Regenerácia: To je kľúč k tomu, aby si bol lepším a zdravším športovcom

Článok od Steva Borna

Po 20 rokoch v spoločnosti Hammer Nutrition je jednou z otázok, ktorú od našich klientov dostávam stále pravidelne, táto: „Aký je najjednoduchší spôsob, ako sa stať lepším športovcom?“ Hoci je to dosť široká otázka, popri mnohých úplne realizovateľných a logických odpovediach vždy ako prvú hovorím túto:

„Uisti sa, že robíš všetko pre to, aby si riadne zregeneroval medzi tréningami, počnúc tým, že čo najskôr doplníš svojmu telu vhodné palivo.“

Teraz, keď je letná sezóna v plnom prúde a trvanie aj intenzita tréningov dosahujú svoj vrchol, nemôžeš ignorovať tento rozhodujúci aspekt športového výkonu. Prijmi túto mantru: „Keď sa tréning skončil, v skutočnosti ešte nie je koniec ... až vtedy, keď som už doplnil trochu paliva do svojho tela.“ Skôr než sa vyzlečieš zo spoteného oblečenia a sa ponaťahuješ alebo osprchuješ, uisti sa, že si najprv „doplnil nádrž“.

Toto je kľúč k tomu, aby si minúty strávené tréningom plne zúročil, a dosiahol vďaka tomu vyššiu kondíciu a lepšie zdravie. Doplnenie paliva čo najskôr po tréningu má viacero výhod. Doplň svojmu telu vysokokvalitné sacharidy a bielkoviny do pol hodiny po tréningu (ale čím skôr, tým lepšie) a sleduj, čo sa stane:

1. Tvoje svalové bunky sa naplnia palivom, takže budeš lepšie pripravený na zajtrajší tréning. V skutočnosti platí, že čím dôslednejšie trénuješ a dodávaš telu palivo, tým väčšie množstvo paliva si schopný vo svaloch uložiť. To znamená, že budeš mať k dispozícii ľahšie dostupné palivo, keď budeš stáť pred svojimi veľkými pretekmi, a to je jednoznačná výhoda!
   
   
2. Vo svalových tkanivách budú prítomné potrebné základné živiny, takže sa budeš ľahšie zlepšovať, pretože bude možné zvyšovať objem a intenzitu tréningov.
   
   
3. Bolesť pociťovaná medzi aktuálnym a nasledujúcim tréningom sa výrazne zníži. Takže namiesto toho, aby si sa obával, či budeš schopný vôbec vstať z postele, sa môžeš pripraviť na nasledujúci deň tréningu.
   
   
4. Tvoj imunitný systém sa tiež posilní. Keď dokončíš tréning, tvoj imunitný systém stále pracuje. Včasným doplnením paliva po tréningu môžeš svoj imunitný systém posilniť, čím sa dá vyhnúť vymeškaným tréningom kvôli chorobe.

S produktmi Hammer Nutrition Recoverite® môžeš regenerovať ľahko!

Ak to myslíš s regeneráciou vážne, vieš, že nemôžeš jesť len tak hocičo. Bohužiaľ, niektorí športovci konzumujú to, čo je pohodlné, a predpokladajú, že všetko bude fungovať: „Kalórie sú kalórie, však?“ Nie!
Nie je možné zlepšiť športový výkon a podporiť optimálny zdravotný stav, ak dávaš do svojej „palivovej nádrže“ odpad.