Hitra energija ni vedno dober posel. Kaj povzroča visoko uživanje sladkorja med športom v telesu? Inzulin, maščoba, zmogljivost in zdravje – vse, kar morate vedeti...

Mnogi ga hvalijo, pa vendar lahko povzroči več škode kot koristi. Nevarnosti, stranski učinki in alternative športne prehrane z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov – z...

Bi spomladi ponovno začeli s treningi? Izvedite, kako se izogniti poškodbam, kako se pravilno prehranjevati in na katera opozorilna znamenja morate biti kot športniki vedno...

Članek ponuja 10 nasvetov za lažje hujšanje, ki se osredotočajo na pravilno prehrano, gibanje in prehranska dopolnila. Med predlogi so uživanje sadja in zelenjave, povečan vnos vlaknin, uživanje zdravih maščob, pitje vode pred obroki ter občasno postenje in jutranja vadba. Poleg tega priporoča uporabo prehranskih dopolnil Phytolean in ChitoLean za preprečevanje absorpcije maščob in povečanja telesne teže.

Zakaj je fruktoza škodljiva? Najslabša sestavina, kar jih lahko zaužiješ

Čeprav ni poletje in ni vroče, ostaja potreba po ustreznem vnosu tekočine in elektrolitov nespremenjena. Ne glede na to, ali trenirate zunaj v hladnem vremenu ali v zaprtih prostorih na tekaški stezi oziroma drugih trenažerjih, je za doseganje najboljših rezultatov pomembno, da skrbite za ustrezno hidracijo in nenehno nadomeščanje elektrolitov.

Elektroliti so kot motorno olje v vašem avtomobilu – ne zaženejo motorja, a brez njih nič ne deluje pravilno. Ne čakajte na mišične krče! Izvedite,...

Beljakovine so nujne za delovanje telesa, saj članek prispevajo h gradnji mišic, regeneraciji tkiv in krepitvi imunskega sistema. Članek navaja pet pogostih opozorilnih znakov pomanjkanja beljakovin, kot so povečan apetit, bolečine v mišicah, tanjši lasje in nohti, edemi ter pogosta obolenja. Ustrezen vnos beljakovin lahko znaša 2/3 do 3/4 grama na kilogram telesne teže dnevno, priporočljivi pa so visokokakovostni viri, kot sta Hammer Whey in Vegan Protein.

Prehrana je ključnega pomena za izboljšanje zmogljivosti, saj so maščobne celice skladišča ATP-ja, telesnega vira energije. Nizka raven inzulina omogoča kurjenje maščob, ki proizvajajo ATP, medtem ko visok vnos ogljikovih hidratov ta proces zavira. Kombinacija vadbe in postenja lahko pomaga optimizirati biokemijo in izboljšati vzdržljivost. Obroki z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, bogati s hranilnimi snovmi, ter postenje lahko pripomorejo k izgubi maščobe in povečanju zmogljivosti. Prilagoditev lahko traja nekaj časa, a vztrajnost se obrestuje.