Podpor svoje zdravie! Buď aktívny, pravidelne športuj a používaj Hammer Whey Protein!

Článok od Steva Borna

Je prinajmenšom zvláštne začínať článok slovami „buďte aktívni“ a „pravidelne športujte“, keď je určený športovcom a aktívnym ľuďom. Veď predsa to vždy robíme, však? V súčasnej situácii, v ktorej sa práve nachádzame – keď nás neustále žiadajú, „aby sme si udržiavali odstup od ostatných“ (už sa nevieme dočkať, kedy sa to skončí), a tiež nám radia, aby sme zvážili, či vôbec ísť von – to všetko pre nás nie je nič nové. Je však dôležité pripomenúť si, že sa musíme snažiť zachovať si fyzické aj duševné zdravie.

Myšlienka, že „cvičenie vonku prospieva“, je úplne opodstatnená; navyše existujú štúdie, ktoré to aj dokazujú. Jeden z takýchto výskumov [1] analyzoval údaje takmer 850 dospelých v 11 rôznych štúdiách. Nie je prekvapujúce, že výsledky ukázali, že v porovnaní s cvičením v interiéri sa cvičenie v exteriéri ukazuje ako účinnejšie: „v prírodnom prostredí dochádza k väčšej revitalizácii, zvyšuje sa úroveň energie, ako aj znižuje napätie, zmätok, hnev a depresia. Účastníci tiež uviedli, že vonkajšie aktivity im prinášajú väčšiu radosť a spokojnosť, a vyhlásili, že je pravdepodobnejšie, že svoje vonkajšie aktivity budú neskôr opakovať.“ Všetky tieto výhody potrebujeme v súčasnej situácii o to viac.

Je zrejmé, že potrebujeme pobyt vonku a dýchanie čerstvého vzduchu. Cvičenie v exteriéri a na slnku dodáva telu vitamín D, ktorý prináša množstvo výhod, vrátane týchto dvoch významných faktorov:

• Primeraná hladina vitamínu D stimuluje produkciu serotonínu, ktorý zlepšuje náladu. [2]

• Primeraná hladina vitamínu D vedie k lepšiemu spánku. Jedna metaanalýza dospela k záveru, že: „Nedostatok vitamínu D je spojený s vyšším rizikom porúch spánku v populácii“. [3]

Hammer Whey protein prináša mnoho výhod pre zachovanie zdravia!

Keď si vyberám medzi druhmi bielkovín, prvá vec, ktorú sledujem, je, či je produkt srvátkový proteínový izolát, ktorý používame aj v Hammer Whey Protein. Existujú na to dva špecifické dôvody:

1.     Mimoriadne vlastnosti posilňujúce imunitný systém.

Srvátková bielkovina obsahuje vynikajúce množstvo kyseliny glutámovej, cysteínu a glycínu – troch aminokyselín potrebných na produkciu glutatiónu. Mnohí odborníci sa domnievajú, že glutatión je na prvom mieste pri zvyšovaní počtu antioxidantov. Ďalšia aminokyselina, ktorú pridávame do Hammer Whey Protein, je glutamín (6 gramov na odmerku), prináša mnoho výhod pre celkové zdravie, vrátane ďalšieho prekurzora glutatiónu. [4, 5] Okrem toho srvátka obsahuje špeciálne bielkoviny, nazývané imunoglobulíny, ktoré stimulujú imunitný systém.

2.     Zlepšovač nálady.

Hoci sa o tom pri hlavných výhodách srvátkovej bielkoviny zvyčajne nediskutuje (možno preto, že má mnoho výhod), je dôležité vedieť, že srvátková bielkovina zlepšuje náladu. Výskumy ukázali, že jednou zo zložiek srvátkovej bielkoviny je alfa-laktalbumín, ktorý zvyšuje mozgovú aktivitu serotonínu a schopnosť vyrovnávať sa s problémami, ako aj zlepšuje náladu pri strese. [6]

Ďalšie výhody Hammer Whey Protein:

• Prevaha štandardov merania bielkovín.

Nezáleží na tom, aké meranie kvality bielkovín sa použije – biologická hodnota (BV), pomer účinnosti bielkovín (PER), stráviteľnosť bielkovín, skóre aminokyselín (PDCAAS) alebo čisté využitie bielkovín (NPU) – pretože srvátková bielkovina stojí na najvyššej úrovni akéhokoľvek výsledku merania, a to v prospešnej forme bielkoviny, ktorou nie je nič iné ako proteínový izolát. Hammer Whey Protein je 100% srvátkový proteínový izolát. [7, 8, 9]

• Najbohatší zdroj všetkých deviatich esenciálnych aminokyselín.

Histidín, izoleucín, leucín, lyzín, metionín, fenylalanín, treonín, tryptofán a valín sa nazývajú „esenciálne“ aminokyseliny, pretože telo si ich nedokáže vyrobiť a musí ich získať z externého zdroja. Srvátkový proteínový izolát obsahuje všetkých deväť esenciálnych aminokyselín vo väčšom množstve, vrátane všetkých dôležitých aminokyselín s rozvetveným reťazcom (BCAA). [8, 10]

Zhrnutie

V súčasnej situácii potrebujeme viac ako kedykoľvek predtým udržiavať si našu obvyklú kondíciu vzhľadom na zvýšené povedomie o potenciálnom ochorení a stres spojený so súčasnou situáciou. Tým sa dá udržať silná imunita a pomáha to zachovať pozitívnu náladu. Ak je to možné, vykonávaj tréning vonku, kde si môžeš užiť ďalšie výhody čistého vzduchu a slnečného žiarenia. Po skončení tréningu čo najskôr konzumuj Recoverite na báze srvátkového proteínového izolátu, po ktorom môže nasledovať konzumácia Hammer Whey Protein v inej časti dňa.

Tip: Jednu dávku bielkovín konzumuj tesne pred spaním. Napr. Hammer Whey Protein.

Ďalšie podrobnosti: https://www.hammernutrition.com/knowledge/advanced-knowledge/elevate-hgh-while-sleepingsinging.

Referencie:

1.     J. Thompson Coon, K. Boddy, K. Stein, R. Whear, J. Barton, M. H. Depledge. Does Participating in Physical Activity in Outdoor Natural Environments Have a Greater Effect on Physical and Mental Wellbeing than Physical Activity Indoors? A Systematic Review. Environmental Science and Technology, 2011; 110203115102046 DOI: 10.1021/es102947t
2.     https://www.fasebj.org/doi/abs/10.1096/fasebj.2018.32.1_supplement.lb155
3.     https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6213953/
4.     Kent KD, Harper WJ, Bomser JA. Effect of whey protein isolate on intracellular glutathione and oxidant-induced cell death in human prostate epithelial cells. Toxicol In Vitro. 2003 Feb;17(1):27-33.
5.     Bounous G, Gervais F, Amer V, Batist G, Gold P. The influence of dietary whey protein on tissue glutathione and the diseases of aging. Clin Invest Med. 1989;12:343-9.
6.     Markus CR, Olivier B, Panhuysen GE, et al. The bovine protein alpha-lactalbumin increases the plasma ratio of tryptophan to the other large neutral amino acids, and in vulnerable subjects raises brain serotonin activity, reduces cortisol concentration, and improves mood under stress. Am J Clin Nutr. 2000 Jun;71(6): 1536-44.
7.     https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3905294/
8.     https://www.hammernutrition.com/knowledge/endurance-library/protein-debate-which-protein-is-best
9.     http://wheyproteininstitute.org/sites/default/files/protein-quality-comparison-chart.pdf
10. https://www.dairyglobalnutrition.org/about-us/editorials/whey-protein-provides-an-ideal-dietary-source-of-essential-amino-acids