Ako používať elektrolyty?
Osobitnú pozornosť musíte venovať jednému z dôležitých aspektov zásobovania palivom - dopĺňaniu elektrolytov. Často to hovoríme, pretože je to pravda: elektrolyty sú ako motorový olej v aute; nenaštartujú motor, ale sú nevyhnutné pre jeho hladký chod. Správne fungovanie tráviaceho systému, nervového systému, kardiovaskulárneho systému a svalstva – a to druhé zahŕňa aj predchádzanie problémom s kŕčmi – závisí od hladiny elektrolytov.
Pre vašu pomoc sme nižšie zhrnuli, ako používať elektrolyty Hammer Nutrition.
Liquid Endurance - Návod na použitie
Dávkovanie na jednorazové použitie:
Dávkovací protokol v teplom počasí, pred dňami pretekov:
- Použite rovnaké množstvá odporúčané podľa telesnej hmotnosti, ako sú uvedené v odporúčaniach pre denné použitie
- Fľašu pomaly vypite v priebehu 2-3 hodín.
- Opakujte to tak, aby ste počas dňa skonzumovali 3 plné dávky.
- Tento protokol dodržiavajte 3 dni pred vašou športovou udalosťou.
- Jedna dávka sa môže užiť v ráno pretekov.
Poznámka: Je veľmi dôležité, aby ste si počas týchto 3 dní každý deň merali svoju hmotnosť. Ak sa vaša telesná hmotnosť pred ukončením 3-dňového zaťaženia zvýšila o 3 %, nastal čas kúru ukončiť, pretože zvýšenie extracelulárneho objemu vody nad 3 % telesnej hmotnosti je z hľadiska výkonu neúčinné. Väčšina ľudí získa 1-2 %, čo je ideálne.
Endurolytes Fizz - Návod na použitie
Aplikácia:
Používajte pred, počas a po tréningu na uspokojenie potreby elektrolytov vášho tela s maximálnou presnosťou.
Používajte podľa potreby, predovšetkým však vtedy, ak:
- vaša fyzická aktivita trvá dlhšie ako dve hodiny, bez ohľadu na teplotu a vlhkosť
- fyzická aktivita trvá menej ako dve hodiny a:
teplota je nad 25 stupňov a/alebo vlhkosť je 70 % alebo
teplota a vlhkosť sú minimálne o desať stupňov vyššie, ako ste zvyknutí.
Pokyny na miešanie
Začnite dávkou 1/2 tablety na každých 22-27 kilogramov telesnej hmotnosti za hodinu, pridajte tablety Endurolytes Fizz do fľaše (fliaš) s vodou alebo palivom, nechajte ich úplne rozpustiť a konzumujte podľa potreby na udržanie správnej hydratácie a hladiny elektrolytov.
Poznámka: Rýchlo rozpustná šumivá tableta obsahuje dávku ekvivalentnú približne dvom kapsulám Endurolytes.
Dôležité poznámky:
Mnohé premenné - telesná hmotnosť, úroveň kondície, poveternostné podmienky, úroveň aklimatizácie a fyziologické predispozície - ovplyvňujú individuálnu potrebu elektrolytov, preto musíte dávkovanie Endurolytes Fizz vyskúšať v rôznych podmienkach, aby ste určili svoje individuálne potreby.
Endurolytes Fizz nepredchádza úpalu, hyponatriémii ani iným nebezpečným fyzickým stavom, ktoré vyplývajú z tepelného preťaženia.
S 10 kalóriami na tabletu nie je Endurolytes Fizz významným zdrojom kalórií.
Množstvo soli (chloridu sodného), ktoré bežne konzumujete vo svojej každodennej strave, vo veľkej miere určuje množstvo soli, ktoré musíte konzumovať počas tréningu a pretekov. Ak dodržiavate stravu s vysokým obsahom soli, musíte zvýšiť hodinovú dávku Endurolytes Fizz nad naše odporúčanie východiskového bodu.
Endurolytes - Návod na použitie
Aplikácia:
Používajte pred, počas a po tréningu, aby ste maximálne a presne uspokojili potrebu elektrolytov vášho tela.
Používajte podľa potreby, predovšetkým však vtedy, ak:
- fyzická aktivita trvá dlhšie ako dve hodiny, bez ohľadu na teplotu a vlhkosť.
- cvičenie trvá menej ako dve hodiny a:
teplota je nad 25 stupňov a/alebo vlhkosť je 70 % alebo
- teplota a vlhkosť sú minimálne o desať stupňov vyššie, než na čo ste zvyknutí.
Pokyny na použitie kapsúl
Ako východiskový bod odporúčame dávku 1 kapsuly na každých 22-27 kilogramov telesnej hmotnosti. Užite jednu dávku 30-60 minút pred fyzickou aktivitou, potom každú hodinu počas tréningu a jednu dávku ihneď po fyzickej aktivite.
Dôležitá poznámka:
Mnohé premenné - telesná hmotnosť, kondícia, poveternostné podmienky, úroveň aklimatizácie a fyziologické predispozície - ovplyvňujú individuálnu potrebu elektrolytov, preto musíte dávkovanie Endurolytes vyskúšať v rôznych podmienkach, aby ste určili svoje individuálne potreby.
Endurolytes nepredchádza úpalu, hyponatriémii ani iným nebezpečným fyzickým stavom, ktoré vyplývajú z nadmerného tepelného zaťaženia.
Množstvo soli (chloridu sodného), ktoré bežne konzumujete vo svojej každodennej strave, vo veľkej miere určuje množstvo soli, ktoré musíte konzumovať počas tréningu a pretekov. Ak dodržiavate stravu s vysokým obsahom soli, musíte buď zvýšiť hodinovú dávku Endurolytes, alebo používať Endurolytes Extreme.
Kapsuly Endurolytes a Endurolytes Extreme obsahujú koreň zázvoru, pretože veľmi upokojuje žalúdok a môže pomôcť chrániť pred nevoľnosťou a inými žalúdočnými problémami. Niektoré prirodzene sa vyskytujúce zlúčeniny v zázvore - zingerón a kapsaicín - však môžu pri kontakte s práškovou formou spôsobiť pocit pálenia v ústach a hrdle. Preto odporúčame, aby ste kapsuly neotvárali a neprehĺtali ich obsah. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov sa má kapsula prehltnúť celá.
Endurolytes Extreme - Návod na použitie
Užite 1 kapsulu za hodinu, ale dávku môžete zvýšiť na 2 kapsuly - možno budete potrebovať aj tretiu kapsulu - podľa toho, ako to vyžadujú podmienky.
Poznámka: Kapsuly Endurolytes a Endurolytes Extreme obsahujú koreň zázvoru, pretože veľmi upokojuje žalúdok a môže pomôcť chrániť pred nevoľnosťou a inými žalúdočnými problémami. Niektoré prirodzene sa vyskytujúce zlúčeniny v zázvore - zingerón a kapsaicín - však môžu pri kontakte s práškovou formou spôsobiť pocit pálenia v ústach a hrdle. Preto odporúčame, aby ste kapsuly neotvárali a neprehĺtali ich obsah. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov sa má kapsula prehltnúť celá.
Endurolytes Extreme Powder - Návod na použitie
Zmiešajte 1 dávku v cca 5-8 dl vody a konzumujte toto množstvo každú hodinu počas tréningu. Extrémne podmienky môžu vyžadovať vyššiu dávku.
Heed - Návod na použitie
Zmiešajte 1 dávku v cca 5-8 dl vody.
Prosím, zoberte na vedomie: Predpokladá sa, že xylitol nie je bezpečný pre psov, preto neodporúčame kŕmiť psa výrobkami, ktoré obsahujú xylitol, alebo výrobkami, ktoré sú určené na ľudskú spotrebu.
