Elektroliti - brojne mogućnosti za treninge po vrućem vremenu
Napisao Steve Born
S porastom temperature posebnu pažnju treba posvetiti bitnom aspektu opskrbe gorivom - nadoknadi elektrolita. Rado koristimo sljedeću usporedbu: funkciju elektrolita uspoređujemo s motornim uljem u automobilima - oni ne pokreću motor, ali su apsolutno neophodni da bi sve radilo glatko. Probavni sustav, živčani sustav, kardiovaskularni sustav, kao i mišići.
Mišićni grčevi najčešće nastaju zbog neodgovarajuće hidracije i/ili pogrešne nadoknade elektrolita, što se češće događa kada se treninzi ili natjecanja odvijaju po toplijem vremenu. Naravno, nitko nije sretan kada se pojave grčevi, ali to je znak da je došlo do smanjenja elektrolita u tijelu. Grčevi su bolan signal vašeg tijela kao da govori: "Hej! Prazan sam! Sada me napuni ili ću stati!" - To je kao lampica ulja na vašoj instrumentnoj ploči; ne želite da se upali, jer to znači da je razina ulja niska i da će motor uskoro stati.
Upravo je tako i s organizmom, ne treba čekati da te grčevi podsjete da je vrijeme za uzimanje elektrolita, čija se potreba s porastom temperature još više povećava. Baš kao što ne treba čekati da se benzin potpuno potroši u spremniku, ili dok ne ožedniš. Nadopuna goriva mora biti kontinuirana kako bismo uvijek bili opskrbljeni odgovarajućim mineralima.
Endurolytes su drugačiji!
"Elektroliti" su više od obične soli. Pojam obuhvaća sve minerale koji podržavaju život, a koji su tijelu potrebni za pravilno funkcioniranje. To su: klor, kalij, kalcij i magnezij. Iako je natrijev klorid (ili sol) najpoznatiji i najvažniji tijekom vašeg treninga, zapravo su i svi ostali neophodni. Zato naš proizvod Endurolytes sadrži cijeli spektar minerala.
Aromatizirana pića VS. voda i kapsule
Pri odabiru idealnog proizvoda prvo morate odlučiti kako ćete ga konzumirati. Djelovat će samo ako ga dosljedno koristite, stoga je važno odabrati onaj koji odgovara vašim očekivanjima i vrsti sportske aktivnosti.
Prvi korak je zapitati se: "Volim li aromatizirana pića ili preferiram čistu vodu tijekom bavljenja sportom?" Zvuči jednostavno, ali je ipak neophodno. Neki se ne mogu sjetiti redovito piti ako im tekućina nije aromatizirana, dok drugima ne predstavlja problem piti čistu vodu u bilo koje vrijeme. Otopina elektrolita mora pratiti potrebe pojedinca za unosom tekućine.
Ako želite piti običnu vodu, tada pripadate taboru korisnika kapsula, a tijekom bavljenja sportom, ako to dosad niste znali, trebate naučiti kada i kako progutati tablete.
Naravno, svaka opcija ima svoje prednosti i nedostatke. Neki više vole rješenje u kojem elektrolite konzumiraju pomiješane u boci, posebno biciklisti ili sportaši visokog intenziteta, koji imaju malo vremena za zasebno rukovanje kapsulama pored boce. Ovo rješenje, međutim, ima značajan nedostatak. Ako osjetite grčeve ili druge simptome iscrpljenosti, jedino je rješenje da pijete još više. Ovime je apsorpcija sporija i može uzrokovati konzumaciju prekomjerne količine pića. Zato vas potičemo da uvijek imate kapsule pri ruci, čak i ako imate piće koje sadrži elektrolite, jer tako imate priliku zadovoljiti svoje eventualne trenutne potrebe (ili pomoći sportskom kolegi koji ima grčeve).
Standardno Vs. Ekstremno
Nakon što ste odabrali način konzumacije elektrolita, vrijeme je da odlučite koju vrstu odabrati.
Tradicionalna formula Endurolytes ima niži udio natrija, tako da proizvod sadrži više kalcija i magnezija, a što je još važnije, možete ga konzumirati u manjim dozama bez predoziranja solju. Ako osjećate da 2 kapsule na sat nisu dovoljne, možete koristiti čak 5 ili 6 kapsula na sat bez unosa previše natrija u organizam. Naravno, to znači da bi se to trebalo dobro uklopiti u vaše potrebe, i da vam ne smeta što morate konzumirati toliko tableta.
Ako se ne znojite puno, živite u umjerenoj klimi, slijedite dijetu s niskim udjelom natrija, te niste jako skloni mišićnim grčevima, tada preporučujemo standardnu formulu.
Međutim, ako se jako znojite, živite u toplijoj klimi (ili još važnije, ako putujete u zemlju s višom temperaturom nego što ste navikli), ili nakon treninga uvijek pronađete mrlje od soli na odjeći, možda ste skloni grčevima, tada je Endurolytes Extreme rješenje. Ovi proizvodi imaju tri puta više soli i kalija od naših običnih Endurolytes kapsula, pa ih je potrebno manje na sat. Ako biste iznenada dobili grčeve, možete ih brzo riješiti ako su vam kapsule dostupne.
Elektroliti za svakoga!
Čak i ako niste vrhunski sportaš ili rekreativac, svejedno trebate elektrolite. Korištenje je opravdano za svakoga, od intenzivnih sportaša preko golfera, građevinskih radnika do umirovljenih baka i djedova. Ako se do sada uopće niste bavili ovim potrebnim zahtjevima, dugujete to sami sebi! Napravite plan sada, nazovite nas ili nam pišite, pomoći ćemo vam.
