V času prehladov in gripe smo - vendar je to lahko značilno za vse leto.
Smo v letnih časih, ko se število bolezni znatno poveča. Eden od razlogov za to je, da je zaradi drastičnega padca temperature verjetnost pojava bolezni večja. V tem obdobju je možnost za prehlad in gripo večja tudi pri tistih, ki živijo v milejšem podnebju. Čeprav lahko za zaščito svojega imunskega sistema naredimo veliko, smo zbrali devet najpomembnejših korakov:
1) Umijte si roke z milom in vročo vodo. Dr. Bill Misner piše: "Umivanje rok je začetek obrambe pred okužbo. To je nesporno dejstvo, ne zgolj izjava. Roke je treba umiti z milom in toplo vodo. Zakaj? Ker mastna koža omogoča, da se bakterije lažje oprimejo kože. Čeprav vroča voda uniči nekatere mikrobe, voda sama po sebi ni sposobna popolnoma odstraniti bakterij. S tem pomagamo preprečiti prenos bakterij nase ali na druge."
2) Prepričajte se, da zaužijete zadostno količino čiste vode. Čeprav na to pomislimo bolj v toplejših mesecih leta, je pomembno, da ustrezno hidracijo zagotovimo tudi v zimskih mesecih. Ne glede na letni čas celice, tkiva in organi v telesu potrebujejo dovolj vode za pravilno delovanje, hkrati pa krepijo delovanje imunskega sistema.
3) Uživajte zdravo prehrano, z veliko polnozrnatih živil. Pozimi je to lahko izziv, vendar je pomembno, da zaužijemo čim več ekološkega sadja in zelenjave zaradi neštetih nujnih hranil in sestavin, ki jih najdemo le v rastlinah (npr. bioflavonoidi v sadju, kot so jagode). Poleg tega morate s prehranskimi dopolnili Phytomax in kakovostno rastlinsko prehrano telesu zagotoviti vitamine, minerale, encime, maščobne kisline, antioksidante, RNA, DNK, klorofil ter druga rastlinska hranila.
4) Svojo prehrano dopolnite tudi z antioksidativnimi hranili. Morda smo že za glavnim treningom in tekmovalno sezono, vendar mora naš imunski sistem nuditi zaščito pred prostimi radikali, ki NIKOLI niso "izven sezone". Premium Insurance Caps, Race Caps Supreme, Mito Caps, Super Antioxidant in AO Booster je treba vključiti v vsakodnevni program prehranskih dopolnil.
5) Vsak dan vzemite probiotični dodatek (Digest Caps ali iFlora). Če zdrave bakterije v prebavnem sistemu odmrejo – kar lahko povzročijo okužbe, slaba prehrana, stres in/ali prekomerna uporaba NSAID zdravil, antibiotikov in klorirane vode –, se lahko nezaželene bakterije prekomerno namnožijo in povzročijo nepravilno delovanje prebavnega sistema. Pomembna je ustrezna absorpcija hranil, zdravje črevesja in imunost. Vsakodnevna uporaba probiotičnih dopolnil pomaga ohranjati ravnovesje ustrezne črevesne flore.
6) Zaščitite in podprite svoja jetra s kapsulami LSA. Jetra opravljajo težko nalogo, saj vsak dan razstrupljajo, filtrirajo in pomagajo odstraniti škodljive toksine, kemikalije in bakterije iz krvi. Njihova naloga je še težja, če je naš imunski sistem oslabljen, kar je bolj verjetno v sezoni prehladov in gripe. Dve kapsuli LSA dvakrat na dan se izkažeta za zelo koristni pri vzdrževanju optimalnega delovanja tega izjemno pomembnega organa.
7) Poskrbite za svoj dnevni odmerek vitamina D! Ne glede na to, ali prihaja od sonca ali iz dopolnil (kjer živite, določa vir), poskrbite, da boste telesu zagotovili zadostno količino vitamina D. Izboljša razpoloženje in podpira imunski sistem. Obstaja veliko vitaminov D, ki jih morate jemati dnevno za vzdrževanje optimalne ravni. Krvni test (ki je vreden svojega stroška) je edini način, da zagotovo poznamo svojo točno dnevno potrebo, vendar splošni konsenz predpisuje 2000–4000 IU na dan. Essential Mg je treba jemati vsak dan, saj je ta mineral osnova za aktivacijo vitamina D.
8) Čim bolj zmanjšajte stres. Dr. Saul McLeod piše: "Ko smo pod stresom, se sposobnost imunskega sistema za boj proti antigenom zmanjša. Zato smo bolj nagnjeni k okužbam."
9) Pomembna je zadostna količina spanja. Po zapisu dr. Erico J. Olsona: "Študije kažejo, da ljudje, ki redno ne spijo kakovostno ali ne spijo dovolj, po stiku z virusom z večjo verjetnostjo zbolijo. Pomanjkanje spanja lahko vpliva tudi na to, kako hitro si nekdo opomore po bolezni." REM Caps, Hammer Hemp in Essential Mg pomagajo pri tem, da je imunostimulirajoči nočni spanec redno ustrezne kakovosti in količine.
Napisal Steve Born
