DOPUNJAVANJE ELEKTROLITA
Osim nadoknade kalorija i tekućine, za odgovarajuću opskrbu gorivom tijekom treninga potrebna je stalna i dovoljna podrška elektrolitima. Dok se potrebe za kalorijama i tekućinom obično lako zadovoljavaju, pravilna nadoknada elektrolita zahtijeva određeni napor. Razlog tome je što potreba za elektrolitima nije samo specifična i individualna – ponekad se uvelike razlikuje od potreba drugih sportaša – već se i stalno mijenja, ovisno o vašoj razini kondicije, razini aklimatizacije, kao i trajanju i intenzitetu treninga. Zapravo, čak i vremenski uvjeti mogu promijeniti potrebu za elektrolitima tijekom treninga ili utrke, pa ono što vam je potrebno u 14:00 sati može biti potpuno drugačije od onoga što vam je trebalo u 9:00 sati ujutro.
Mnogi sportaši zanemaruju dosljednu nadoknadu elektrolita jer "nikada nisu imali problema s grčevima". No, čak i ako nikada niste patili od bolnih, iscrpljujućih učinaka grčeva, morate osigurati stalnu i odgovarajuću opskrbu svog tijela elektrolitima. Zašto? Zato što pravilan rad probavnog, živčanog, srčanog i mišićnog sustava ovisi o odgovarajućoj razini elektrolita.
Zato volimo reći da su elektroliti poput motornog ulja u automobilu – oni ne pokreću motor, ali su potrebni kako bi sve radilo glatko.
A sada se vratimo na grčeve u mišićima. Iako postoje mnoge teorije o tome zašto dolazi do grčeva, uzrok je obično neadekvatna hidratacija i/ili neadekvatna nadoknada elektrolita. Naravno, nitko ne želi grčeve, ali zapamtite da je put do grčeva, odnosno iscrpljenosti elektrolita, dug. I nikada ne želite doći do te točke, jer je izuzetno bolna, a vaša je izvedba ozbiljno ugrožena. Kao što ne čekate da postanete dehidrirani ili da ostanete bez energije prije nego što se opskrbite tekućinom ili kalorijama, nemojte čekati s nadoknadom elektrolita dok ne počnete dobivati grčeve.
Ukratko:
Dosljedna nadoknada elektrolita jednako je važna kao i unesene kalorije i voda koju pijete tijekom treninga.
S proizvodima Hammer Nutrition za elektrolite možete prilagoditi svoje potrebe za elektrolitima prema uvjetima.
Naši proizvodi s elektrolitima:
Endurolytes, Endurolytes Extrem, Endurolytes Extrem Powder, Heed, Fizz
