Sve po planu!
Za uspješan i kontinuiran napredak potrebno je vrlo dobro planiranje te disciplinirana i točna provedba. Odgovarajuća prehrana, dobar plan treninga s pažljivo osmišljenim vježbama, koje prije, tijekom i nakon njih podržavamo optimalnim sportskim dodacima prehrani. No, što Hammer Nutrition može ponuditi na ovom području?
Vrlo često sam čuo ovakve izvještaje o treninzima ili natjecanjima: „Krenuo sam. Išao sam. Išao sam. Ali nisam mogao završiti, jer sam iz trenutka u trenutak ostao bez snage.”. Takvi slučajevi mogu imati brojne uzroke.
Nismo slijedili dobru prehranu ili je nismo se držali. Nešto nije u redu s našim planom treninga (ili ga nismo pravilno slijedili), ili možda nismo posvetili dovoljno vremena regeneraciji. Ali može se dogoditi i da naš organizam nije dobio onu dodatnu podršku koja mu je bila potrebna. Pogledajmo što možemo učiniti ako je ovo potonje krivac.
Prije
Ovdje je sve u znaku pripreme. Odgovarajući dodaci prehrani mogu uvelike pomoći našem tijelu da što brže i učinkovitije nadoknadi energiju, tekućinu i minerale izgubljene tijekom bavljenja sportom.
Upravo za pripremu prije treninga i natjecanja razvili smo prah Fully Charged i formulu Liquid Endurance. Prvi pomaže u povećanju razine energije i izdržljivosti, dok drugi smanjuje dehidraciju.
Ukoliko želimo osigurati odgovarajući unos elektrolita, nekoliko minuta prije napora mogu se koristiti kapsule Endurolytes i šumeće tablete Endurolytes Fizz. Također možemo zamutiti i popiti jednu dozu Heed-a, koji uz minerale sadrži i ugljikohidrate.
Možemo pripremiti i nadoknadu energije. Za to su prikladni Sustained Energy 2.0, kao i Perpetuem® 2.0, koje možemo unijeti nekoliko sati ili čak neposredno prije treninga ili natjecanja. Možda je i jedna doza Hammer Gel-a dobro rješenje, također konzumirano nekoliko minuta prije kretanja.
Tijekom
Tijekom bavljenja sportom potrebno je voditi brigu o hidrataciji, kao i o nadoknadi utrošene energije i elektrolita, kako bi tijelo moglo nadomjestiti i održati ih na odgovarajućoj razini. Tijekom prosječnih treninga koji traju 2-3 sata možemo koristiti nekog od članova obitelji proizvoda Endurolytes, sportski napitak Heed ili neki od Hammer Gelova, a ako imamo volje za nečim za žvakanje kao izvorom energije, onda Vegan Protein Bar.
Ukoliko moramo nastupati dulje vrijeme, dakle više od 3 sata, Endurolytes također može dobro doći za nadoknadu elektrolita i energetska pločica Protein Bar se može pospremiti u džepove, ali vrijedi aktivirati i "tešku artiljeriju", Sustained Energy 2.0 i Perpetuem 2.0.
Nakon
Tjelesna aktivnost tijekom sportova izdržljivosti šokira tijelo, bilo da se radi o kraćim ili dužim dionicama, treninzima ili natjecanjima.
Nakon napornih kilometara potrebno je koncentrirati se na osiguravanje potrebne količine tekućine, nutrijenata i minerala kako bi se naš organizam mogao pravilno regenerirati.
U tim trenucima mogu poslužiti pločice (Raw Energy Bar, Vegan Protein Bar i Whey Protein Bar), proteinski prahovi (Whey, Vegan i Soy) prema ukusu i opet malo Endurolytes-a, jer se nadoknada minerala ne smije shvatiti olako. No, ne smijemo zaboraviti ni Recoverite, koji smo razvili upravo za poticanje regeneracije: podržava obnovu mišića, smanjuje umor i bol.
Ako možemo, vrijedi uvrstiti i dobru malu drijemku.
Kod dodataka prehrani koji se konzumiraju prije, tijekom i nakon treninga vrijedi isprobati više kombinacija, jer ne djeluje svima isto. Postoje ljudi kojima je potrebno više minerala nego prosječno, ali ima i onih koji ne preferiraju krutu hranu.
Iz proizvoda Hammer Nutritiona napravljenih od prvoklasnih sastojaka svatko može sastaviti najoptimalniju kombinaciju koja može podići treninge i natjecanja na novu razinu.
