Vynikajúce proteíny od Hammer Nutrition
Napísal Steve Born
Mnohí vytrvalostní športovci majú tendenciu sústrediť sa na príjem sacharidov a menej pozornosti venujú bielkovinám. Čiastočne je to spôsobené tým, že existuje veľké množstvo výživových doplnkov s obsahom bielkovín, čo môže byť mätúce! Okrem toho veľmi málo vytrvalostných športovcov vie, koľko bielkovín by mali denne prijať.
Žiadny strach, Hammer Nutrition vám pomôže!
Odporúčame prijímať bielkoviny z rôznych zdrojov, t. j. z vašej stravy, ako aj z výživových doplnkov. Ako doplnok stravy odporúčame používať jeden alebo viac bielkovinových práškov prémiovej kvality.
Bielkoviny od Hammer Nutrition sú vyrábané bez pridaného cukru, umelých prísad alebo zbytočných živín. Každý z našich produktov s bielkovinovým práškom poskytuje špecifické výhody, čím vám zabezpečí tú najkomplexnejšiu podporu.
Koľko ich treba konzumovať?
Príjem bielkovín z jedla a doplnkov by sa mal pohybovať od 1,2 g/kg do 1,4 g/kg alebo 1,7 g/kg denne. Vynásobte svoju telesnú hmotnosť (v kg) číslom 1,2, 1,4 alebo 1,7. Výsledok je množstvo bielkovín v gramoch, ktoré by ste mali denne prijať. Nižšie množstvo používajte počas dní odpočinku, stredné množstvo pri ľahkých/skorých tréningoch, vyššie počas zvýšeného tréningového objemu a intenzity, a najvyššie počas súťažnej sezóny alebo keď trénujete veľmi veľa.
Príklad:
Osoba s hmotnosťou 180 libier = cca 82 kg.
82 x 1,2 = 98 gramov bielkovín denne
82 x 1,4 = 114,5 gramov bielkovín denne
82 x 1,7 = 139 gramov bielkovín denne
Whey Protein
„Ak nie ste alergickí na mliečne výrobky alebo nedodržiavate vegetariánsku/vegánsku stravu, potom je pre vás Whey Protein tou najlepšou voľbou! Len ťažko nájdete rovnako dobrý zdroj bielkovín potrebný pre vašu regeneráciu a udržanie celkového zdravotného stavu.“
Tu je niekoľko dôvodov prečo:
* Nadradenosť v meraniach bielkovín.
Bez ohľadu na to, aký ukazovateľ kvality bielkovín použijeme—biologická hodnota (BV), pomer účinnosti bielkovín (PER), skóre aminokyselín korigované na stráviteľnosť bielkovín (PDCAAS), čisté využitie bielkovín (NPU)—srvátkový proteín v každom z nich vyniká, pričom srvátkový proteínový izolát je najobľúbenejšou formou. Srvátkový proteín od Hammer je 100% srvátkový proteínový izolát.
* Najbohatší zdroj deviatich esenciálnych aminokyselín.
Histidín, izoleucín, leucín, lyzín, metionín, fenylalanín, treonín, tryptofán a valín sa považujú za „esenciálne“, pretože si ich telo nedokáže vyrobiť samo, a preto sa musia prijímať z externých zdrojov. Srvátkový proteínový izolát obsahuje všetkých deväť esenciálnych aminokyselín vo vysokom množstve, vrátane aminokyselín s rozvetveným reťazcom (BCAA).
* Výnimočné vlastnosti posilňujúce imunitný systém.
Srvátkový proteín obsahuje vo vynikajúcej miere kyselinu glutámovú, cysteín a glycín—tri aminokyseliny potrebné na produkciu glutatiónu. Mnohí odborníci považujú glutatión za najdôležitejší antioxidant. Okrem toho srvátka obsahuje špeciálne bielkoviny, takzvané imunoglobulíny, ktoré stimulujú imunitnú funkciu.
Organic Vegan Protein
* Organický hrachový proteín: Ľahko stráviteľná bielkovina s vynikajúcim aminokyselinovým profilom, ktorá obsahuje aminokyseliny leucín, izoleucín, valín (tri BCAA), lyzín, arginín a glutamín.
