Súvislosť medzi stresom a hormónom kortizol

Autor: Dr. Bayne French

Brian ma požiadal, aby som napísal niečo o strese. Myslel som si, že má na mysli môj vlastný stres, a tak som sa ho opýtal, či bude stačiť môj 20 000-slovný rukopis. Taktiež som mu oznámil, že výsledné dielo pripomína skôr scenár k hororu. Ukázalo sa, že mal pocit, že čitatelia (vy) by sa nudili, keby čítali o mojom strese, napriek tomu, že spomínam aj moment, keď mi chcel grizzly ublížiť. Namiesto toho mi navrhol, aby som sa zameral na nespočetné zdravotné následky chronického stresu a zvýšenej hladiny kortizolu a na ich zmiernenie.

Súhlasil som, že budem pokračovať, až kým dokážem popísať, čo znamená zlepšenie (zlepšenie alebo zmiernenie určitého stavu).

Kortizol a os HPA

Hormóny sú látky (zvyčajne bielkoviny, ale niekedy steroidy odvodené od cholesterolu), ktoré sa produkujú v jednej časti tela, šíria sa krvným obehom a ovplyvňujú fungovanie buniek a orgánov inde v tele. V malom množstve sa tvoria v mnohých orgánoch a interagujú so vzdialenými tkanivami prostredníctvom receptorov. Ako zámok a kľúč, funkcie hormónu sa spustia, keď sa naviažu na receptor.

A majú širokú škálu funkcií! Hormóny ovplyvňujú rast a vývoj, metabolizmus, hustotu kostí, činnosť imunitného systému a zápaly, činnosť čriev, náladu a dokonca aj génovú expresiu. V podstate hormóny regulujú všetky biologické procesy prebiehajúce v ľudskom tele.

„Os HPA“ je hormonálny priesečník hypotalamu, hypofýzy a nadobličiek, ktorý slúži ako prepojenie medzi mozgom a nadobličkami. V tejto trojici hypotalamus, riadiace centrum mozgu, uvoľňuje hormón nazývaný CRH. CRH potom prekoná únavnú, niekoľkomilimetrovú cestu k hypofýze a stimuluje uvoľňovanie ACTH. Tento ACTH pôsobí priamo na nadobličky, čo vedie k uvoľneniu kortizolu.

Takže chronicky zvýšená hladina kortizolu v dôsledku nadmerného stresu alebo zlej stravy pochádza z vášho mozgu.

Kortizol je steroidný hormón, ktorý sa vyrába z nepríjemnej látky zvanej cholesterol. Zlý cholesterol! Pravidlo vaječných bielkov! (len žartujem – mám rád žĺtka). V každom prípade, vonkajšie časti nadobličiek, ktoré sa nachádzajú na vrchole obličiek, produkujú kortizol. Vnútorné zóny nadobličiek tvoria iné hormóny, napríklad epinefrín (adrenalín).

Neprimeraný vplyv nadobličiek na zdravie a iné hormonálne nerovnováhy nútia praktikov funkčnej medicíny prijať zásadu „začnime nadobličkami“ pri riešení zdravotných problémov a zdravia vo všeobecnosti.

Uvoľňovanie kortizolu sleduje rytmus, pričom vrchol dosahuje ráno, čo je známe ako kortizolová reakcia pri prebudení, ktorá je súčasťou ranného javu (spolu s inými hormónmi, ako sú glukagón, epinefrín, rastový hormón atď.). Čas vstať! Tento veľmi prirodzený ranný stav je dôvodom, prečo majú ľudia na nízkosacharidovej diéte (ktorí dobre spaľujú tuky) zvyčajne ráno „zvýšenú“ hladinu cukru v krvi.

Kortizol má svoj vrchol ráno a počas dňa neustále klesá. Bolo by dobré, keby sa uberal týmto smerom.

Počas našich skúseností sme si vyvinuli prepracovaný systém na zvládanie kratších stresových situácií, ako je útok dávno vyhynutého predátora, zranenie, klebety v klane alebo nedostatok potravy. Mnohí majú pocit, že sme chemicky menej zdatní v zvládaní neustáleho a trvalého stresu nášho moderného prostredia a dlhšej dĺžky života. Neschopnosť zmierniť stres je podľa mnohých významným faktorom pri mnohých ochoreniach.

Relatívne malé a dočasné odchýlky od tohto vzorca sú bežné. Akútny (doprava alebo zlá noc) a chronický stres (neustály stres z choroby, nenávisť k práci, nefunkčné manželstvo, politika) ovplyvňujú hladinu kortizolu. Časom má zvýšená hladina kortizolu škodlivý vplyv na mnohé telesné systémy vrátane duševného zdravia, cyklov spánku a bdenia, hustoty kostí, krvného tlaku, telesnej hmotnosti, chutí, hladiny cukru v krvi a úrovne zápalu – to všetko je dôležité.