Evo ključa koji je temelj da postaneš bolji i zdraviji sportaš!
Napisao Steve Born
U gotovo 20 godina koliko sam proveo u Hammer Nutrition-u, jedno od pitanja koje najčešće dobivam jest sljedeće:
"Koji je najjednostavniji način da postanem bolji sportaš?" Ovo je prilično široko pitanje, a prije nego što ponudim potpuno realne i logične odgovore, ovo je uvijek prva stvar koju kažem:
"Pobrini se da činiš sve kako bi pravilno regenerirao svoje tijelo između treninga, počevši od toga da što prije napuniš svoj organizam gorivom."
Sada kada je ljetna sezona tu, a trajanje i intenzitet treninga kod svakoga su dosegnuli vrhunac, ne smije se zanemariti činjenica da moramo još više paziti na svoj organizam. Prihvati ovu mantru: "Kada završim s treningom, moja sportska aktivnost nije gotova sve dok ne vratim gorivo u svoje tijelo." Prije nego što skineš znojnu odjeću, istuširaš se ili istegneš, napuni svoj "spremnik goriva". To je ključ izvlačenja maksimuma iz tvojih treninga te postizanja bolje forme i zdravlja.
Evo četiri prednosti nadoknade goriva:
Ako nadoknadiš potrošeno gorivo unutar 30 minuta nakon sportske aktivnosti, sljedeće se događa u tvom organizmu:
1. Mišićne stanice se ponovno pune gorivom tako da se možeš osjećati u formi i odmah biti spreman za sutrašnji trening. Zapravo, što dosljednije treniramo i ponovno se punimo, tvoje tijelo postupno postaje sposobno pohraniti sve više goriva u mišićima. To znači da ćeš imati više goriva na raspolaganju kada dođe vrijeme za tvoje važno natjecanje, a to je definitivna prednost!
2. Tvoja mišićna tkiva jačaju, što ti omogućuje povećanje broja i intenziteta treninga bez opasnosti od propadanja mišića.
3. Razlika između tvog sadašnjeg i sljedećeg treninga bit će u tome što će stupanj eventualne boli biti znatno manji. Dakle, umjesto da brineš o tome kako ćeš se sljedeći dan ustati iz kreveta, bit ćeš spreman za trening idućeg dana.
4. Tvoj imunološki sustav također postaje jači. Po završetku treninga, obrana tvog imunološkog sustava je "na rubu". Ako svoje tijelo napuniš nakon treninga što je brže moguće, tvoj imunološki sustav bit će jači, čime možeš izbjeći bolesti.
Proizvodi Recoverite/Organic Vegan Recoverite tvrtke Hammer Nutrition nude ti jednostavno i idealno rješenje!
Ako ozbiljno shvaćaš razdoblje regeneracije i nadoknadu, onda sigurno znaš da nije svejedno što konzumiraš u to vrijeme. Nažalost, mnogi sportaši ne obraćaju pozornost na to i misle: "Ovo će funkcionirati s bilo čim. Jer kalorije su samo kalorije, zar ne?" Nećeš moći poboljšati svoje atletske performanse i nećeš podržati svoje optimalno zdravlje ako "stavljaš smeće u svoj spremnik". Kako bi svoj organizam napunio visokokvalitetnim gorivom, nakon treninga koristi Recoverite, originalnu formulu koja sadrži izolat proteina sirutke, ili noviji pripravak, Organic Vegan Recoverite.
Originalni Recoverite sadrži složene ugljikohidrate (maltodekstrin) i izolat proteina sirutke u omjeru 3:1, kao i 3 grama glutamina, a ima i profil kompletnog spektra elektrolita. Također je bogat drugim ključnim nutrijentima. Od njegovog uvođenja prije 15 godina, tisuće zadovoljnih sportaša dokazuju da ne postoji učinkovitiji napitak za regeneraciju od Recoverite-a.
Organic Vegan Recoverite sadrži iste sastojke kao i originalni Recoverite, s tom razlikom da je organski protein graška izvor proteina. Organski protein graška je lako probavljiv protein bez glutena s izvrsnim profilom aminokiselina, koji sadrži različite aminokiseline BCAA (leucin, izoleucin, valin), koje imaju ključnu ulogu u procesima oporavka.
Bez obzira koju opciju odabereš, svom organizmu osiguravaš hranjive tvari koje su mu potrebne za temeljitu regeneraciju između treninga.
I to je vrlo jednostavno! Čim završiš s treningom, pomiješaj jednu do dvije mjerice (priloženom mjericom) formule Recoverite s 2-3 dl hladne vode, popij i gotov si. Ovime si na najbolji način završio svoj trening i proces oporavka je ozbiljno započeo.
Nalazimo se usred sportske sezone! Vrijeme je! Ne čekaj više da uživaš u masivnim prednostima koje ti Recoverite i Organic Vegan Recoverite mogu pružiti!
Sažetak:
Ono što postižemo tijekom treninga svakako je važno, ali ako zanemarimo dosljedno poduzimanje pravih koraka za našu regeneraciju, nikada nećemo postići željene rezultate, bez obzira koliko vremena i energije uložili u sport. Zapamti da se napredak postignut tijekom treninga očituje tijekom regeneracije, ali samo uz pravilan odmor i optimalnu prehranu. Ako to ne uzmeš u obzir, nećeš samo propustiti iskoristiti prednosti svojih treninga, već možeš izazvati i druge probleme, poput bolesti ili ozljeda.
Tijekom godina provedenih u Hammer Nutrition-u, radio sam s tisućama sportaša i uvjeren sam da ako pravilno regeneriraju svoj organizam između treninga i natjecanja - počevši od "punjenja zaliha" kvalitetnim gorivom - tada će:
- Biti sposobni povećati volumen i intenzitet treninga bez ugrožavanja mišića i imunološkog sustava
- Biti puno manje skloni obolijevanju
- Moći uživati u najboljim performansama na natjecanjima
