Premium Insurance Caps

Miért érdemes a Premium Insurance Caps terméket választanom?

K: Rengeteg multivitamin készítmény található a piacon. Miért érdemes a Premium Insurance Caps terméket választanom?

V: Itt van 5 ok, amiért érdemes a Premium Insurance Caps terméket választani:

1. Optimális, nem minimális mennyiségek. Szemben sok olyan vitamin-/ásványi anyag készítménnyel, amelyek nem tartalmazzák a tápanyagokhoz szükséges napi értéket (DV), ajánlott napi bevitelt (RDA), és referencia napi bevitelt (RDI), a Premium Insurance Caps az optimális napi bevitel (ODI) mennyiségeivel van megtervezve, a legmagasabb minőségű vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Dr. Shari Lieberman találóan fogalmazza meg, miért olyan fontos az ODI mennyiségek alkalmazása a kiegészítők esetében: "Az RDI a tápanyaghiányos betegségek megelőzésére elegendő mennyiségeket tükrözi, és nem az egyéni igényekre szabott. Az optimális egészség és a betegség megelőzése érdekében azonban az optimális - nem minimális - mennyiségű vitaminra és ásványi anyagra van szükségünk."
   
   MEGJEGYZÉS: A Premium Insurance Caps kiváló minőségű B-komplex-vitamin tartalmaz, olyan mennyiséget, amelyek számos stressztámogató formulát megismételnek, így feleslegessé teszik ezeket a termékeket a kiegészítő rendszerében.


2. Kapszulák, nem tabletták. A Premium Insurance Caps tápanyagai két részből álló, teljesen növényi kapszulában találhatók; ez azt jelenti, hogy sokkal gyorsabban és teljes mértékben feloldódnak, mint a tabletták, így a szervezeted valóban megkapja a fogyasztott tápanyagokat. Mivel a tabletták lebontása tovább tarthat, gyakran irritálhatják a bél nyálkahártyáját, súlyos gyomorpanaszt okozva. Emellett a tabletták csak részben oldottan vagy teljesen oldatlanul haladhatnak át az emésztőrendszeren. Mindkét esetben a szervezeted nem kapja meg a fogyasztott tápanyagok teljes mennyiségét, tehát nem azt kapod, amit fizettél.


3. Magasan asszimilált, aminosavas keláttal rendelkező ásványi anyagok. Sok ásványi anyagnak több forma is rendelkezésre áll, mindegyik más-más felszívódási aránnyal. Néhány vállalat olcsó ásványi anyagformákat használ termékeiben (pl. magnézium-oxid vagy kalcium-karbonát formájában). Sajnálatos módon ezek a olcsó formák nem szívódnak fel olyan jól, mint más formák, például a Premium Insurance Caps-ben használt aminosav-kelátok.


4. Több emésztőenzim a maximális tápanyag felszívódás érdekében. Nem az számít, amit fogyasztasz, hanem az, amit felszívsz. A tápanyagok felszívódásának segítése érdekében a Premium Insurance Caps emésztőenzimeket tartalmaz, mint például a peptidáz és a papain.


5. Csak hasznos tápanyagok, nincsenek "só és bors" mennyiségek. Néhány vállalat olyan mennyiségekben ad hozzá segédanyagokat, amelyeknek nincs valódi értéke (amit "só és bors" mennyiségeknek nevezünk). Például néhány multivitamin-/ásványi anyag készítmény csak 5 mg koenzim Q10-t vagy/vagy alfa-liponsavat tartalmaz. Mindkettő fantasztikus tápanyag, de ezen a szinten nem fogsz igazi előnyöket tapasztalni. Tehát ha egy termék címkéjén hosszú lista szerepel az auxiliary (segéd-) tápanyagokról, akkor sem látsz eredményeket, ha azok mennyisége jelentéktelen. Ha ilyen terméket vásárol, akkor olyan termékért fizet, amelyben alig van több egy lenyűgöző címkénél. A Premium Insurance Caps-ben található összes tápanyag olyan mennyiségekben van jelen, amelyek valós előnyöket nyújtanak.

Van-e a Hammernek "kollagén-fokozó" kiegészítője?

Jelenleg nincs kifejezetten kollagén kiegészítőnk, de számos tápanyag részt vesz a kollagén előállításában:

1) A C-vitamin (Endurance C) létfontosságú a kollagén előállításában, és nélküle a szervezet nem képes kollagént létrehozni. A kutatások szerint "a C-vitamin jelenléte közvetlenül aktiválja az DNS-t, hogy szabályozza és fenntartsa a kollagén intercelluláris mennyiségét." [1]

2) A cink és réz (Premium Insurance Caps) egyaránt kofaktor a kollagén előállításában.

3) Aminosavak: Lizin, Glicin és Prolin, mind elengedhetetlenek a kollagén előállításához. Grammonként a tejsavófehérjének magasabb aminosavtartalma van ezekből a három aminosavból, bár az Organikus Vegán Fehérje sem marad el tőle.

4) A II-es típusú kollagén a Tissue Rejuvenator-ban egy olyan fehérje, amely aminosavláncokból készül, beleértve a glicint és a prolint, amelyek mindkettőt a 3. pontban említik. A Vegan Tissue Rejuvenatorban található zsurlólevél a szilícium-dioxid nyomelemek növényi forrása, amely elősegíti a kollagéntermelést.

HIVATKOZÁS: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780815515845500144

Milyen előnyei vannak a Premium Insurance Caps szedésének?

K: A vitamin- és ásványi anyag szükségleteim fedezése mellett vannak-e más előnyei a Premium Insurance Caps szedésének?

V: Itt vannak két rendkívüli előnye a Premium Insurance Caps szedésének:

Több mint 60%-os csökkenés a betegségi napok számában!

2020 augusztusában egy tanulmány eredményei láttak napvilágot a Nutrients című folyóiratban [1]. A mai napig az elmúlt évek egyik legfontosabb tanulmányának számít, mivel a kutatók azt találták:

A multivitamin-/ásványi anyag kiegészítőt szedő résztvevőknek több mint 60%-kal kevesebb betegségi napjuk volt a placebo csoport tagjaihoz képest! Ezek a résztvevők kevesebb és enyhébb betegséghez kapcsolódó tünetekről számoltak be! Profound? Megdöbbentő? Biztosan! Itt vannak a tanulmány főbb pontjai:

1. Egészséges résztvevőket vizsgáltak, akik 55 és 75 év közöttiek voltak.


2. 12 hétig egy csoport napi multivitamin-/ásványi anyag kiegészítőt kapott, míg a másik egy inaktív placebót.


3. Az időszak előtt és után a kutatók megmérték a résztvevők vérét a vitamin-/ásványi anyag szintek és az immunfunkció különböző mutatói tekintetében.


4. A tanulmány végén a kutatók megjegyezték, hogy a multivitamin-/ásványi anyag kiegészítőt szedő résztvevők átlagosan 2,29 betegségi napot tapasztaltak, míg a placebo csoport átlagosan 6,43 betegségi napot számolt.


5. Ezenkívül megállapítást nyert, hogy a multivitamin-/ásványi anyag kiegészítő csoport kevesebb betegségi tünetet tapasztalt, és ezek a tünetek észrevehetően enyhébbek voltak a placebo csoportnál.

A közzétett jelentésben a kutatók néhány fontos megjegyzést tettek:

"Mivel több tápanyag támogatja az immunfunkciót, az idősebb felnőttek profitálhatnak a multivitamin- és ásványi anyag (MVM) kiegészítőkből." [2]

"Általában biztonságosnak és könnyen beszerezhetőnek tartották a klinikai tanulmányokban, a táplálékkiegészítőket kevés mellékhatással használták." [3]

"Bár ellentmondó és ellentmondásos tanulmányok is léteznek, vannak bizonyítékok arra, hogy az immunfunkció támogatására és az infekciók kockázatának vagy súlyosságának csökkentésére az immunrendszerrel összefüggő mikrotápanyagok kombinált étrend-kiegészítése előnyös lehet." [3]

"Valóban, ezeknek a vitaminoknak és ásványi anyagoknak célzott kiegészítője akár az amerikai ajánlott napi bevitel (RDA) fölötti dózisokban is további védelmet nyújthat." [4]

HIVATKOZÁSOK:
[1] https://www.mdpi.com/2072-6643/12/8/2447/htm
[2] Maggini, S.; Pierre, A.; Calder, P.C. Immune Function and Micronutrient Requirements Change over the Life Course. Nutrients 2018, 10, 1531.
[3] Gombart, A.F.; Pierre, A.; Maggini, S. A Review of Micronutrients and the Immune System-Working in Harmony to Reduce the Risk of Infection. Nutrients 2020, 12, 236.
[4] Calder, P.C.; Carr, A.C.; Gombart, A.F.; Eggersdorfer, M. Optimal Nutritional Status for a Well-Functioning Immune System Is an Important Factor to Protect against Viral Infections. Nutrients 2020, 12, 1181

A napi multivitamin használata 60%-kal lassítja a kognitív öregedést!

Ez a rendkívüli kutatás [1] arra a következtetésre jutott, hogy a napi, három évig történő multivitamin-/ásványi anyag kiegészítő szedése 60%-kal lassítja a kognitív öregedést. Ahogyan azt mindenki tudja, az agy felelős sok olyan funkcióért, amelyek a "kognitív" kifejezés alá tartoznak - gondolkodás, tanulás, memória, figyelem, észlelés, információfeldolgozás és még sok más. Fontos tudni azt is, hogy a kognitív öregedés és hanyatlás nem egy betegség, hanem egy természetes folyamat.

Bár talán nem tudjuk teljesen megállítani a kognitív öregedést, most már tudjuk, hogyan lassíthatjuk le... nagyon lassan!

Ez a kutatás a napi multivitamin-/ásványi anyag használatának hatásairól és a kognitív funkcióról egy nagyobb tanulmány al-tanulmánya volt, amely összehasonlította a kakaókivonat (napi 500 mg kakaó flavanol) és egy standard multivitamin-/ásványi anyag kiegészítő hatásait a placeboval. A kutatás első része a kakaókivonat (CE) és a placebo hatásait vizsgálta a globális kognitív funkció (GCF) kompozit pontszámára, amely 19 különálló teszt általános összefoglalása és a kognitív funkció általános meghatározásának fő módszere. A kutatók ezután megvizsgálták a napi multivitamin-/ásványi anyag használatának hatásait a GFC-re a placeboval szemben.

Míg a CE eredményei nem különböztek a placebótól, észrevehető volt az eredményekben a multivitamin-/ásványi anyag kiegészítő és a placebo közötti javulás a GFC kompozit pontszámában. A vezető kutatásvezető, Dr. Laura D. Baker, kijelenti, hogy a "Napi multivitamin-minerál kiegészítés úgy tűnik, hogy 60%-kal vagy 1,8 évvel lassítja a kognitív öregedést", és hogy az eredményeknek "fontos közegészségügyi következményei lehetnek, különösen az agy egészségére való tekintettel, figyelembe véve a multivitaminok és ásványi anyagok hozzáférhetőségét, alacsony költségét és biztonságát."

HIVATKOZÁS:
[1] https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT03035201

Miért nem tartalmaz vasat a Premium Insurance Caps?

A Premium Insurance Caps nem tartalmaz vasat, mert majdnem minden ember, aki kiegyensúlyozott étrenden keresztül elegendő kalóriát fogyaszt, több, mint elegendő vasat kap, ami feleslegessé teszi a vas-kiegészítők további szedését. Dr. Shari Lieberman az Optimum Napi Bevitel (ODI) értékét ajánlja, ami 15-25 mg a férfiaknak és 20-30 mg a nőknek. Nagyon könnyű ezeket az értékeket az étellel együtt meghaladni. Ha egy sportoló a javasolt napi beviteli (RDA) szintek felett fogyaszt vasat - ami napi 8-27 mg között van, a nemtől és kortól függően - akkor korai fáradtságot és akár súlyosabb általános egészségügyi problémákat tapasztalhat.

Egy jól tiszteletben álló forrás szerint "A legtöbb embernek túl sok vas van a szervezetében. A felesleges vas hatalmas szabadgyök-reakciókat indít be. Az emberi epidemiológiai tanulmányok azt mutatják, hogy a magas vas-szinttel rendelkezők sokkal valószínűbbek a rák és a szívbetegség kialakulására. Egyre növekvő bizonyítékhalmaz mutatja be a vas szerepét a neurolo- giailag kapcsolódó rendellenességekben, mint például a Parkinson-kór."

A vas rendkívül fontos tápanyag, különösen az állóképességi sportolók számára. A vas hiánya negatívan befolyásolhatja az oxigénszállítást az izmokhoz, ha a hemoglobin szintje alacsony. A vas hiánya megakadályozhatja az energia termelését is, ha a mioglobin és a mitokondriális enzimek normális szintje alatt vannak. Azonban túl sok vas súlyos egészségügyi problémákat okozhat, ahogyan azt fentebb ismertettem.

Ha nem biztos a vasállapotában, egy CBC (Complete Blood Count) / Kémiai Profil vérvizsgálat megállapítja a vasállapotát, és eldönti, szükséges-e a kiegészítés.

Miért sárga a vizelet a Premium Insurance Caps szedése után?

A Premium Insurance Caps-ben lévő B2-vitamin (riboflavin) az, ami a vizelet színváltozását okozza. A riboflavin számos funkciója között segíti az enzimeket a szénhidrátok, fehérjék és zsírok lebontásában. Amint a riboflavin flavinjai felhasználódnak a szervezetben a szénhidrátok, zsírok és fehérjék metabolizálásához, elhaladnak a neon-sárga színű flavin gyűrűkön. Ezért válik a vizelet sárgábbá a Premium Insurance Caps szedése után, különösen szénhidrátok, fehérjék és zsírok fogyasztása után. Ez NEM azt jelenti, hogy "kiereszted az összes vitaminodat" vagy "drága vizeletet hozol létre", ahogyan néhányan azt sugallhatnák. Amikor látod, hogy a vizeleted sárga lesz, az csak annyit jelent, hogy a riboflavin flavinjai elvégzik a feladatukat a szénhidrátok, fehérjék és zsírok metabolizálásában. Ez a hatás a riboflavintól teljesen normális és ártalmatlan.

Miért nincs benne B5-vitamin a Premium Insurance Caps-ben?

K: Miért nincs benne B5-vitamin a Premium Insurance Caps-ben? Nem szükséges része a B-komplexnek a B5-vitamin?

V: A B5-vitamin a pantoténsav, és a multivitamin-/ásványi anyag kiegészítők címkéin gyakran ez a forma szerepel. A Premium Insurance Caps minden hétkapszulás adagja tartalmaz 100 mg pantoténsavat / B5-vitamint.

Nem kapok túl sok E-vitamint?

K: Észrevettem, hogy van E-vitamin a Premium Insurance Caps, a Race Caps Supreme és a Mito Caps termékekben is. Ha mindhárom terméket szedem, túl sok lesz a bevitel?

V: A kérdés megválaszolásához némi információra van szükség, de a rövid válasz az, hogy "nem", nem fogod túlzottan ellátni a szervezetedet E-vitaminnal.

Számos tanulmány – túl sokat semmiképp sem lehetne felsorolni belőlük – azt mutatja, hogy az optimális napi bevitel (ODI) mennyiségű E-vitamin kiegészítés számos előnnyel jár. Azoknak, akik úgy vélik, hogy magasabb E-vitamin-bevitel felesleges, sőt káros is lehet, azoknak Dr. Bill Misner más véleményen van. Ő így nyilatkozik: "Az egyetlen figyelmeztetés az E-vitamin bevitel korlátozására vonatkozik, ha vérhígító gyógyszert szedsz. Ebben az esetben kövesd az orvosod tanácsát. Az E-vitamin terápiás adagja, amelyet az atléták a szabad gyökök káros hatásainak megelőzése érdekében használnak, napi 1200 NE. A napi 3200 NE E-vitamin adagokat széles körben alkalmazzák különféle alanyokon akár két évig anélkül, hogy kedvezőtlen mellékhatások jelentkeznének."

Az E-vitaminnak számos előnye van, például:

• A sejthártya integritásának fenntartása és a sejtek öregedésének csökkentése
• A zsírban oldódó szabadgyök-elnyelőként való szolgálás
• A vérlemezke összetapadás egészségének fenntartása
• A szem egészségének védelme
• A kognitív hanyatlás késleltetése
• Az immunfunkció fokozása

Mindezek az előnyök azért vannak jelen a Premium Insurance Caps, a Race Caps Supreme és a Mito Caps termékekben. Fontos megjegyezni, hogy a szervezeted kimeríti az E-vitamint, amikor neutralizálja a szabad gyököket, és amikor egy "kimerült" antioxidánshoz ad egy elektront, például a Race Caps Supreme-ben lévő koenzim Q10-hez vagy a Mito Caps-ben lévő R-alfa-liponsavhoz, hatékonyan megújítva az antioxidáns tulajdonságait és képességeit (ez az egyik fő ok, amiért az E-vitamin jelen van a Race Caps Supreme-ben és a Mito Caps-ben). Ez azt jelenti, hogy a szervezeted nem tárolja az összes bevitt E-vitamint, hanem felhasználja azt, amint antioxidáns tulajdonságait használja (elektront ad részétől) a szabadgyök-termelés és felhalmozódás negatív hatásainak ellensúlyozására, valamint a kimerült/elektronhiányos antioxidánsok regenerálására.

Minden Premium Insurance Caps kapszula kb. 38,22 mg/57 NE E-vitamint (d-alfa-tokoferolt), minden Race Caps Supreme kapszula kb. 89,33 mg/133 NE, minden Mito Caps kapszula kb. 8,33 mg/12,5 NE E-vitamint tartalmaz.

Napi szinten, ha például...

• 4 Premium Insurance Caps-t veszel be
• 2 Race Caps Supreme-t veszel be
• 2 Mito Caps-t veszel be

... akkor napi kb. 348 mg/519 NE E-vitamint viszel be. Az optimális napi bevitel (ODI) az E-vitamin esetében napi 400-1200 NE. Azt hiszem, hogy 400-800 NE napi mennyiség elegendő az általános egészségügyi célokra, a kisebb mennyiség elegendő a mozgáshiányos emberek számára. Az atléták számára azonban, mivel többszörös szabad gyököket termelnek, mint a mozgáshiányos emberek, napi 1200 NE feletti mennyiség is racionális.

A termékeiteket harmadik fél által tesztelitek?

Igen, minden Hammer Nutrition kiegészítőt harmadik fél által vizsgáltak meg a FDA rendeleteinek, azaz a 21 CFR Part 111 - Élelmiszer-kiegészítők előírásainak megfelelően. Minden kiegészítőnk alapanyagát tisztaság, erősség, azonosság és integritás szempontjából vizsgálják meg. Az alapanyagok vizsgálata mellett minden Hammer Nutrition kiegészítőt tesztelnek a termelés minden szakaszában - keverés, kapszulázás / por töltés, csomagolóanyagok és készáru - mielőtt a terjesztésre kerülne.

Mit ajánlana a csonttörés gyógyulási folyamatának segítésére, valamint a csontszilárdság fenntartására?

Íme néhány kiegészítő, amelyek nemcsak a csont teljes gyógyulásához, hanem annak erősítéséhez is nagyon hasznosak lesznek.

1) Premium Insurance Caps. Sok tápanyag járul hozzá a csont egészségéhez, és természetesen az általános egészséghez. A C-vitamin, D-vitamin, B6-vitamin, magnézium, kalcium, szelén, cink és még sok más játszanak szerepet a csontgyógyulásban. Ajánlott adag: naponta 2 kapszula 2-3 alkalommal.

2) Essential Mg. Sokáig azt hitték, hogy sok-sok kalcium szükséges a csontgyógyuláshoz, és az osteoporózis megelőzéséhez. És bár a kalcium valóban fontos tápanyag, valójában a magnézium a legfontosabb... és számos egyéb okból is, nem csak a csont egészsége miatt. Ennek a fontosságának bizonyítékaként egy cikk is szól a magnézium szerepéről a csont egészségében...

Magnézium – A legerősebb ásványi anyag a csont egészségéhez

Szerző: Steve Born

A 103. számú Endurance News-ban írtam egy cikkről, amely részletezte a magnézium fontosságát az optimális csontegészség fenntartásában (Magnézium: A leghasznosabb ásványi anyag a csont egészségéhez). A lényeg az volt, hogy míg a kalcium, a D-vitamin és néhány más tápanyag szerepet játszanak a csont egészségében, én azt hiszem, hogy a magnézium "vezeti a sort". A cikk egy része így hangzik:

Erős érvet lehet felhozni a magnézium mellett a csont egészsége szempontjából, különösen mivel a magnézium szükséges a D-vitamin és a kalcium megfelelő hasznosulásához.

Dr. Susan Brown írja, hogy "Mivel a magnézium részt vesz egy elképesztő mennyiségű biokémiai reakcióban, nem meglepő, hogy az egészséges csontokhoz is nélkülözhetetlen. Különösen fontos, hogy elegendő magnézium szükséges a kalcium felszívódásához és anyagcseréjéhez."

Az újabb kutatások úgy tűnik, megerősítik ezt az indoklást. Egy [1] a Bristol és Kelet-Finnországi Egyetemek kutatói által végzett tanulmány kimutatta, hogy a magas magnéziumszintek jelentősen csökkentették a csonttörés kockázatát.

A kutatók majdnem 2250 középkorú férfit követtek 20 évig, és azt találták, hogy a magas vér magnéziumszinttel rendelkező férfiaknál a csonttörés kockázata - különösen a csípőtörés - hihetetlenül 44%-kal csökkent. A kutatók azt is megjegyezték, hogy a legmagasabb magnéziumszinttel rendelkező 22 férfi az egész 20 év alatt egyetlen alkalommal sem szenvedett csonttörést.

A kutatás vezetője, Dr. Setor Kunutsor, azt mondja: "Az eredmények arra utalnak, hogy az alacsony magnéziumszintek elkerülése ígéretes, bár nem bizonyított stratégia lehet a csonttörések kockázatának megelőzésére."

Míg a magnézium vitathatóan a kulcsfontosságú ásványi anyag a csontegészség szempontjából - beleértve a csonttörések megelőzésének nagyon is valóságos lehetőségét - lehet, hogy néhány ember számára ez hír, a magnézium szakértő, James South, évtizedekkel ezelőtt írt róla. Az ő alapvető cikkében, a "Magnézium, az Élet és Egészség Kulcsa" címűben, Dr. Guy Abraham munkájára hivatkozva, South írja:

"A magnézium serkenti a kalcitonin hormon felszabadulását, amely a kalciumot oda vezeti, ahová tartozik, a csontokba, és kivezetik onnan, ahol nem. Egy magas kalcium, alacsony magnézium diéta és sejtkörnyezet így hajlamos a lágy szövetek kalcifikációjára, ahogy az osteoporózis fokozatosan kialakul. Abraham rámutat, hogy az ázsiai és afrikai diéták alacsony kalciumtartalommal (napi 300-500 milligramm), mégis magas magnéziumtartalommal rendelkeznek, és az osteoporózis nem gyakoribb Ázsiában és Afrikában, mint Európában és Amerikában, ahol a napi kalciumbevitel gyakran 800-1000 milligramm, alacsony magnéziummal kombinálva."

Abraham megjegyzi: "Amikor súlyos osteoporózissal küzdő pácienseknek hatalmas kalciumadagokat adtak, pozitív kalciumegyensúlyba kerültek, de a röntgenfelvételeken nem tapasztaltak változást az osteoporotikus folyamatban. Hová ment ez a kalcium? Nyilvánvalóan a lágy szövetekbe, ahová nem kellene." Abraham hozzáteszi: "A magnéziumnak kalciummegtakarító hatása van, és csökkenti a kalcium szükségességét." [2]

Ez az izgalmas új kutatás, valamint a korábbi tanulmányok megerősítik a magnézium szerepét a csontegészségben.

Mint már korábban említettem, "Sajnálatos módon, bár a magnézium számos élelmiszerben megtalálható, az élelmiszer-ellátás általános leépülése miatt az átlagos amerikai bevitel jelentősen csökkent az Optimum Napi Beviteli (ODI) szintek alá. Tehát, hogy biztosítsa a szükséges magnéziummennyiség elérését, válasszon olyan ételeket, amelyek jelentős mennyiségű ezt az életfontosságú ásványi anyagot tartalmazzák (a magok és diófélék jó források), és egészítse ki a bevitelt további magnéziummennyiséggel a kiegészítő formájában.

Az Essential Mg ötféle nagyon biohasznosuló magnéziumformát tartalmaz. Az optimális csontegészségtől sok másig az Essential Mg ideális módja annak, hogy biztosítsa a szükséges mennyiségű ezen fontos, az egészségünket elősegítő ásványi anyagot.

HIVATKOZÁSOK:
[1] Setor Kwadzo Kunutsor, Michael Richard Whitehouse, Ashley William Blom, Jari Antero Laukkanen. Low serum magnesium levels are associated with increased risk of fractures: a long-term prospective cohort study. European Journal of Epidemiology, 2017; DOI: 10.1007/s10654-017-0242-2
[2] Abraham G. The calcium controversy. J Appl Nutr 1982, 34:69-73.

Ajánlott adag: 2 Essential Mg reggel, 1 ebédidőben vagy korai délután, valamint 1-2 lefekvés előtt (éjszaka a magnézium nagyon hasznos az izmok és idegek pihentetéséhez).

3) EnDuro D. A D3- és K2-vitaminoknak túl sok előnye van ahhoz, hogy ide beleférjenek, ezért arra ösztönözlek, hogy olvasd el a cikket Új termék értesítés - EnDuro D, mivel részletesebb információkat nyújt erről a mindennél fontosabb termékről. A csontegészségről szólva a D3-vitamin kiegészítés előnyei a kalcium megfelelő hasznosításának támogatása a csontsűrűség és az általános csontegészség optimalizálása érdekében. A K2-vitamin együttműködik a D3-vitaminnal a csontegészség támogatásáért, aktiválva egy olyan fehérjét, amelyet osteokalcinnak hívnak, és segít abban, hogy a kalcium ne kerüljön az artériákba, miközben növeli a kalcium mennyiségét a csontokban (és a fogakban is). Ajánlott adag: 1 kapszula elegendő naponta. A csontjavításhoz naponta 2 kapszula javasolt.

4) Boron. Ez a nyomelem rendkívül fontos sok egészségügyi szempontból, és a csont egészségének fenntartásában és javításában kulcsfontosságú, mivel szerepet játszik a kalcium, magnézium és D-vitamin csontépítő hatásának támogatásában. A tanulmányok azt mutatják

5) Tejsavófehérje. Sokan nem gondolnak a fehérjére, amikor csontegészségről van szó, de ez a rész meggyőzhet másról. A csontot elképzelhetjük úgy, mint egy életben lévő fehérjés szivacsot, amelybe ágyazódnak a ásványi kristályok. Közel felét a csontnak fehérje alkotja térfogatban mérve. Amikor törés következik be, a szervezet arra szólítja fel, hogy gyűjtse össze a fehérje építőköveit, hogy szintetizáljon egy új szerkezeti csontfehérje mátrixot. Emellett a fehérje kiegészítés növeli az olyan növekedési faktorokat, mint az inzulin-szerű növekedési faktor-1 (IGF-1), ami pozitív hatással van a vázizomrendszer integritására, az izomerőre, az immunválaszra és a csontújításra. A fehérjehiány vagy alultápláltság "rugalmasságot" eredményez, szemben azokkal, akik elegendő vagy magas fehérjebevitelt fogyasztanak. Számos tanulmány igazolja a törés gyógyulásának gyorsulását akár 10-20 gramm fehérbevitel növelésével is. A kiegészítő fehérje előnyei fontosak mindenkinek, és különösen azoknak, akik alultápláltak vagy alacsony alapvonalú fehérjebevitellel rendelkeznek. Valójában az idős csípőtöréses betegek körében a rossz fehérjestátusz a törés idején előre jelezheti a törés kimenetelét. Azok, akiknek alacsony a fehérjestátuszuk, hosszabb ideig gyógyulnak, és több szövődményük van, beleértve a halálozást is.

A különösen fontos aminosavak közé tartozik a lizin, az arginin, a prolin, a glicin, a cisztin és a glutamin. A lizin például ismert a kalcium felszívódásának fokozására, a csontmátrixba felszívódó kalcium mennyiségének növelésére, valamint a szövet regenerációjának elősegítésére.

Javasolt adagolás: 1 adag Hammer Whey fehérje, csak vízben elkeverve lefekvés előtt + egy választható adag ½ vagy 1 adag, vízzel és hozzáadott gyümölccsel (turmix) keverve napközben, kiválóan hasznos lehet a csontok, izmok és immunrendszer számára.

6) Tissue Rejuvenator. Bár nem közvetlenül kapcsolódik a csontegészséghez, a Tissue Rejuvenator tápanyagai hatékonyan segítenek a fájdalom, fájdalom és duzzanat enyhítésében, miközben erősítik a csontokat körülvevő összes kötőszövetet. Javasolt adagolás: Napi 2 kapszula kétszeres adagolás javasolt.

7) LSA Caps. Ez a termék, valamint a Premium Insurance Caps is tartalmazza ezt a nyomelemet. A szelén szerepe a csontegészségben bonyolult, de úgy vélik, hogy fontosságának egy része antioxidáns tulajdonságai révén jön létre. A glutátion-peroxidáz antioxidáns enzim részeként a szelén segít neutralizálni a reaktív oxigénfajtákat (ROS) szabad gyököket. A túl alacsony szelén szintek magasabb ROS-szintekhez vezethetnek, amit az osteoporosis kialakulásának fő okaként tartanak számon. A szelén alacsony szintjei alacsonyabb csontásványi sűrűséggel (BMD) is összefüggenek, ami csökkenti a csontszilárdságot és növeli a törések és az osteoporosis kockázatát. Javasolt adagolás: Napi 2-4 kapszula Premium Insurance Caps (57 - 86 mcg) és napi 4 kapszula LSA Caps (100 mcg) ideális szelénmennyiséget biztosít.

Miért van Premium Insurance Caps nevű terméknek enyhe hal szaga?

Az előző változatokkal ellentétben észreveheted, hogy a legfrissebb formula erős, gyógyászati-szerű, majdnem halra emlékeztető szaggal rendelkezik. Tehát honnan származik pontosan ez a szag?

Ennek egy része a B-vitaminoktól származik, amelyeknek természetesen erős, gyógyászati-szerű szaga van (nyiss ki egy üveget egy "stressz formula" termékből, amely gyakorlatilag az összes B-vitamint és némi C-vitamint tartalmaz, és valószínűleg hasonló szagot észlelsz). Gyártónk ezt megerősítette, hozzátéve, hogy a termék egyik összetevőjének, a Betaine Hydrochloride-nak (Betaine HCL), szintén természetes erős szaga van, amit nagyon is leírhatunk "hal-szerűnek". A Betaine HCL benne van a Premium Insurance Caps formulájában a fehérje és bizonyos vitaminok, ásványi anyagok, például a B12-vitamin és a kalcium felszívódásának segítésére. Ismételten megjegyezzük, hogy ez a különleges tápanyagból, valamint a B-vitaminokból származó gyógyászati-szerű, majdnem halra emlékeztető szag teljesen természetes és normális.

Miért kell multivitamin-/ásványianyag-kiegészítőt szednem?

K: Miért kell multivitamin-/ásványianyag-kiegészítőt szednem, ha kiegyensúlyozottan táplálkozom?

V: Azért javasoljuk nagyon, hogy szedj be multivitamin-/ásványianyag-kiegészítőt - a Premium Insurance Caps kiváló termék -, mert nem tudsz minden olyan tápanyagot megkapni, amire a szervezetednek szüksége van, kizárólag az étrendedből. Az alábbiakért:

• Még soha nem volt olyan klinikai tanulmány, amely dokumentálta volna, mi tartozik egyensúlyban lévő étrendbe, és még egy sem bizonyította volna az alapvető tápanyagszükségletek teljesítésének képességét kizárólag teljes ételekkel.
• A tanulmányok azt mutatják, hogy az étel önmagában nem biztosítja az összes mikrotápanyagot, amire szükségünk van a hiány megelőzéséhez, nemhogy az optimális egészség eléréséhez. A táplálkozási tudós, Bruce Ames, nyíltan kijelenti: "Az E-vitaminok és ásványi anyagok elégtelen étrendi bevitelének széles körben elterjedt, valószínűleg az energia-gazdag, mikrotápanyagokban szegény finomított ételek túlzott fogyasztása miatt. Az elégtelen bevitel krónikus anyagcsere-zavart eredményezhet, beleértve a mitokondriumok hanyatlását is." Egy másik tanulmány arra a következtetésre jutott: "A teljes amerikai népesség olyan étrendet fogyaszt, amely nem felel meg a javaslatoknak."
• Nagyon kevesennek van rendszeres hozzáférése friss, helyben termelt élelmiszerekhez. Ételünk nagy része messze távol termesztett, éretlenül leszedett, majd útnak indított élelmiszerekből származik. A tápanyagtartalom kérdéses és általában kimerült.
• Még ha képesek is lennénk minden szükséges tápanyagot megkapni az étrendünkből, rendkívül valószínűtlen, hogy bárki is olyan ideális étrendet folytatna, ahogyan azt általában gondoljuk. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma kijelenti: "Az egészséged érdekében fogyassz sokféle gyümölcsöt és zöldséget - legalább naponta 2 adag gyümölcs és 3 adag zöldség", de valójában hányan követik ezt bármilyen következetességgel? És az az adat lehet alacsonyabb, a Norvég Intézet kutatása szerint, amely szerint "Eredményeink azt sugallják, hogy bár az öt adag gyümölcs és zöldség jó, tíz még jobb."

Azt mondjuk, meg kell értened, hogy nem azt javasoljuk, hogy elhanyagolhatod az étrendedet, szedsz egy csomó tablettát, és ezzel fedezed minden tápanyagszükségleted. A kiegészítők soha nem vehetik át az egészséges étrend fogyasztásának prioritását. A Hammer Nutrition-nél mind a minőségi táplálkozásra, mind a kiegészítésre hangsúlyt fektetünk. Elsősorban az elsődleges táplálkozási célod az, hogy következetesen fogyassz egészséges étrendet, ami azt jelenti:

• Teljes kiőrlésű gabonák és helyi termesztésű organikus gyümölcsök és zöldségek fogyasztása, amennyire csak lehetséges.
• Kerülni a csomagolt, feldolgozott élelmiszereket és az élelekett, amelyek mesterséges édesítőszereket, színezékeket, ízfokozókat és tartósítószereket tartalmazzák.
• Minimális nátrium és alacsony vagy nulla egyszerű cukor.

Az egészséges étrend lehető legjobb fogyasztásának fő oka - elsősorban a különféle friss gyümölcsök és zöldségek - NEM annyira a vitamin- és ásványianyag-tartalmukban rejlik, amely minimális, legfeljebb is minimális, hanem inkább a gyümölcsökben és zöldségekben található szinte számtalan egészséget elősegítő fitokémiai anyagban. Például a kutatások azt mutatják, hogy a különböző gyümölcsökben (főleg eperben) megtalálható természetes flavonoid, a fisetin, erős antioxidáns, neurovédő és szív-védekező tulajdonságokkal rendelkezik. Sok eper fogyasztása segít elegendő mennyiségű ebből az elképesztő fitonutriensből való beszerzésben.

Alapvető üzenet: Ha a legjobban akarsz kinézni, érezni és teljesíteni, az első lépés mindig egy tápanyagdús, teljes ételekkel rendelkező étrend. De ez már önmagában nem elegendő - a kiegészítés része lett a modern életnek. A napi diéta minimális mennyiségű vitamin és ásványi anyagot szállít, és ezeknek a létfontosságú fontos tápanyagoknak az ideális mennyiségben történő megszerzéséhez kiegészítésre van szükség. Ha a legjobb teljesítményeket akarod elérni az edzésszakaszokban és eseményekben - és még fontosabb, optimális egészségben részesülni (nem minimálisban, hanem optimálisban!) -, akkor a napi kiegészítés szükség, nem lehetőség.

Mennyi mangán van a Hammer termékekben?

K: Miért tartalmaznak néhány termékük látszólag magas mennyiségű mangánt, különösen, amikor a napi mangánbevitel felső határa 11 mg?

V: A legtöbb esetben a Felső Beviteli Szint (UL) - ahogyan az más orvosi/kormányzati szabványoknál is, például az RDA, RDI és DV esetében is - egy olyan szabvány, amelyet általában a lakosság számára állapítottak meg, és nem igazán alkalmazható azokra az atlétákra, akik ezeket a tápanyagokat sokkal magasabb szinten használják/fogyasztják el, mint az ülő emberek.

Amikor az atléták olyan tápanyagokat vesznek magukhoz, mint a mangán és mások az elektrolitokban, ezek a tápanyagok nem csak felhalmozódnak, egyre magasabbra emelkedve, amíg el nem érik és meghaladják a UL-mennyiségeket. Ehelyett ezek a tápanyagok - beleértve a mangánt is - használódnak (és így felhasználódnak) sok fontos testi funkció végrehajtásához, amelyek az edzés során zajlanak. Más szóval, amikor például a Endurolytes Fizz nevű terméket használjuk, egyszerűen csak pótoljuk a szervezetet olyan tápanyagokkal, amelyeket belsőleg használt fel a műveletek végrehajtásához és/vagy amelyeket izzadás és vizelet révén elveszített.

A mangán fontos szerepet játszik a természetes antioxidáns enzim szuperoxid-dismutase (SOD) részeként, amely segít a szabad gyökök által okozott károsodás elleni védelemben. Dr. Bill Misner azt írja: "A mangán nyomokban szükségesek az optimális izomsejt-enzimreakciókhoz, amelyek a zsírsavak és fehérjék energiaállapotba való átalakításához szükségesek. A kutatók szerint a mangánhiány kulcsszerepet játszik a glükóztolerancia faktorban (ami az inzulin aktivitásának fiziológiai fokozója), az intenzív testmozgásból származó szabad gyökök felhalmozódásában és az idegrendszeri rendellenességekben, különösen az idősebb atlétáknál. Az állóképességi edzés növeli a mangán veszteségét a testből. Emellett vegye észre [az] Endurolytes és HEED termékekre vonatkozóan, hogy mindkét termékben három gátló ásványi anyag található - kalcium, magnézium, kálium -, amelyek csökkentik a mangán teljes felszívódási arányát."

Dr. Misner továbbmegy: "Anélkül, hogy mozogna (edzés nélkül), naponta átlagosan 4 mg mangánt veszít a testéből az ürülék révén (az epe segítségével). Általában, ha orálisan adagolják, a mangán csak a testbe adagolt mennyiség 3-5%-át szívódik fel."

Ezért, mivel a mangán a testmozgás során több testi funkcióra is szerepet játszik...

• A zsírsavak és fehérjék energiaállapotba való átalakításához szükséges izomsejt-enzimreakciók maximálása
• Az inzulin optimális kihasználásának támogatása
• Védelem a szabad gyökök által okozott károsodás ellen részvételével a SOD termelésében

... plusz az a tény, hogy az orálisan adagolt mangán felszívódási arányai rendkívül minimálisak, és azokat a kalcium, magnézium és kálium alkotóelemek is gátolják, amelyek sokféle üzemanyagunkban találhatók, úgy véljük, hogy a termékeinkben található kis mennyiségű mangán abszolút indokolt.

Az optimális napi bevitel (ODI) alapján, amelyet Dr. Nancy Lieberman határozott meg, 15-50 mg naponta, és figyelembe véve, hogy a bevitt mangán "elfogy" az edzés során (mind energia-termelési célokból, mind antioxidáns támogatás céljából), valamint izzadás és vizelet útján kiesik, meg vagyunk győződve arról, hogy a termékeinkben használt mangán mennyiségek nemcsak indokoltak, hanem rendkívül előnyösek is. Valójában a nagyrabecsült sporttudós, Dr. Michael Colgan írja: "Az alapján, hogy nagyobb a csont- és lágy szövetek cseréje és magasabb a glükóz anyagcseréje, az atlétáknak több mangánra lehet szükségük, mint az átlag embereknek." Most, ha valaki átlag ember és nem mozog, ez a mangán mennyiség nem szükséges.

Ami a toxicitást illeti, Dr. Lieberman szerint: "A mangán toxicitása alacsony, ha az ételben található mangánban vagy kiegészítőként van jelen. A toxicitás azonban előfordulhat, ha a mangánt belélegzik, például a magas mangánoxid-koncentrációnak kitett bizonyos bányászok esetében." Dr. Michael Colgan kifejti: "A mangánt az egyik legkevésbé toxikus nyomelemnek tartják, ha szájon át veszik be."

Álláspontunk szerint az atlétáknak és aktív embereknek valóban kicsit több mangánra van szükségük, mint az átlag embereknek (bár ismételten megjegyzem, hogy Dr. Lieberman ODI-ja a lakosság számára jóval magasabb, 15-50 mg/nap). Mivel a mangán igazából felhasználódik és így kimerül az edzés során számos okból (nemcsak azáltal, hogy be van adva és tárolva), úgy gondoljuk, hogy a termékeinkben található kis mennyiségű mangán nemcsak indokolt, hanem rendkívül előnyös is.

Hammer Nutrition termékek mangánt tartalmazók

• Endurolytes – 0,25 mg kapszulánként
• Endurolytes Fizz – 3,0 mg tabletánként
• Endurolytes Extreme – 1,0 mg kapszulánként
• Endurolytes Extreme por – 0,5 mg adagonként
• HEED – 2,0 mg adagonként
• Recoverite – 2,9 mg 2-adagos adagban
• Bio Vegan Recoverite – 0,6 mg 2-adagos adagban
• Premium Insurance Caps – 1,07 mg kapszulánként

Egy személyes megjegyzés: az (Steve Born) utolsó nagy dolog az ultramaraton kerékpáros sportágamban egy rekordkísérlet volt, ahol 75,5 órán keresztül ültem a biciklimben. Az eredeti Endurolytes terméket használtam, napi 3-6 kapszulát szívott be az időjárási körülményektől függően a Mojave-sivatagban. Miután sikeresen befejeztem a rekordkísérletet, kiszámoltam, hogy valahol 300 és 340 Endurolytes kapszulát szedtem be, ami azt jelenti, hogy napi 75–85 milligram mangánt szedtem be. Sosem tapasztaltam semmilyen toxikus reakciót, és sosem volt olyan dolog, amivel foglalkoztam volna, mivel tudtam, hogy egyszerűen pótolom azt, amit a szervezetem belsőleg felhasznált és/vagy kiszenvedett.

Szüksége van aggodalomra a B6-vitamin mennyisége miatt a Premium Insurance Caps készítményben?

Amint elolvassa az alábbi információkat, látni fogja, hogy nincs probléma a B6-vitamin mennyiségével a Premium Insurance Caps készítményben, még a 7 kapszula adagolásánál sem (100 mg B6). Azonban, ha Önnek vagy családjának egyéni vagy tartós neuropátia problémái vannak, javasoljuk, hogy ossza meg ezt az információt az elsődleges egészségügyi szakemberével, és kérje ki jóváhagyását a Premium Insurance Caps használata előtt.

Dr. Michael Colgan a B6-vitaminról írt a "Optimum Sports Nutrition" című könyvében [Advanced Research Press]. Írja: "A harmadik tápanyag, amelyet a média túlzott toxicitással vádolt meg, a B6-vitamin. Nagy mennyiségben (500 mg-tól 5 grammig) szedve, hónapokig vagy évekig, a B6-vitamin súlyos idegkárosodást okoz [1, 2]. Ezeket az óriási túladagolásokat általában azok a nők végezték el, akik népszerű cikkeket olvastak a B6-vitamin használatáról a premenstruációs szindróma kezelésére."

Hivatkozások:
[1] Anderson TW. Acta Vitamin Ezymologica 1977;31:43
[2] Haskell BE. Toxicity of vitamin B6. In: Effects of Nutrient Excesses and Toxicities in Animals and Man. Boca Raton, FL: CRC Press, 1978

Dr. Shari Lieberman a The Real Vitamin & Mineral Book című könyvében [Avery Publishing Group] azt írja, "Az optimális általános egészség érdekében a napi B6-vitamin optimális beviteli értéke 25-300 mg a férfiak és a nők számára." Dr. Lieberman javasol adagokat bizonyos állapotokra, például szorongás (100-500 mg), asztma (50-300 mg) és érzelmi vagy fizikai stressz (100-500 mg). Érdekes megjegyezni, hogy ügyfeleink biztosan olyanok, akik fizikai és/vagy érzelmi stresszben vannak.

A toxicitás szempontjából Dr. Lieberman azt írja, "A B6-vitamin viszonylag nem mérgező, de néhány idegrendszeri probléma jelentkezett. Ez csak 2,000-6,000 milligramm B6 napi óriási adagokkal fordul elő, bár vannak izolált esetek a kisebb adagokkal is. Ezek a mellékhatások visszafordíthatónak tűnnek, amikor a készítmény szedése megszűnik."

Ráadásul az International Journal for Vitamin and Nutrition Research 58 (1988) című cikkében az alábbi szöveg olvasható: "Sok jelentés hangsúlyozza a B6-vitamin toxikus mellékhatásainak hiányát az 500 milligrammig terjedő adagoknál. A szigorúan tudományos értelemben véve nem mutattak ki ok-okozati kapcsolatot a piridoxin (B6-vitamin) és a neuropátia között. Úgy tűnik, hogy a napi 200 milligrammig tartó hosszú távú alkalmazása továbbra is biztonságosnak tekinthető."

Végül Dr. Bill Misner a következőket írta...

PYRIDOXINE B6 FELSŐ TŰRÉSI BEVITELI SZINT (UL)

Az Intézet Élelmiszer- és Táplálkozástudományi Tanácsa 100 mg naponta felső tolerálható beviteli szintet (UL) állapított meg a B6-vitamin számára felnőttek számára (Institute of Medicine. Food and Nutrition Board. Dietary Reference Intakes: Thiamin, riboflavin, niacin, vitamin B6, folate, vitamin B12, pantothenic acid, biotin, and choline. National Academy Press. Washington, DC, 1998). Az emberek esetében a 100 mg-os adag két óra alatt eléri a plazma csúcspontját, majd ezt követően 8 órás felezési idővel rendelkezik. Ezen egyenletbe az edzés okozta vízveszteség miatti vízoldékony B6-vitamin elvesztése is belejátszik, nincsenek toxikus hatások a napi 20% alatti felső optimális napi beviteli (ODA) terápiás adag esetén. A B6-vitamin túladagolásával összefüggő toxicitási hatások kezdődhetnek izoláltan túlérzékeny személyeknél, amikor a napi 500 mg-nál nagyobb mennyiségű kiegészítőt szednek."

Érdemes még egyszer áttekinteni... Egy 100 mg-os adag két óra alatt eléri a plazma csúcspontját, nyolc órás felezési idővel. Más szóval, nem rendelkezik túl hosszú "élettartammal" a szervezetben. Most vegyük figyelembe a vízveszteséget (vizelet) és az edzés energiaveszteségét, és láthatjuk, miért van szükség a napi 100-500 mg közötti optimális napi beviteli mennyiségre, amiért mi 100 mg-ot tartalmazunk minden 7 kapszulás csomagban a Premium Insurance Caps termékünkben.

Az én (Steve) álláspontom az, ami Dr. Colgan, Lieberman és Misner véleményét tükrözi. A B6-vitamin vízoldékony vitamin, amelyet a stressz időszakaiban gyorsan kimerítenek, amely az edzés biztosan ilyen. A szénhidrátok, fehérjék és zsírok anyagcseréjében mintegy négy tucat enzimatikus reakció/folyamat elvégzéséhez elegendő mennyiségű B6-vitaminra van szükség, a koenzim Q10 bioszintéziséhez pedig elengedhetetlen. A CoQ10 az egyik legfontosabb energiaelőállításra szolgáló szubsztrát. Az aktív emberek, sportolók vagy specifikus egészségi állapotokkal rendelkezők esetében, mint amilyeneket Dr. Lieberman felsorol, úgy gondolom, hogy az optimális napi beviteli mennyiségek indokoltak.

Dr. Misner válaszomat követően egy e-mailt küldött egy ügyfélnek...

Az állóképességi sportolók körében a vízoldékony B-vitaminok—különösen a B1, B2, B3, B6, folsav és B12—a kalória kiadással arányosan kiürülnek. Hipotézisem szerint az endurance sportolók 90%-a hiányos a B-vitaminokban. Kutatásaim megerősítik ezt a kijelentést azoknál a személyeknél, akiknek étrendjét kizárólag élelmiszerből elemezték ki.

B6-HIÁNY

Az alacsony B6-vitamin vagy a hiányállapot bizonyos népességcsoportokban fordul elő. Azok az egyének, akik rossz minőségű étrendet folytatnak, az 40 év feletti személyek, vagy azok, akik hosszabb ideig nem megfelelő B6-bevitelt folytatnak, hasznát vehetik a B6-vitamin-kiegészítőnek. Az állóképességi sportolók számos alcsoportba tartoznak a magas szénhidrát- és testzsír-kalória felhasználásuk miatt, amely az edzés során lebomlik. Az étrendjük nem pótolja megfelelően a B6-vitamint, mert az edzés során jelentős kalóriafelhasználás nem pótolja az elhasznált B6-ot, így szükségessé válik a kiegészítés.

MENNYI B6 TÚL SOK?

Túl sok B6-vitamin ideiglenes idegkárosodáshoz vezethet a karokban és lábakban. Ez a neuropátia általában a B6-vitamin magas bevitelével áll kapcsolatban, de visszafordítható, ha megszüntetik a kiegészítést. Az Orvostudományi Intézet szerint "Több jelentés is arról számol be, hogy érzékenységi neuropátia jelentkezett napi 500 mg-nál kisebb adagoknál" [1]. Az Orvostudományi Intézet 100 mg naponta a felnőttek számára az B6-vitamin felső tolerálható beviteli szintjét (UL) állapította meg [1].

RACIONÁLIS KÖVETKEZTETÉS

Ha a 100 mg biztonságos felső adag egy ülő életmódot folytató felnőtt esetében, aki naponta 2000 kalóriára van szüksége, hogy fenntartsa sovány testtömegindexét, akkor egy állóképességi sportoló esetében, aki naponta 4000 kalóriára van szüksége, hogy fenntartsa sovány testtömegindexét, nem lenne-e racionális a 100 mg B6 vagy annál több?

A kérdés további megvitatásához kérjük, tekintse meg az "Élelmezés-kiegészítő Ténylap: B6-vitamin" című kiadványt, melyet az Élelmezés-kiegészítők Hivatala publikált [2].

Hivatkozások
[1] Orvostudományi Intézet. Élelmiszerek és Táplálkozás Bizottsága. Táplálkozási referenciaértékek: Tiamin, riboflavin, niacin, B6-vitamin, folát, B12-vitamin, pantoténsav, biotin és kolin. Nemzeti Akadémia Kiadó. Washington, DC, 1998.
[2] Élelmezés-kiegészítők Hivatala, NIH Klinikai Központ, Nemzeti Egészségügyi Intézetek. "Élelmezés-kiegészítő Ténylap: B6-vitamin" http://ods.od.nih.gov/factsheets/vitaminb6.asp#en12