Elektrolyty – mnohé možnosti pre tréningy v teplom počasí

Článok od Steva Borna

S rastúcou teplotou je potrebné venovať osobitnú pozornosť jednému z podstatných aspektov dopĺňania paliva - dopĺňaniu elektrolytov. Radi používame nasledujúce prirovnanie: funkciu elektrolytov prirovnávame k motorovému oleju v autách - nie sú to ony, čo poháňajú motor, ale sú nevyhnutné na to, aby všetko fungovalo hladko. Tráviaci systém, nervový systém, kardiovaskulárny systém, ako aj svalstvo.

Svalové kŕče vznikajú najčastejšie v dôsledku nedostatočnej hydratácie a/alebo nesprávneho dopĺňania elektrolytov, čo sa častejšie stáva, ak tréningy alebo preteky prebiehajú v teplejšom počasí. Samozrejme, nikto nemá radosť, keď sa objavia kŕče, ale je to signál, že v organizme došlo k poklesu hladiny elektrolytov. Kŕče sú bolestivým signálom vášho tela, akoby hovorilo: „Hej! Som prázdny! Teraz ma doplň, inak zastavím!“ – Je to ako kontrolka oleja na prístrojovej doske; ktorú nechcete vidieť svietiť, pretože to znamená, že hladina oleja je nízka a motor čoskoro zastane.

Presne tak je to aj s organizmom, netreba čakať, kým vám kŕče pripomenú, že je čas na príjem elektrolytov, ktorých potreba sa so stúpajúcou teplotou ešte viac zvyšuje. Rovnako, ako netreba čakať, kým sa v nádrži úplne minie benzín, alebo kým nepocítite smäd. Dopĺňanie paliva musí byť nepretržité, aby sme boli vždy zásobovaní potrebnými minerálnymi látkami.

Endurolytes sú iné!

„Elektrolyty“ znamenajú viac než len soľ. Tento termín zahŕňa všetky minerály podporujúce život, ktoré organizmus potrebuje na správne fungovanie. Sú to: chlór, draslík, vápnik a horčík. Hoci je chlorid sodný (alebo soľ) najznámejší a najdôležitejší počas vášho tréningu, v skutočnosti sú všetky ostatné taktiež nevyhnutné. Preto náš produkt Endurolytes obsahuje celé spektrum minerálnych látok.

Ochutené nápoje VS. voda a kapsuly

Pri výbere ideálneho produktu sa musíte najprv rozhodnúť, ako ho chcete konzumovať. Bude fungovať iba vtedy, ak ho budete používať dôsledne, preto je dôležité vybrať si tak, aby vyhovoval vašim očakávaniam a typu športovej aktivity.

Prvým krokom je položiť si otázku: „Mám radšej ochutené nápoje alebo pri športe uprednostňujem čistú vodu?“ Znie to jednoducho, ale je to nevyhnutné. Sú ľudia, ktorí si nespomenú na dôsledné pitie, len ak je ich tekutina ochutená, iným nerobí problém piť čistú vodu kedykoľvek. Roztok elektrolytov musí nasledovať potreby jednotlivca týkajúce sa príjmu tekutín.

Ak chcete piť čistú vodu, patríte do tábora konzumentov kapsúl a počas športovania, ak ste to doteraz nevedeli, musíte sa naučiť, kedy a ako prehltnúť tablety.

Samozrejme, každá možnosť má svoje výhody a nevýhody. Sú takí, ktorí preferujú riešenie, že elektrolyty konzumujú rozmiešané vo fľaši, najmä cyklisti alebo športovci s vysokou intenzitou, ktorí majú málo času na to, aby s kapsulami manipulovali oddelene od fľaše. Toto riešenie má však významnú nevýhodu. Ak pociťujete kŕče alebo iné príznaky vyčerpania, jediným riešením je piť ešte viac. Tým je však vstrebávanie pomalšie a môže spôsobiť konzumáciu nadmerného množstva nápoja. Preto vás nabádame, aby ste mali kapsuly poruke aj vtedy, ak máte nápoj s obsahom elektrolytov, keďže tak máte možnosť uspokojiť svoje prípadné okamžité potreby (alebo pomôcť športovému kolegovi, ktorý dostal kŕče).

Štandardné vs. Extrémne

Potom, čo ste si vybrali spôsob konzumácie elektrolytov, je čas rozhodnúť sa, ktorý druh zvolíte.

Tradičná receptúra Endurolytes má nižší obsah sodíka, vďaka čomu produkt obsahuje viac vápnika a horčíka, a čo je dôležitejšie, môžete ho konzumovať v nižších dávkach tak, aby ste sa „nepredávkovali“ soľou. Ak máte pocit, že 2 kapsuly za hodinu nestačia, môžete použiť aj 5 alebo 6 kapsúl za hodinu bez toho, aby ste do organizmu dostali príliš veľa sodíka. Samozrejme, to znamená, že to musí dobre ladiť s vašimi potrebami a nesmie vám prekážať, že musíte konzumovať toľko tabliet.

Ak sa veľmi nepotíte, žijete v miernom podnebí, dodržiavate stravu s nízkym obsahom sodíka a nie ste veľmi náchylní na svalové kŕče, odporúčame štandardnú receptúru.

Ak sa však veľmi potíte, žijete v teplejšom podnebí (alebo čo je dôležitejšie, ak cestujete do krajín s vyššou teplotou, než na akú ste zvyknutí), alebo po tréningu vždy nájdete na oblečení soľné škvrny, prípadne máte sklon ku kŕčom, riešením je Endurolytes Extreme. Tieto produkty obsahujú trikrát viac soli a draslíka než naše bežné kapsuly Endurolytes, takže z nich za hodinu potrebujete menej. Ak by ste zrazu začali dostávať kŕče, môžete to rýchlo vyriešiť, ak máte kapsuly poruke.

Elektrolyty pre každého!

Aj keď nie ste vrcholový alebo hobby športovec, stále potrebujete elektrolyty. Užívanie je opodstatnené pre každého, od intenzívne športujúcich cez hráčov golfu, stavebných robotníkov až po dôchodcov. Ak ste sa doteraz týmito nevyhnutnými potrebami vôbec nezaoberali, dlhujete to sami sebe! Vytvorte si plán teraz, zavolajte nám alebo napíšte, pomôžeme vám.