Powered by Smartsupp
Skip to content
OFFER 20-30% OFF | SHOP NOW
OFFER 20-30% OFF | SHOP NOW
OFFER 20-30% OFF | SHOP NOW
OFFER 20-30% OFF | SHOP NOW
OFFER 20-30% OFF | SHOP NOW
OFFER 20-30% OFF | SHOP NOW
OFFER 20-30% OFF | SHOP NOW
OFFER 20-30% OFF | SHOP NOW
OFFER 20-30% OFF | SHOP NOW
OFFER 20-30% OFF | SHOP NOW
OFFER 20-30% OFF | SHOP NOW
OFFER 20-30% OFF | SHOP NOW

+36 70 426 8841 | support@hammer-nutrition.hu

Próbáltad már az alvást?

Próbáltad már az alvást?

Tudtad, hogy Tom Brady esténként már hamarabb ágyba kerül, mint a legtöbb gyerek? Véletlen lenne? Szeretnéd megismerni mi egy sportoló harmadik legnagyobb fegyvere? Cikkünkben kicsit körbejárjuk a témát, hogy amennyiben még nem tetted, te is beilleszthesd a napirendedbe, mert őszintén szólva, mind közül talán ez a legegyszerűbb.

Ha megkérdezünk egy profi sportolót, hogy mik a sarokkövei az optimális teljesítmény és állóképesség fenntartásának, a folyamatos fejlődésnek, illetve a szervezetnek szükséges regeneráció biztosításának, akkor a helyestáplálkozás és a gondosan felépített edzésmunka mellett szinte mindenki a megfelelő mennyiségű alvást nevezi meg, mint a harmadik leghatékonyabb fegyvert.

Ezek után talán egyáltalán nem meglepő, hogy Roger Federer és LeBron James 11-12 órát tölt alvással naponta.

Fontos kérdések merülnek fel, amikor ezt a témát vizsgáljuk. Hogyan tudja befolyásolni a sportteljesítményt a kiegyensúlyozott alvás? Hogyan tudjuk alkalmazni a mindennapokban, egyáltalán hogyan érdemes ennek nekikezdeni?

Jobb teljesítmény?

Az egyik legismertebb kutatást ebben a témában az amerikai Stanford egyetemen végezték, amiben a megnövelt alvásmennyiség egyetemi sportolók teljesítményére gyakorolt hatását vizsgálták. A kutatás alatt a sportolók napi alvásidejüket több héten keresztül minimum 10 órára növelték.

A kapott eredmények igazán szembetűnőek voltak. A kosárlabdázóknak több százalékkal nőtt a dobószázalékuk, az amerikai focisták esetében a rövid távú sprintek ideje 0,1 másodperccel javult, az úszók esetében a 15 méteres sprinteket 0,51 másodperccel gyorsabban teljesítették és 0,15 másodperccel gyorsabban hagyták el a rajtkövet. A női teniszezők esetében javult a szervák hatásfoka és a labdák átütésének pontossága.

Összességében, a vizsgálatban rész vevő sportolóknál az alábbi hatásokat figyelték meg:

  • jobb közérzet;
  • jobb reakcióidő;
  • jobb kéz-szem koordináció;
  • több energia és jobb állóképesség;
  • jobb teljesítmény a sprintek során.

De miért?

Mi az oka, hogy a kiegyensúlyozott és megfelelő mennyiségű alvás javítja a sportteljesítményt és segít, hogy a maximumot tudjuk kihozni magunkból?

A válasz viszonylag egyszerű. Az alvás ideje alatt történik a sejtek nagy részének újratermelődése, a szervezet regenerációja. Agyunk feldolgozza és beépíti a szerzett információkat, valamint levezeti a nap folyamán minket ért stresszt.

Nagy mennyiségben termelődik továbbá növekedési hormon, amelynek szerepe van az izmok fejlődésében. Az optimális mennyiségű alvás emellett hatással van a szervezet anyagcseréjére, azon belül is a glükóz felhasználásának és elraktározásának képességére.

Hogyan tovább?

Reméljük felkeltettük a figyelmed és te is úgy látod érdemes lehet odafigyelni a minőségi pihenésre. Talán már azon gondolkozol, hogyan tudnád a saját napirendedben is több helyet szorítani neki, mert eddig figyelmen kívül hagytad a fontosságát? Hidd el, megéri!

 

Már csak párat kell aludni és következő cikkünkben folytatjuk a témát. Megvizsgáljuk, hány órát kellene alvással töltenünk, hogy megtapasztaljuk pozitív hatásait, felsorolunk pár hasznos tippet, amelyek segíthetnek a jó minőségű alvás elérésében és röviden bemutatjuk a Hammer Nutrition REM Caps-et, amivel mi tudunk segíteni azoknak, akik enyhébb alvászavarokkal, alvásproblémákkal küzdenek.

Prev Post
Next Post

Leave a comment

Please note, comments need to be approved before they are published.

Thanks for subscribing!

This email has been registered!

Shop the look

Choose Options

Edit Option
Back In Stock Notification
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
is added to your shopping cart.
Terms & Conditions
this is just a warning
Login
FOGYASZTÓ BARÁT
INFORMÁCIÓK

hammer-nutrition.hu
© Fogyasztó Barát
ELLENŐRZÖTT WEBÁRUHÁZ
Fogyasztó Barát Tanúsítvány
hammer-nutrition.hu
A tanúsítvány adatait naponta ellenőrzi a Fogyasztó Barát
Legutóbb ellenőrizve: 2025.04.24.

A webáruházat üzemeltető cég valós
Cégnév
Endurance Kiadó és Marketing Korlátolt Felelősségű Társaság
Székhely
7394 Magyarhertelend, Páfrány utca 13.
Adószám
27978870-1-02
Cégjegyzékszám
02-09-088711
Képviselők
Bauer Zsuzsanna ügyvezető (vezető tisztségviselő)
A fenti adatokat naponta ellenőrizzük a NAV és a közhiteles állami nyilvántartásból

Nem áll cégbírósági eljárás alatt
Csődeljárás
Nincs
Felszámolási eljárás
Nincs
Végrehajtás
Nincs
Végelszámolás
Nincs
Kényszertörlés
Nincs
Büntetőjogi intézkedés
Nincs
Megszüntetési eljárás
Nincs
A fenti adatokat naponta ellenőrizzük a NAV és a közhiteles állami nyilvántartásból

NAV státusza aktív
Adószáma érvényes
Az adószám NEM szerepel a NAV szankciósan törölt listáján
Szerepel a NAV Megbízható adózó listáján*
A fenti adatokat naponta ellenőrizzük a NAV és a közhiteles állami nyilvántartásból
* A NAV negyedévente teszi közzé ezeket az adatokat

A Fogyasztó Barát webáruház közösség tagja
Naprakész jogszabálykövető ÁSZF - hatályos: 2025-04-09
Naprakész jogszabálykövető Adatkezelési tájékoztató - hatályos: 2025-04-09
Naprakész jogszabálykövető Elállási nyilatkozat - hatályos: 2025-04-09
A Fogyasztó Barát tanúsítja, hogy ez a webáruház 2024. január 29. óta folyamatosan használja a jogszabálykövető vásárlói tájékoztató rendszert.