Beljakovine so nujne za delovanje telesa, saj članek prispevajo h gradnji mišic, regeneraciji tkiv in krepitvi imunskega sistema. Članek navaja pet pogostih opozorilnih znakov pomanjkanja beljakovin, kot so povečan apetit, bolečine v mišicah, tanjši lasje in nohti, edemi ter pogosta obolenja. Ustrezen vnos beljakovin lahko znaša 2/3 do 3/4 grama na kilogram telesne teže dnevno, priporočljivi pa so visokokakovostni viri, kot sta Hammer Whey in Vegan Protein.

Povečanje števila treningov in tekmovanj zahteva več beljakovin, to je preprosto dejstvo. Ni pomembno, ali se poleti udeležiš le nekaj dogodkov ali pa hektično celo...