Negativni učinci prekomjernog unosa šećera na apsorpciju ključnih nutrijenata

Prekomjerna konzumacija šećera negativno utječe na apsorpciju sljedećih vitamina i minerala:

Vitamin Candndash; kao i ostali sisavci, ljudi ne mogu sami proizvoditi vitamin C, stoga ga moraju unositi iz vanjskih izvora. Iz publikacije istraživača dr. Johna Elyja možemo saznati kako velik unos šećera sprječava ulazak vitamina C u stanice, što prirodno utječe i na njegovu apsorpciju. Dobra vijest je, međutim, da je to proces koji se može preokrenuti. Smanjenjem konzumacije šećera može se povećati razina vitamina C.

Vitamin Dandndash; Prekomjerna konzumacija šećera - osobito fruktoze - smanjuje zalihe vitamina D, a također koči proizvodnju enzima odgovornog za sintezu vitamina D. Nedostatak vitamina D može dovesti do slabljenja imunološkog sustava, a time i do brojnih zdravstvenih problema (npr. rak). Budući da otprilike 75% stanovništva razvijenih zemalja ima nedovoljnu razinu vitamina D, nije preporučljivo to još pogoršavati konzumacijom šećera.

Magnezijandndash; Visoka razina šećera u krvi i povišena razina inzulina, koji su povezani s prekomjernom konzumacijom šećera, smanjuju apsorpciju magnezija, a kao rezultat toga bubrezi brže izlučuju taj mineral. Budući da magnezij igra ključnu ulogu u stabilizaciji razine šećera u krvi, s pretjeranom konzumacijom šećera može započeti začarani krug. Kako regulacija šećera u krvi postaje nedostatna, organizam izlučuje sve više magnezija.

Kalcijandndash; Svatko zna da je kalcij neophodan za izgradnju i održavanje jakih kostiju, da ne spominjemo ostale korisne učinke. Ugradnja kalcija usko je povezana s razinom vitamina D, stoga prekomjerna konzumacija šećera negativno utječe i na to, štoviše, povećava i njegovo izlučivanje.

Kromandndash; Slično kao i magnezij, krom također sudjeluje u regulaciji razine šećera u krvi. Smanjenjem količine kroma smanjuje se i tolerancija na glukozu, što je izravan put do razvoja dijabetesa. Isto kao i u slučaju magnezija i kalcija, kao rezultat prekomjerne konzumacije šećera izlučuje se više kroma nego što je potrebno. Prema članku objavljenom u znanstvenom časopisu Clinical and Laboratory Metabolism, prehrana koja sadrži 35% jednostavnih šećera povećava izlučivanje za gotovo 300%.

Savjeti

1. Osim održavanja općeg zdravstvenog stanja, pridržavanjem donjih savjeta možete postići poboljšanje i u svojoj sportskoj izvedbi. Zaboravite zaslađena pića! Sadrže nevjerojatne količine dodanog šećera, a pritom nemaju nikakvih korisnih svojstava. Osim toga, pazite da iz svoje prehrane izbacite i drugu hranu za koju je očito da sadrži velike količine jednostavnih ugljikohidrata, kao što su slatkiši ili pekarski proizvodi.
2. Koristite proizvode tvrtkeHammer Nutritiontijekom treninga i natjecanja! Ta goriva sadrže isključivo složene ugljikohidrate, za razliku od sastojaka drugih proizvođača koji završavaju na "-oza" andndash; glukoza, fruktoza, saharoza, dekstroza.
3. Nadopunite svoju prehranu svakodnevnom upotrebom proizvodaPremium Insurance Caps! Bez obzira na to koliko svjesno pazite na sastavljanje pravilne prehrane, može se dogoditi da je ne uspijete u potpunosti provesti. Ako se tome pridodaju negativni učinci konzumacije šećera, postaje jasno da je odgovarajući udio dodataka prehrani neophodan za uspješan sportski učinak.
4. Osim toga, redovito koristite kapsuleEssential MgiChromemate! Uz ta dva proizvoda lako možete zadovoljiti potrebe svoga tijela za magnezijem i kromom, koji su od iznimne važnosti za odgovarajuće zdravstveno stanje.