Uživanje sladkorja negativno vpliva na pomembna hranila!
Že samo dejstvo, da je uživanje prevelikih količin sladkorja tvegano, je velik problem, toda ali ste vedeli, da čezmeren vnos sladkorja zmanjšuje absorpcijo vitalnih vitaminov in mineralov?Na žalost je to res!
Sladkor lahko povzroči motnje pri absorpciji hranil in je lahko korenina njihovega izčrpavanja, kar resno škoduje telesu.
Lahko zmanjša imunost, oslabi kosti, lahko pa povzroči tudi sladkorno bolezen.
Učinki naslednjih vitaminov in mineralov vas bodo spodbudili k ukrotitvi sladkosnednosti.
Vitamin C
Za razliko od večine sesalcev moramo ljudje vitamin C pridobiti iz zunanjih virov. Raziskovalec dr. John Ely je dokazal, da visoka raven glukoze zavira vstop vitamina C v naše celice in s tem zmanjšuje njegovo absorpcijo. Nadaljnje raziskave so pokazale, da tisti, ki zmanjšajo vnos sladkorja, znatno izboljšajo svojo raven vitamina C in lahko povečajo koristi, ki jih vitamin nudi.
Vitamin D
Visok vnos sladkorja poveča proizvodnjo encima, ki razgrajuje zaloge vitamina D. Sladkor lahko oslabi tudi delovanje drugega encima, ki je potreben za sintezo tega kritičnega hranila. Pomanjkanje vitamina D lahko vodi do oslabljenega imunskega sistema in številnih zdravstvenih težav, vključno z nekaterimi vrstami raka. Ker približno 75 % prebivalcev zahodnih držav primanjkuje vitamina D, uživanje odvečnega sladkorja nikakor ni priporočljivo.
Magnezij
Visoka raven sladkorja v krvi in z uživanjem prevelikih količin sladkorja povezana raven inzulina zmanjšujeta absorpcijo magnezija, ledvice pa magnezij hitreje izločajo. Ker je magnezij ključnega pomena za stabilizacijo ravni sladkorja v krvi, lahko to povzroči začaran krog. Ker se nadzor ravni sladkorja v krvi slabša, je lahko izguba magnezija še večja. Opustitev sladkorja vodi k temu, da se nujno potreben magnezij, ki je bistvenega pomena za pravilno delovanje številnih telesnih funkcij, absorbira in ostane v telesu.
Kalcij
Vsi vemo, da je kalcij poleg drugih koristi za zdravje zelo pomemben za močne kosti. Ker pa je absorpcija kalcija vezana na raven vitamina D, škodljiv učinek sladkorja na vitamin D negativno vpliva tudi na absorpcijo kalcija. Položaj še poslabša dejstvo, da odvečni sladkor povečuje tudi izločanje kalcija.
Krom
Krom, tako kot magnezij, sodeluje pri uravnavanju ravni sladkorja v krvi. Pomanjkanje kroma prispeva k zmanjšani toleranci za glukozo, kar je predhodnica sladkorne bolezni. Podobno kot pri magneziju in kalciju, tudi visoka poraba sladkorja spodbuja izgubo kroma, kar lahko hitro vodi do pomanjkanja. Študija, objavljena v reviji Metabolism Clinical and Experimental, je pokazala, da uživanje prehrane, ki vsebuje 35 % enostavnih sladkorjev, poveča stopnjo izločanja za 300 %!
Povzetek
Pozitivni učinki zmanjšanja vnosa sladkorja na ključne vitamine in minerale zagotavljajo precejšnjo količino dokazov, da je preveč sladkorja škodljivo tako za športno zmogljivost kot za splošno zdravje.
Za ohranitev optimalnega zdravja je nujno drastično zmanjšati uživanje sladkorja in zagotoviti ustrezno oskrbo z vitamini in minerali.
Opustite sladkane pijače! Te so največji vir dodanega sladkorja v prehrani. Zavestno si prizadevajte, da iz svoje prehrane črtate tudi drugo sladkano hrano, kot so sladkarije in pekovski izdelki.
Uporabljajte izdelke Hammer Nutrition. Naša goriva vsebujejo le kompleksne ogljikove hidrate in v njih ni nekoristnih enostavnih sladkorjev.
Dnevno jemljite Premium Insurance Caps. Naša prehrana, ne glede na to, kako dobra je, žal ne vsebuje dovolj hranil. Glede na učinek sladkorja na določena hranila postane dodajanje učinkovitih multivitaminskih/mineralnih kapsul nujno.
Naša izdelka Essential Mg in Chromemate vam pomagata telesu zagotoviti optimalne količine magnezija in kroma, ki sta nujna z vidika številnih zdravstvenih dejavnikov.
