Najdôležitejšia hodina

Napísal: Dean Karnazes

Spánok znamená veľmi veľa. Pre športovca je spánok mimoriadne dôležitý. Počas spánku prechádza telo mnohými regeneračnými cyklami, ktoré pomáhajú pri obnove a rekalibrácii fyzických a mentálnych systémov. Kvalita a dĺžka spánku sú kritickými faktormi pri určovaní toho, ako dobre dokáže organizmus vykonávať svoje základné funkcie.

Vedci z Harvardovej univerzity zistili , že posledné hodiny spánku sú tie najdôležitejšie. Práve v tomto časovom okne sa telo nachádza v svojom najhlbšom a najviac regeneračnom spánkovom cykle. Náhle prebudenie v tomto období môže zabrániť úplnej regenerácii organizmu a viesť k nedostatkom vo fyzickom a duševnom výkone.

Nastavenie budíka teda môže mať škodlivejšie následky, než by ste si mysleli.

Viem, že ak sa ráno dokážem zobudiť prirodzene, na rozdiel od toho, keď ma zo sna vytrhne alarm alebo hlasný zvuk, cítim sa počas dňa oveľa lepšie a môj výkon je takisto lepší. To je dôvod, prečo skorý ranný štart pretekov dostáva telo do kompromitovaného stavu ešte predtým, ako zaznie výstrel. Kiežby viac pretekov štartovalo až po 10:00 dopoludnia!

Používam Hammer Nutrition REM Caps, aby som zaspal skoro a v noci dobre spal. Prírodný pomocník na spanie REM Caps pomáha pri hlbokom, regeneračnom spánku bez toho, aby som cítil malátnosť alebo zostal v „mentálnej hmle“. A ak chcem dosiahnuť naozaj kvalitný, hlboký spánok, siaham po súprave Hammer Nutrition Sleep Trio Kit. Okrem REM Caps obsahuje Sleep Trio Kit aj Hammer Nutrition Essential Magnesium a tinktúru so širokým spektrom CBD. Spolu je táto kombinácia obzvlášť prospešná po pretekoch alebo náročných tréningových dňoch.

Plánovanie vášho rozvrhu tak, aby ste si umožnili prirodzené prebudenie, prináša množstvo výhod. A Hammer Nutrition je spoľahlivým partnerom, ak chcete zlepšiť kvalitu svojho spánku.

---------

Dean Karnazes je ultramaratónec a športovec sponzorovaný spoločnosťou Hammer Nutrition. Pretekal už po celom svete.