betegséged van vagy gyógyszert szedsz, az étrend-kiegészítők használata előtt egyeztess orvosoddal.
Milyen allergéneket tartalmaz?
Halat (szardella, szardínia, makréla). A természetes tokoferolok (E-vitamin) szójából származnak. Gluténmentes, hozzáadott cukor nélkül.
Független laboratórium vizsgálja a Hammer Nutrition étrend-kiegészítőit?
Igen. Étrend-kiegészítőink az amerikai étrend-kiegészítő-gyártási előírások (21 CFR 111) szerint készülnek: minden felhasznált alapanyagot vizsgálnak tisztaságra, hatóanyag-tartalomra, azonosságra és épségre, és a gyártás minden szakaszában – keverés, kapszulázás, csomagolóanyagok, késztermék – ellenőrzik őket, mielőtt forgalomba kerülnek.
